瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態，達至心神合一;瑜伽還重視深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強個人免疫系統，紓緩精神緊張，對兒童來說是一種健康的活動。兒童學習瑜伽並不困難，因為他們的身體很有彈性。
不過，成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是經過特別設計，切合他們的.身體發展需要。而且部分有特別需要的兒童，參加瑜伽班前應諮詢醫生意見。
兒童練習瑜伽時，應有導師從旁指導，以免他們在不知不覺中，做出傷害身體的動作。
要兒童平心靜氣、修心養性並不容易，但是，如果他們從小開始練習，會發現瑜伽是一種很自然的活動，絕不沉悶。但如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應強迫。