《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010—2020年)》明確提出：“堅持以人為本、全面實施素質教育是教育改革發展的戰略主題，是貫徹黨的教育方針的時代要求，其核心是解決好培養什麼人、怎樣培養人的重大問題，重點是面向全體學生、促進學生全面發展”。重慶郵電大學的課外素質教育，以吸引全體學生主動參與為基礎，以促進學生全面發展為目標，創新工作模式，拓展活動平臺，積極開展“培養一類文藝愛好、養成一個運動習慣、堅持一項自願服務、提升一類表達能力”的“四個一”素質提升活動。
培養一類文藝愛好 提高人文素養
文藝是提高學生綜合素質的重要方面，在陶冶道德情操、提高文化品位、提升審美能力等方面發揮著重要作用。學校鼓勵學生至少選擇培養一類文化藝術愛好，引導學生感受美、鑑賞美、創造美，將培養一類文藝愛好貫穿學生的大學生活。
學校充分發揮大學生藝術團和文藝類學生社團的作用。大學生藝術團以管樂、合唱、舞蹈、話劇、民樂等五個分團為載體，形成了“常年培訓、定期展示、加強建設、擴大影響”的良性發展機制，每年培訓團員500餘名，舉行彙報演出10餘場。學校現有文藝類學生社團24個，含文學、音樂、書畫、動漫、舞蹈、攝影、魔術、話劇、棋類等多個類別，會員近4000人。學校為每個社團配備了專門的指導老師，並通過多種形式資助、鼓勵社團開展活動。此外，學校每年至少舉行兩場大型專業藝術文化演出，定期開展“黃桷馨聲”草坪音樂會、校園十大歌手賽、校園舞蹈大賽、青春活力操大賽等各類藝術活動。學校設立了“青年大講堂”，邀請了楊叔子等人文藝術教育專家為廣大學生作精彩報告，學校大力支援外語、傳媒學院開設人文藝術講座，普及人文藝術知識，傳播人文藝術精神。學校還常年邀請中央民族歌舞團、中國國家京劇院、中央民族樂團等知名藝術團體來校演出，為廣大師生呈現了一場又一場的藝術盛宴。
養成一個運動習慣 鑄造強健體魄
重視體育是學校教育的特色之一，學校注重引導學生自覺參加體育活動，養成運動習慣，並從中體驗拼搏競爭、遵守規則、直面輸贏的體育文化精神。
學校每年都會舉行“青春杯”、“迎新杯”系列比賽，比賽專案涉及籃球、足球、排球等，比賽週期貫穿全年。在堅持開展競技體育活動的基礎上，學校更注重開展群眾性體育活動。學校落實“走下網路、走出宿舍、走向操場”工作要求，向全校學生髮出“我運動、我健康、我精彩”的號召，鼓勵學生養成一個運動習慣。學校要求並立項資助校級、院級、班級學生組織、社團開展不同規模的群眾性體育活動。校學生會在春季舉辦以宿舍為參賽單位的童年運動會，運動專案包括跳繩、踢毽子比賽等，在秋季舉辦以班級為單位的拔河比賽。院學生會結合本院學生實際，開展瞭如早起晨跑、夜晚集體鍛鍊、體育活動積分比拼等活動。班級主要開展運動達人幫幫忙活動，即通過體育愛好者帶動各宅男宅女加入到各項運動中來。各學生體育社團，如健身健美協會、乒乓球協會、羽毛球協會、足球協會、網球協會、柔道協會、籃球協會等，一方面組織社員長期堅持開展相關活動，另一方面舉辦中小型比賽、展示會，吸引廣大同學參與運動。
堅持一項志願服務 增強社會責任
志願服務精神的核心是服務、團結的理想和共同使這個世界變得更加美好的信念。開展志願服務，將教育活動從學校延伸到社會，能夠幫助學生認識社會、認識國情，提高社會責任感和歷史使命感。
學校為學生搭建了廣闊的志願服務平臺，鼓勵學生至少參與一項志願服務，並長期堅持。參與重慶城鄉社群市民學校的建設工作是學校志願服務工作的主要形式之一。學校與南岸區、渝中區、九龍坡區的14個社群合作共建市民學校，形成了以“專業優勢與興趣特長”相結合、“集中開展與分散服務”相結合、“常規活動與主題活動”相結合、“校園活動與社群活動”相結合、“先進帶頭與廣泛參與”相結合、“志願服務與增長才幹”相結合為主線的創新工作模式。此外，學校還開展了關注弱勢群體志願服務，即組織廣大青年學生前往養老院、特殊教育學校等地開展志願服務;“村長、社群主任助理”志願活動，即選拔大學生志願者以 “村長、社群主任助理”的身份服務於基層建設;大型賽會志願服務，即參與奧運會、大運會、園博會、雲博會等各級各類大型賽會的志願服務;網路志願服務，即依託學校“紅巖網校”成立了“網路文明志願者服務隊”，開展“學業互助”、“網上心理諮詢”、“愛心包裹單”、“網路文明行”等特色網路活動。
提升一類表達能力 促進有效溝通
表達能力是指一個人把自己的思想、情感、想法和意圖等，用語言、文字、圖形、表情和動作等表達出來的能力。良好的表達能力有助於人們的有效溝通和團結協作。
學校把提升學生的語言表達能力和文字表達能力作為主要工作內容，常年開展系列演講賽、辯論賽、徵文比賽、論文大賽、公文寫作大賽等各類活動。形成了一系列活動品牌，如學校的“信科杯”辯論賽，從初賽到決賽歷時近兩個月，每場比賽都能吸引200名左右觀眾。在學校科技會堂舉辦的決賽則成為該學期最盛大的校園文化活動，近千名觀眾觀戰，現場高潮不斷、掌聲連連。各學院也形成了各自的活動品牌，如自動化學院的“60秒電梯演講”，因其活動形式新穎，廣泛運用微信、微博等新媒體，得到全校同學的好評;光電學院的“著你所想，言你所夢”系列徵文、演講活動，分別針對不同年級設計不同的活動形式而深受本院同學歡迎;理學院的“三行情書”活動，結合學院專業特點，鼓勵學生以數字、公式、程式設計、程式碼的形式配合文字寫成情書，向親人、師長、朋友表達感情，為他們提供了一個表達感情、提升能力的平臺;傳媒學院每年設定不同主題，定期舉辦誦讀中華傳統經典系列活動，以多種形式把傳統經典學習、語言表達訓練、文字表達提升有機結合。