職場女性怎樣減輕工作壓力 減輕工作壓力的方法

職場女性怎樣減輕工作壓力_減輕工作壓力的方法

職場女性怎樣減輕工作壓力呢?下面小編整理了減輕工作壓力的方法，希望對大家有幫助!

職場女性減輕工作壓力的方法

學會自我除錯，及時，保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我除錯，及時放鬆自己。

如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係

職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。

如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。

在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的除錯放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

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壓力並不可怕，面對壓力時的不良反應和不正確的.應對方式才是可怕的。這裡，給大家介紹幾個減壓的招數：

1. 保持良好心態。每個人都可以為自己的煩惱找到無數的藉口。如果真的深入探究，你會發現內心所有的壓力都來自自己的慾望，如看重名譽、金錢、官職……面對生活和工作中的諸多壓力，要儘可能保持平和的心態，有好茶時喝好茶;沒好茶時，喝普通的茶水也滿心歡喜;連普通的茶也沒有時，喝水同樣感覺甘甜。

2. 與同事下屬一起減壓。如果你是一名管理者，那麼除了要能開導自己之外，還要能開導自己的同事、安慰自己的下屬。當工作壓力比較大的時候，可以抽出時間與同事、下屬一起來討論難度大的工作，以便得到他們的支援和諒解;同時，你還可以給前一段時間工作壓力較大的員工一個調整心情的機會，比如一次小小的休假，讓他們去散散心。

3. 從容面對壓力。首先，適當地發洩。遇到不能承受的壓力或委屈時，可以放下手頭的工作，約朋友去喝上一杯咖啡，待心情好了再說。其次，把工作按輕重緩急排序。一個人無法同時做好數件重要而有難度的事情。假如你有五件事要做，那麼就按其重要性把五件事排序，然後再一件一件地處理。再次，明確你能否適應目前的工作。如果能適應，壓力就是你進步的動力;如果是知識欠缺，則趕緊去充電;如果是人際關係等其他方面的問題，則可以向有經驗的人請教。

4. 學會情感釋放。感情的較大起伏會使人處於失調的狀態，易造成“感情勢能”的積累。當潛在的“能量”超過一定限度時，就會造成生理代謝紊亂、免疫功能降低。因此，必須重視心理衛生，做到處世樂觀、心態平和。在氣悶難受、心靈創傷太大時，不妨哭笑一番，將“勢能”釋放出來，以求得精神上的解脫。