首先，對自己的職業變化有所規劃，什麼時候跳槽?為什麼跳槽?下一份職業是否能滿足跳槽前的期待?這是一個前提，這些事情想明白了，跳槽才有意義。其次，如果辭職已既成事實，那麼就坦然面對，做好總結，是有所期望而辭職?是不滿現狀而辭職?還是激情之下的辭職?這些辭職自己處理得好不好?這段時間的職業經歷對自己的職業生涯有什麼影響?下一份職業在你的職業生涯發展中會起到什麼作用?當這些問題都搞明白了，最後，面對人力資源經理時，說明辭職理由就不會尷尬了。
有一位外資公司的銷售經理，是一位老員工，經驗非常豐富，因為不滿分公司經營管理中的種種問題，直接越級向上司反映問題。這引起集團公司領導的重視，並且調查問題。但調查的結果並沒有像他之前設想的那樣引起職場地震，只是讓分公司領導的壓力更大了。於是，隨後的幾個月中，他感覺部門經理、分公司總經理、人事經理都在找自己的茬兒。這種緊繃的職場關係持續了幾個月，終於斷裂。這位銷售經理雖然經過勞動仲裁拿到了賠償金，但是也面臨面試新工作時的問題：實話實說，人事經理會覺得是個麻煩;不實話實說，又感覺彆扭。另外，好一點的公司都會做背景調查，因為得罪了原公司領導，如何應對調查也是一個問題。銷售經理的`困惑是：如果這是我人生中的一個黑點，我該如何把自己“洗白”?
針對這個問題，一面是事實，一面是職業操守，這似乎是一對矛盾。因此，全面反思這件事：找到這件事中表現出來的優點，比如對企業的責任心，勇氣和膽識;同時找到事件中做得不夠的地方，比如越級反映問題，寄希望於高層的介入，這種行為本身沒有遵守職場規則;找到可以做得更好的地方，比如反映問題並不是放棄了自己的努力;認識到自己的界限，在不同的職位做事情的方式不同等。
通過這樣的反思，內心平復了就不再糾結，自然就知道如何與人事經理講這件事了。其實，人事經理之所以有可能認為是個“麻煩”，是從未來角度考慮的，而這種擔憂一定是當事人才能給他的。如果當事人依然對之前那件事耿耿於懷，並且沒有所反思的話，正常人都會以為下一次他還會這樣做，會成為一個麻煩源。
另外，從技術上，還可以採用推薦的方法。既然已經在業內有經驗，不妨試試聯絡之前的客戶或者上下游企業的朋友推薦，這更靠譜。
因此，說明辭職理由的原則是：真誠表達，心口一致。在面試之前，最好先對自己面試一下。