知識：
1到公園划船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉;
2在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要冒然下水營救;
3遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩;
4不要在水中長時間憋氣，容易憋氣死亡;
5如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲地呼救;
6如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放鬆、讓救助的人托住腰部;
7當自己特別心愛的東西，掉入水中時不要急著去撈，而應找大人來幫忙;
自救：
1.溺水後要保持鎮定，儘量將頭後仰，口向上，口鼻露出水面後進行呼吸呼救。
2.不可以把手上舉胡亂打水，以免身體下沉;雙手划動，觀察施救者扔過來的救生物品，迅速靠上去。
3.當施救者游到自己身邊時，應配合施救者，仰臥水面，由施救者將自己拖拽到安全地帶。
4.溺水後儲存體力，等待救援是最重要的。會游泳的人如肌肉疲勞、抽筋也應採取上述自救辦法;及時甩掉鞋子和口袋裡的重物，但不要脫掉衣服，因為衣服能產生一定的浮力。
水中抽筋自救方法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和划水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。
(1)對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止;
(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的'手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。