科學家通過對貧困地區媽媽的母乳研究後發現，那些本身營養攝入不怎麼全面的媽媽，依然可以產出合格的奶水，這是因為母親從懷孕開始，身體就形成了一種胎兒或寶寶優先的機制。下面是由小編為大家分享怎樣才把奶水變得更營養方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
奶水稀是什麼原因呢?
其實很多媽媽的奶水看起來稀，只不過是前奶和後奶的區別，前奶富含乳糖，蛋白質和脂肪的含量少，所以看起來就稀。而後奶富含脂肪和蛋白質，所以看起來就濃郁。
母乳親喂的寶寶會把乳房中所有的奶都吸空，比吸奶器還要多吸到1.5倍，什麼有營養的東西都可以吃得到了。所以這點媽媽們根本無需擔心。
還有就是奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，會讓媽媽的奶水看起來比較稀。這大概跟很多地方坐月子不給吃蔬菜和水果的習俗有關係。
我同事說，她在老家坐月子時沒給氣死，她媽只給她吃肉和蛋，不給吃水果和蔬菜，說是怕寶寶拉肚子。在她的一再堅持下，媽媽給做了一頓芹菜炒肉，結果碰巧寶寶真的拉肚子了，之後死活不給吃綠色蔬菜，給吃點土豆和花菜已經是額外開恩了。結果她媽媽還一直說她的奶水稀。
中醫說：“如果飲食過於油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現比較稀澈的狀態。”我查閱了很多醫學資料來證實這句話，但沒有進一步實驗證明。可是從營養搭配學的角度和飲食均衡方面來講，確實不能只吃肉類等油膩的食物，而不吃水果和蔬菜。
所以，飲食習慣也會影響奶水的稀稠度，但是不管是稀的奶水，還是稠的奶水，營養成分都沒有太大的差異。
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怎樣讓奶水更富含營養呢?
科學家通過對貧困地區媽媽的母乳研究後發現，那些本身營養攝入不怎麼全面的媽媽，依然可以產出合格的奶水，這是因為母親從懷孕開始，身體就形成了一種胎兒或寶寶優先的機制。在懷孕的時候，她會動用體內的所有營養來滿足胎兒，當身體無法攝入足夠的營養時，身體會自動呼叫儲備的營養物質，先滿足胎兒的發育。
母乳媽媽也是一樣的，當營養攝入不足時，身體會呼叫儲備的營養物質。大概這就是西爾斯所說的“媽媽腦”吧，也就是懷孕後媽媽就開始不由自主地為寶寶打算了，這就是母親偉大的天性使然。
當然如今生活條件好了，我們當然要優生優育。我們可以讓奶水變得更有營養：
1.促進大腦發育的物質
我們在之前的文章《怎樣為胎寶寶打造更聰明的大腦?》裡提高過，胎兒大腦的發育是很迅速的，一個孩子在6歲前，大腦的發育就基本完成了。而大腦發育所需的營養物質，如DHA, omega-3脂肪酸，都是有助於寶寶大腦和視力發育的脂肪酸，這些物質多存在於各種深海魚類中，母乳媽媽可以多吃些深海魚，會讓寶寶的大腦發育更好。
當然，攝入魚類也要注意重金屬的'問題。還有一些寶寶是過敏體質，對海鮮過敏，那媽媽們在吃的時候也要注意，如果寶寶出現過敏反應，那就要停止攝入。
2.各種維生素
母乳裡會含有足夠的各種維生素和微量元素，這些都要靠你身體裡的存貨，平時要多補充才好，在月子裡也要吃一些水果和蔬菜。
母乳餵養的嬰兒需要補充維生素d， 因為母乳中含的維生素d不足，需要額外補充。目前美國兒科學會建議所有嬰幼兒從出生後不久就應該保證每日至少攝入400iu維生素d，超過1歲的孩子每天應攝入600iu。配方奶粉中已經添加了維生素d，不需要額外補充。此外，寶寶滿一歲後，開始飲用維生素d奶後，就不需要再額外補充。
3.蛋白質
各種肉類，海鮮，堅果，雞蛋，豆製品等，都是非常好的蛋白質來源，最好一日三餐每頓都有，保證營養均衡。
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為什麼母乳寶寶很容易餓?
母乳寶寶長得好不好，不在於母乳的稀或者稠，而在於是否吃了足夠的量。母乳餵養的新生兒通常每24小時吃8-12次奶，有的甚至更多。
怎樣判斷寶寶吃飽沒，咱在文章《怎樣判斷寶寶有沒有吃飽?》已經有詳細說明，大家可以直接點標題檢視。
很多人以奶粉比母乳更頂餓來說明母乳不如奶粉好，其實這恰恰說明母乳比奶粉更好。
因為奶類裡面有兩種蛋白，酪蛋白和乳清蛋白。其中酪蛋白不容易消化，而乳清蛋白更容易被消化。
而母乳中大概60%的蛋白質都是乳清，而牛奶的蛋白裡，乳清蛋白質只佔18%，絕大多數都是難以消化的酪蛋白，而在這點上母乳一直被模仿，從未被超越。所以配方奶粉不容易消化，很多母乳寶寶便便的次數也少，這就是因為大部分母乳都被消化吸收了，沒有什麼需要外出排洩的，配方奶粉的寶寶卻基本每天一次或兩天一次。