職場中難免會遇到各種不快與壓抑，如果直接衝突將自己的脾氣發洩出來會影響工作、傷害感情。這時就要學會如何調整自己的情緒，下面就教你職場中如何調整好控制情緒!
平心靜氣
美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒衝動，而胸部向前挺直，就會淡化衝動緊張的氣氛，因為人情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態能人為地造成緊張局面。
閉口傾聽——發生了爭吵，切記免開尊口
英國著名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要儘量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發生的特點在於短暫，“氣頭”過後，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能苟同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利於削弱和避開對方的“氣頭”。
交換角色——控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛
卡內基·梅倫大學的商學教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程式設計員和他的上司就某一個軟體的價值問題發生爭執，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結果五分鐘後，雙方便認清了彼此的表現多麼可笑，大家都笑了起來，很快找出瞭解決的辦法。在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認為自己是對的，對方必須接受自己的'意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火，理性昇華。
電視劇《繼母》中，當年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進一步衝突的惡果，想到了當媽媽的責任和應有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片並主動向孩子道歉，和解了關係。當衝突發生時，在內心估計一個後果，想一下自己的責任，將自己昇華到一個有理智、豁達氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
工作壓力如何緩解 緩解工作壓力的方法
平時工作壓力大，對身心都有極大的影響，如果持續時間長了，整個人要散架，那麼工作壓力如何緩解?下面給大家分享緩解工作壓力的方法，一起來看看吧。
如果真的對目前的工作，目前的環境很厭煩，有一個實用的方法，就是量化你的痛苦。先定一個離開的期限。比如，你現在騎驢找馬， 找一個合適的工作估計需要6 個月. 你可以將這6個月的每一個工作日列在Excel表格裡， 數數看總共多少個工作日. 然後建一欄倒計時， 看看離離開的日子還剩多少， 還剩%多少. 關鍵的是， 列出你在離開之前還有興趣完成的事情或是想學到的東西， 安排一下打算什麼時間做. 這個方法很實用. 在生氣的時候， 數數剩下的時間， 看看走過的日子， 你就會發現， 不知不覺， 就過了20%， 30% ……. 原來並沒那麼痛苦。
緩解壓力的方法：
1、每天補充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發現，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對維生素C的需求，也能降低壓力。
2、在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸，這是一個放鬆祕訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。
3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放鬆心情與人聊天，你會發現壓力正在慢慢消退。
4、每天33分鐘高強度鍛鍊有助於減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設想一下，“假如有人給你十萬塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會發現你好多了。
6、煩惱時給植物澆點水，研究發現，置身於植物世界10秒鐘，可釋放很多負面情緒，讓心情放鬆。
7、對於不想要做的事，比如醫療檢查與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。
8、如果感覺老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你緩解壓力。
工作壓力如何緩解?以上的緩解工作壓力的方法給大家參考一下，還可以考慮喝茶或咖啡。咖啡是確實可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的時候，泡杯清茶喝，會對身體更有好處。如果有興致，買個實用順手的杯子，就更好了。
如何解決職業倦怠 消除倦怠實用小方法
找個理由讓自己笑笑
身在職場的職場人們，通常都揹負著很大的工作壓力，而在辦公室中，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流一兩句，也基本都是工作上的事。在這種相對比較壓抑沒有活力的工作環境裡，的確很容易產生倦怠心理。在這種情況下，就應該找個理由讓自己笑一笑，比如看個小笑話或者想想開心的事情，讓自己放聲大笑一下。隨時準備一個小笑話，幽默了別人，也逗笑了自己。要知道，笑可以幫你減輕面對困境時的緊張，幫你放鬆壓力。你笑得越多，工作就能處理得越好，就不容易陷入職業倦怠的危機。
尋找交際圈說出困擾
職場人們一天的時間裡，清醒著的大部分時間都交給了辦公室，往往就是單位，家裡，家裡，單位這樣兩點一線的生活狀態。可是除了同事和家人，職場人們應該還有自己的交際圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。遇到了困擾就應該說出來，或許傾聽者本身並沒有辦法解決你的問題。可是這一定是抒發情緒最簡單和直接方法，而且在傾訴的過程中，說不定就能想出什麼解決之道。不論如何，把煩惱藏在心裡總是不好的，不僅不利於改善職場倦怠，嚴重的話可能還會產生心理疾病。
清理工作空間
換一個桌面之所以產生職業倦怠，其中一個原因就是因為很多職場人每天都在重複差不多的工作內容。走進辦公室，開電腦，噼裡啪啦打字，關電腦，下班，這種日復一日的工作狀態自然很容易讓人厭煩，從而產生“職場倦怠”。因此，換一個環境或許會使這種狀況有所好轉。嘗試把自己的工作空間清理一下吧，整潔乾淨的工作環境會不會給你新的感覺，還可以考慮養一盆桌面盆栽之類的，讓周圍多一點綠色，看上去會讓整個人都顯得有朝氣一些。另外，換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖示清理一遍，電腦看起來更整潔了。
如何解決職業倦怠?以上的消除倦怠實用小方法給大家參考一下，好的工作環境和生活，有利於解決職業倦怠。希望對大家有幫助。