炎炎夏天即將到來了，又到了出遊的好時節，大家想好去哪裡玩了嗎?下面梳理了夏季旅遊防暑小常識，大家參考借鑑。
夏季旅遊防暑小常識
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的`含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的面板可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。
十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
附：上海夏季旅遊好去處
上海博物館
亮點：除了展品，紀念品更是花樣百出
地址：黃浦區人民大道201號
上海博物館是一座大型的中國古代藝術博物館，館藏珍貴文物12萬件，其中尤以青銅器、陶瓷器、書法、繪畫為特色。除了年代久遠的各式藏品，上海博物館經常會迎來各國的珍貴展品。而博物館的紀念品商店更是充滿驚喜，值得逛逛。來這裡經歷一場穿越之旅吧!
上海老相機制造博物館
亮點：保留唯一遺存的海鷗傳統相機裝配生產線
地址：徐彙區安福路300號3樓
攝影愛好者的朝聖地。博物館雖小，但陳列豐富，從海鷗、長城、紅旗、柯達，到尼康、寶立來、徠卡，許多經典相機都有收藏。除了老式照相機“古董”，博物館裡還陳列了不少零件，並且還原佈置了一些當年工匠們的工作區域。此外，館內還設有圖片展，為參觀者展示傳統相機到數碼相機的發展歷程。從進門的特色海報，到掛有黑色幕布的大相機，無不展示攝影的精細與樂趣。
金屬玩具博物館
亮點：為你喚起童年的純真樂趣
地址：虹口區涼城路1315號1315創意園區內
金屬玩具是不少70、80後的共同記憶。目前，博物館內共彙集了包括動物、交通工具、玩偶等各系列的鐵皮玩具3000餘件。主題展區由一排火車外形的展櫃構成。展櫃內，各類做工精美、儲存完好的鐵皮玩具，按照金屬靜止、金屬電動、金屬發條分類陳設，生產年份多以20世紀六十至八十年代為主。到這裡尋找一下失去多年的童心吧!
嘉定圖書館
亮點：紅極一時的“最美圖書館”
地址：嘉定區裕民南路1288號
曾經獲得“全球最佳公共圖書館”稱號的嘉定圖書館一度被網友們稱作“最美圖書館”。建築造型就好像一本開啟的書，建築本身就值得細細品味。良好的公共環境可不是隨便說說的，咖啡店、親水平臺、兒童閱覽室和滑梯裝置，還有各種文化活動和演出，提前預約都可以體驗哦。