近日，職場壓力的話題也在白領中引發了廣泛爭議。與已經工作數年的職場中人相比，正值步入職場初期的大學畢業生們也需要懂得自我減壓的方法，儘快適應職場壓力。
高帕族:
調整心態是關鍵
與其他行業相比，金融、諮詢、投行、法律等行業堪稱“高帕族”集聚區。所謂“高帕族”，就是壓力較高的職場一族，他們整天疲於奔命，越來越沒有耐心，日子過得很焦慮，就想著攢錢買房、買車，有房的還想買更大的房、有車的還想買更好的車。“高帕族”的慾望與焦慮展露無遺。
心理諮詢師程先生表示，作為職場新人，尤其是未來將從事高壓力行業工作的新人，調整心態是最為關鍵的。“要知道學校和職場環境很不同，工作之後需要擔負責任，自然也要承擔一定的.壓力，如果沒有提前做好準備，工作中難免會產生較大的心理落差。”程先生認為，即將畢業的應屆生應該有針對性地在畢業前參加企業的實習專案，儘快瞭解並適應新的工作環境，藉此作為一個緩衝期，更好地調整好自我的心態，做好全方位的入職準備。
零帕族：
適當壓力助成長
近來，各大bbs上關於“零帕族”的討論也不少，而年輕白領和大學生是其中的主力人群。與“高帕族”相對，“零帕族”就是指無壓力族群，他們從容面對工作、生活、學習、人際等重重壓力，保持健康、樂觀心態。對於許多被認定為時下必需的東西，他們總是有著不同的見解，比如買房，“零帕族”會認為租房沒有過重經濟負擔，也不降低生活品質，是明智的選擇。對生活中不盡如人意處，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常樂，能享受一份安寧，有一份穩定的職業，就是一種幸福。
對大學生自稱“零帕族”的現象，心理諮詢師程先生表示了一定的擔憂。“等他們真正進入職場就會發現，所謂校園裡的壓力，根本都算不上什麼壓力。”他認為，大學生“零帕族”可能會對“零帕”的真正意義有所曲解，這並不是說工作上不給自己任何壓力，而是指面對壓力時的一種積極樂觀的心態。“況且，工作中必須要有適當的壓力，才能夠幫助自己成長。”程先生表示，過多或過少的壓力其實都對職場中人起到負面作用。如果壓力太大，很多人會對工作產生倦怠、厭煩的情緒，從而影響工作效率；但如果壓力太小，人們往往也會養成懶惰的習慣，認為工作是無趣的事情，無法體現出自我的價值，某種程度上產生的負面效應更大。