一、考生在考前可以做一些適應性訓練來適應考場的緊張氛圍
之所以考官會讓人精神緊張，一種是來源於考生的心理暗示，“考官是前輩，考官是專家，考官很嚴厲”等。一種是來源於陌生嚴肅的考試環境，考場正規，人員眾多，壓力山大，考生自然進入一種緊張狀態。對此，建議考生可提前創造一種陌生緊張的環境，使自己加以適應。例如嘗試著在一個陌生的場合為眾人做自我介紹或是講一段課，如果有條件甚至可以找一個有學生的教室為學生們模擬授課。陌生環境保證有十個人以上，並儘量嚴肅正規，這樣的適應性訓練對於克服心中的緊張感是比較有效的.。
二、考前精心準備，做好心理調適
很多考生緊張，是由於自己準備不充分。所以要儘量在考前充分複習。如果真的準備還不夠充分，就要進行心理調適。例如，“其他的考生一定也沒看完”，“或者是我自己一定能行”等。這不是阿Q精神勝利法式的自我安慰，而是為了穩定發揮說出的自信宣言。考生還要注意，心中不要將考官當做時刻審視自己、嚴肅刻板的權威，而要將考官當做是自己的老師或者是自己的家人，這些心理暗示都有助於平復緊張情緒。
三、考中需要注意，面試之前深呼吸幾次，有助於平復緊張心態
不要和他人聊與考試有關的事情，容易使人緊張。另外，考試中無論講課還是答題，儘量放慢語速，有利於緩解緊張情緒。
對過五關、斬六將入圍面試的考生來說，緊張的情緒是不免的，但是怎麼避免這種緊張情緒，贏得面試，是各位考生所頭疼的事情。今天小編為大家總結了調整情緒的三種方法，希望對考生有所幫助，祝考生早日圓夢教師!