立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第1個節氣，這一天在天文曆法上，是告別春天、迎來夏日的轉折點，太陽行至黃經45度。進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。那麼立夏節氣如何養生呢?下面本站小編帶給大家一些立夏養生小常識，歡迎閱讀!
立夏養生切忌大喜大悲
午休時間不宜過長，半個小時到一小時即可，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。
避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
立夏後，各地氣溫逐漸升高，人體新陳代謝活躍，體能消耗加大，出汗增多，心臟負擔加重。中醫養生強調，立夏養生不僅要通過飲食調養身體，還要注意調節心情，保持心情舒暢。
立夏養生重在心臟保養
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，萎靡不振。海口市人民醫院中醫科主任王德認為，這跟心臟的承受度有關。
“在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的'四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。”王德指出，心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，在春末夏初要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。老年人在夏日更要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。
中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，機體免疫功能較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況增多，有人甚至因此猝死。所以，人們在夏季要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養;要做好“精神養生”，空閒時可以多畫畫、寫書法、聽音樂、下棋、種花。
多吃水果，少喝冷飲
立夏過後氣溫升高，由於出汗增多，體內丟失的水分多，要注意及時補充水分。王德提醒，多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。
按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分。事實上，水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚髮癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此，吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體不適。
“很多人夏季喜歡喝冷飲代替白開水，是非常不利於健康的。”王德表示，不宜用飲料代替水。因為汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。
此外，初夏天氣比較乾燥，人體水分的補充和保持很重要，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。夏季吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。
立夏要晚睡早起+午休
夏天，很多人經常晚睡早醒，由於睡眠不足，白天常常打盹。王德稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人們容易出汗，容易出現精神不振，昏昏欲睡等情況。
日常生活中，人們要根據節氣變化，晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。此外，儘量養成午睡習慣。不少老人晚上睡眠不足，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要在中午加班工作。
夏季飲食小貼士
1、多吃蓮子、薏米、土茯苓等健脾化溼的食物，有助於去心火。比如，在煮粥時加些荷葉，可消解暑熱、養胃清腸、生津止渴。
2、注意補充營養物質。多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃等新鮮果蔬，可補充維生素;多吃豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜;適量補充蛋白質，魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是優質蛋白。
3、少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類等食物。這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。