中考生緩解壓力的方法有哪些呢?有效地緩解考試焦慮帶來的壓力的辦法有哪些呢?
第一種方法是深呼吸，要領是：吸的時候要滿要深，要把腹部膨脹起來，停1—2秒鐘再呼，呼的時候要慢要勻，呼時最好嘴微張，也就是“吸進一大片，撥出一條線”，這樣你立刻就會感覺肌肉放鬆，胸部放鬆，從而心理放鬆。
第二種方法是放鬆肌肉，先把全身肌肉繃緊，然後再放鬆，心裡默唸“放鬆”。
第三種方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你過去經歷過的最快樂，最開心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，聽聽音樂，打打球，找人聊聊天，或者做點家務活，這些都是一種放鬆。
家長不要以為考生聽音樂浪費了複習時間，音樂釋放出來的α波與大腦的電波能達到一種平衡，在一定程度上收到令大腦休息的效果，能夠有效地緩解考試焦慮帶來的壓力。
附：考生增強自信心的6個技巧
第一、合理安排自己的作息時間
在會考複習的階段，最忌諱的就是疲勞戰術，長此以往很不利於考生的學習效率，適當合理安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利於增強信心。
第二、積極自我暗示，多給自己打氣加油
據我瞭解，不少考生在會考前受到消極暗示較多，不利於自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前後根據自己的.情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。
第三、會考目標要量力定製，切不可盲目
考生要根據自己平時的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的會考目標。考生如果把會考目標定得過高就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發揮。考生把會考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。
第四、多和同學、老師、家長交流
不少考生當會考信心不足的時候，把自己的心事憋在心裡，越想越彆扭，越想越失去信心。其實，這個時候主動與同學、老師、家長多交流，把自己的心裡話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支援，就有助於改變信心不足的狀態。
第五、不要攀比
所謂會考成功就是考生在會考會考出自己的實際水平，這就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著會考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己會考的積極性。
第六、增強學習實力
考生的信心是建立在學習實力基礎上的，只有學習有實力會考才會有信心。因此，考生在備考衝刺階段要根據自己的情況建立知識的網路體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利於考生信心的增強。