首先，從自己所處的企業內部環境入手，可通過與上級領導溝通的方式瞭解自己現階段的處境、職業發展前景以及自己還有哪些上升空間等。
其次，由內而外瞭解自己行業的外部環境，這是相對於內部環境的橫向比較，也就是看看同行業中與你相同職位的人都在做些什麼。也可通過獵頭瞭解自己在同行業所處的情況。
再次，一定要反思自己在工作存在的問題和不足，儘快去改變和適應。在職場，無論幹什麼工作都要有耐心，要明確工作是長跑而不是短跑，在疲憊期更需要調整好自己的心態。
最後，可以與自己的前輩或與自己有相同遭遇的人溝通，聽取他們的經驗，看看他們是如何度過疲憊期的。如果發現公司內部有問題，不適合自己的.發展，也可以尋找新的就業機會。跳到新的公司，讓自己重新開始，也不失為讓自己職場保鮮的好方法。
戴科彬還提醒職場人士，在瞭解內部環境和外部環境時，不妨試試尋找“職業甜點”的方法。“如果你能找到自己的個人興趣、個人能力與市場需求的結合點，那麼祝賀你，這就是職業甜點：易興奮、有衝勁、獲認可、高回報。找到了職業甜點，你就會重新燃起工作的激情，不再是疲憊的‘老油條’啦！”