灸療可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。也是夏至養生保健的方法之一。
夏至灸療養生保健
按照傳統的中醫記載，艾灸的主要灸法為“發泡灸”。這是一種直接灸的方法，也稱為“疤痕灸”。用艾絨製成艾柱，點燃後直接貼在患部或體表穴位，待艾條燒完，面板表面會灼傷、起泡、滲液。此方以輕度燙傷達到排除虛寒、溫補陽氣的目的。
專家表示，古書有云“若要安，三裡常不幹”，意思是想要身體健康，可以長期艾灸足三裡穴，保持穴位長期發泡滲液。發泡灸雖然藥力較猛，但不僅會灼傷面板，還會留下疤痕，操作的難度較大。另外，關節、面部、四肢等很多部位都不適合直接灸。因此，不推薦家庭採用發泡灸的方式。
“隔物灸、懸灸的方式更適合家庭採用。”專家表示，所謂隔物灸，是將艾柱點燃，放在薑片、蒜皮、鹽或者藥餅上，再灸於患部或穴位之上。這種做法既可以防止燙傷，隔物還有加強療效的作用。樑文說，薑片有發散作用，外感艾灸時常用;蒜片有解毒作用，面板長瘡、有炎症時常用;隔鹽灸治療脾胃疾病時最常用;藥餅則是用各種中藥配成的，根據不同的藥物成分，有不同的加強功能。
懸灸是點燃艾條，懸在患部或穴位的皮表上方，通過熱力傳導刺激，實現艾灸的效果。專家表示，艾條在穴位或患部上方打轉，稱為“迴旋灸”，適合整個區域的艾灸;艾條在穴位上方不斷地做拉近拉遠的動作，稱為“雀啄灸”，適用於單個穴位的灸法;針對整條經絡線，艾條在皮表上方沿著經絡線來回緩慢移動，可以達到刺激效果。
健康身體為前提，艾灸要注意
禁忌一：凡暴露在外的部位，如臉部、頸部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
禁忌二：皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球等也不要灸。
禁忌三：艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡，艾灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，以助排洩器官排出體內毒素。
禁忌四：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上。
禁忌五：要注意體位、穴位的準確性：要注意體位舒適、自然，同時要注意穴位的準確性，以保證艾灸的效果。
禁忌六：現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著。因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的.一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。
如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續灸，每個穴位15-20分鐘，以後可以隔日一灸10天為一個療程。小孩子和老人艾灸的時間要短些。關於時間方面，艾灸沒有特別固定的時間。什麼時間都可以灸。飯前飯後，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯後半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。
艾灸的科學原理
現代醫學研究證明，對足三裡施灸時，發現胃腸活動出現興奮性或抑制性的改變。如胃液分泌過多者，灸之可抑制胃液的分泌;而胃液少者，灸之可促使胃液分泌。艾灸對於膽汁、唾液也有良好的調節作用。
灸天突、百會穴後，腦血流圖的若干指標均有顯著變化，提示艾灸可以起到擴張腦血管、改善腦血管彈性、增加腦血流量的作用。腦迴圈的改善可加速患者大腦功能和腦細胞代謝的恢復，可提高記憶，改善睡眠，使臨床症狀得到明顯改善。
灸足三裡、三陰交、曲池，可以改善微迴圈，降低血流凝聚。艾灸大椎穴可增加白血球數量，其中以中性粒細胞升高明顯，可以增強網狀內皮細胞的吞噬功能。
總之，現代科學實驗已證實，艾灸對消化系統、迴圈系統、免疫系統等都有明顯的調節作用。