1、秋季吃蔬菜可以護髮
1.1、墨綠色的蔬菜
在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂,而皮脂是保證髮質的唯一保障,因此在平時的飲食中應該適量的.新增一些含有維生素A、c的食物,他們是面板產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
1.2、豆
很多人都不知道其實豆類對頭髮也能起到很好的保養以及保護作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質,它能促進頭髮的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠強健頭髮的韌性。
2、秋季吃水果可以護髮
2.1、獼猴桃
對頭髮的生長是非常有好處的。因為獼猴桃中含有豐富的礦物質,能夠在頭發表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣汙染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。
2.2、芒果
能夠促進頭皮血液迴圈,因為成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。
3、秋季吃肉類可以護髮
3.1、鮭魚(大馬哈魚)
在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭髮非常乾枯。
3.2、牡蠣
很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀髮,這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀髮。