《月令七十二候集解》：“小暑，六月節。《說文》曰：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。溫風至。至，極也，溫熱之風至此而極矣。”
暑熱天，氣溫高，天氣炎熱，人體容易出汗，特別是大量汗出可導致人體鉀元素的流失，使人出現倦怠乏力、頭昏頭痛、食慾不振、精神困頓等不適症候，因此，暑天裡多喝茶，既可消暑，又能補鉀。除此之外，還可以補充人體必需的蛋白質和氨基酸。
小暑節氣期間，還會迎來三伏天。“桑拿天”即將來襲，悶熱當頭，人易感心煩不安，疲倦乏力，夏季為心所主而需顧護心陽，煮水吃茶，恬淡平和，入靜從容，靜心戒嗔，樂觀待事，心火不起便不驚邪陽，神不散漫便不引邪陰，可以清心。
因此，小暑節氣期間飲茶，不僅能解暑，更是尋求一份平靜的心境。
關於小暑飲茶，宋詩裡有這樣很出名的一聯：一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。宋朝時，講究分茶，放翁也有詩句：晴窗細乳戲分茶。那既是一種儀式，也是一種風俗，品的是恬靜自如的心情，使得忙碌雜亂中如同牛嘴裡咀嚼得皺巴巴的`心舒展一下。所以，詩中提示，在如此炎熱的小暑節氣裡，一碗茶分成幾份，才能有春天涼爽溫馨的感覺。
越是天熱，越是要飲熱茶。當然，茶品，可以按照自己的喜好。有友覺得綠茶最宜小暑。泡在杯子裡綠如春色的綠茶，在室外噴火的天氣裡，才越發對比得鮮明，襯托出小暑這個節氣，是那樣的別緻有趣。彷彿它有一副火熱的面容，又有一顆平靜的心，動靜自如，冷暖相知，能夠讓躁變靜，讓熱降溫，讓跌宕起伏變平易。
同時綠茶略苦性寒，飲綠茶有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功效。炎炎夏日飲一杯綠茶，不僅可以解渴生津，對身體極其有好處。
小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是溼氣太重，脾最怕溼邪來犯，受“溼邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫等症狀。此時，氣溫最高且又潮溼、悶熱，茶飲以“祛溼”為要，陳皮普洱茶很是適宜。
另外，茶質優異的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，都會有很好的當季祛溼養生、排汗之效，並且老茶不寒不火較順和，基本上對多種體質的茶友都較適合。
四大烏龍茶，如好品質隔年陳的巖茶、隔年陳的鳳凰單叢，都是上等的選擇，還有脾胃好的茶友可以品飲清香型鐵觀音和臺灣烏龍，香高清爽，怡人怡心。
花茶的友，菊花性味苦、辛、涼，治潮熱、明目、清熱解毒，既觀賞悅目又祛心頭火。