擇業挫折的理解
擇業挫折是大學生在擇業過程中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要或動機不能得到滿足而產生的一種緊張情緒反應、情緒體驗。它是一種消極的心理狀態。擇業挫折同其他挫折一樣，包括擇業挫折情境、擇業挫折反應、擇業挫折認識三個方面的涵義，三者中擇業挫折認識，即對擇業挫折情境的知覺、認識和評價最為重要。對於同樣的擇業挫折情境，不同的擇業認知會產生不同的反應。一般來說，擇業挫折情境越嚴重，所引起的擇業挫折反應也可能越強烈，但是，他們並不總是成正比，有時擇業挫折反應會大於實際的擇業挫折情境，有時即便沒有擇業挫折情境的發生，而僅僅由於擇業挫折認知的作用，也可能產生擇業挫折反應。擇業挫折一般有二種型別：一種型別是擇業時由於知識缺乏、能力缺乏、經驗缺乏、物資缺乏而產生缺乏挫折；另一種型別是由於在擇業過程中所遇到的阻礙而產生的阻礙挫折，這種阻礙可能是物質性的，也可能是觀念性的、社會性的。
擇業挫折反應
大學生在擇業受挫後，無論挫折情境是由客觀因素還是由主觀因素造成的，都會對大學生的生理、心理與行為帶來相應影響。擇業受挫的生理變化是由擇業挫折情境所導致的情緒變化引起的。在強烈的或持續的消極情緒的作用下，受挫者的神經、心血管、內分泌、消化等系統會發生一系列不同程度的反應。擇業受挫後的情緒性反應更為複雜，表現形式多種多樣，常見的有擇業焦慮、擇業冷漠、擇業幻想、擇業嫉妒、擇業逃避等。出於人的自我保護本能，大學生在擇業受挫後，就會自覺或不自覺地採取某種活動方式消除或減輕內心的不平衡，這種擇業受挫後的行為反應具有的擺脫痛苦、減輕不安、平衡心理的自我保護機制，即為心理防禦機制。擇業心理防禦機制有積極的，有消極的。積極的行為反應，可使大學生心理挫折得到一定緩衝的同時，還可能表現出擇業中的自信、愉快、進取的傾向，從而有助於大學生積極戰勝擇業中的困難和障礙。
第一，排除從眾心理。
所謂從眾心理，是在社會或群體的壓力下個人放棄自己的意見而採取順從行為的心理傾向。從眾心理重的人容易接受暗示，無主見、依賴性大、不能獨立思考而是迷信名人和權威。
在大學畢業生擇業問題上從眾心理表現在願意到大城市、大機關去工作。其實到大機關、大城市工作並不一定是你最佳的職業選擇，而只是從眾心理影響的結果。古往今來大多能成才者都具有很強的創造和思維能力，併力求擺脫從眾心理的束縛。作為大學生應當具有很強的獨立思考能力，逐步培養自己獨立分析問題、解決問題的能力。從而克服從眾心理的影響，為今後走向社會提供良好的心理素質。
第二，摒棄虛榮心理。
虛榮心理也是妨礙求職擇業的一種不健康的心理狀態。虛榮心過強者在擇業中往往把注意力集中在社會知名度高、經濟上實惠的就業崗位。這些人不從發揮自身優勢出發，不考慮自己的競爭能力，甚至不考慮自己的專長愛好，他們選擇職業是為了讓別人羨慕，做給別人看而不是為自己尋找用武之地。
我們建議同學們在選擇職業時首先自問——我需要什麼樣的工作？我適合做什麼樣的工作？我能得到什麼樣的工作？經過冷靜思考得出結論並付諸行動才可能真正丟掉虛榮心理的思想包袱，選擇真正屬於自己的職業。
第三，克服挫折心理。
挫折心理是指人在從事有目的的'活動時遇到障礙時所表現出來的情緒反應。當一個人產生心理挫折後就可能陷入苦悶、焦慮、失望、悔恨、憤怒等多種複雜的情緒的體驗之中。因此挫折心理是一種消極的心理狀態。
在就業問題上大學生受到挫折是因為他們的去向和抱負不能為社會和親友所理解和接受，從而產生的懷才不遇的感覺。這往往是大學生自我評價甚高造成的，而且通常是期望值越高挫折感就越重。如果在挫折中不是認真反思，而是失去理智盲目地一意孤行，就可能形成人格障礙，由此引起內心世界的嚴重扭曲，對健康人格塑造構成嚴重威脅。
要正確對待挫折、戰勝挫折首先要進行自我分析。這就是通過自我認識自覺地調整自己的需要、動機、目的、情緒。
其次要進行自我冷化。就是對自我實行冷處理用自己的理智駕馭情感。
為了使自己冷靜下來可以試著進行呼吸訓練、肌肉放鬆訓練、氣功入靜等訓練方法。此外還有自我暗示激勵法、自我渲洩與轉移目標法等等都可以起到良好的效果。
如果你是充滿自信而又腳踏實地的人相信你一定能克服擇業中的挫折心理。
第四，抑制羞怯心理。
新時期的大學生接觸實際、接觸社會的機會很少。在校內熟人圈子裡他們還能應付一出校門便感到手足無措。特別是畢業生分配制度改革方案出臺後在供需見面中普遍存在著羞怯心理直接影響到用人單位對他們的取捨。
如何在求職擇業活動中抑制並克服自己的羞怯心理呢？首先要增強自信心。古代有駝背成為捕蟬能手者，國外有從小口吃的人成為雄辯家。關鍵要善於發現自己的優勢。切不要為自己的短處所禁錮。其次不要過多地計較別人的評論，因為只有自己最瞭解自己的實力。第三平時就爭取機會迎難而上，多多鍛鍊。第四要學會意念控制，遇到陌生場合預感自己可能緊張、羞怯時，暗示自己鎮靜下來，提醒自己別胡思亂想自己嚇唬自己。
我們要怎樣面對擇業中的挫折
日本著名的企業家松下幸之助說過：“信心加忍耐能化一切不可能為可能，任何事情都離不開這個原則。雖然不見得會完全照著預期的方式進行，但只要咬緊牙關忍耐下去，在堅決的忍耐中，即使原計劃不能實現，但環境狀況會改變，而出現一條可行的道路，或許是那種堅韌不拔的毅力激起外界的共鳴與援助，雖然與原先預定的大不相同，但終究是曲曲折折地邁向了成功。”
要培養自己在困難挫折面前的耐受力，首先要有一個正確的思維方式，對於困難，要學會辨證思維，找到困難積極的一面。對於挫折，只要是不可避免的事實，思想上首先要適應它，然後才能想辦法改善它或避免更壞的事情發生。比如一杯牛奶被打翻了，與其垂頭頓胸心疼那杯牛奶，還不如打起精神將玻璃杯和牛奶立即打掃，以免走路滑倒而受傷。
其次要有一個正確的行為方式，對於困難，應面對困難而不是逃避困難，然後認真想辦法解決。對於挫折（疾病、失意等），不要坐著天天想挫折多麼痛苦，而應立即找有意義的事去做，只有通過做事將時間排滿才能降低痛苦感。