考試是一種嚴格的知識水平鑑定方法。通過考試可以檢查學生的學習能力和其知識儲備。以下是小編為大家整理考試後如何擺脫消極心態相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
一、先讓自己的情緒冷靜下來
倘若負面情緒積蓄太多，也要將其宣洩出來，可以採取“跑步發洩法、傾訴宣洩法、登高吶喊法（不要擾民）”等，讓自己快速趨於平靜。作為父母，得知孩子成績沒考好時，不要第一時間責怪，而要安撫孩子的情緒。打罵不會奏效，只是無能為力的無奈之舉。
二、觀察優秀學生是如何自我調節的
你可以拿情緒波動厲害的一般學生與平常心對待的優秀學生進行對比，觀察他們的`成績如何？對自己有否借鑑作用？
三、認真做好分析試卷工作，找出考不好的原因
1、算出馬虎率
因馬虎而造成錯誤的分值，除以總分，得出馬虎率
2、算出不會率
因不會做而造成的錯誤分值，除以總分，得出不會率
四、制定接下來的學習計劃
要知道，人一旦忙碌起來，就沒有時間思考傷心的事情。
五、自我推算消極情緒所帶來的後果
1、沒心情聽試卷評講，不會的，還是不會，下次考試還是不得分
2、影響課堂聽課效率，不利於新知識的學習，至少影響好幾天。我們可以算一筆賬，一次考試影響三五天，一年有十幾次考試，豈不是影響兩個月？多麼恐怖的資料呀！
3、下次考試還是考不好，影響家庭和諧
4、對今後的升學考試有影響
5、考不上好大學，很難找到好工作，沒有好工作，生活難有保障，直接影響婚姻家庭等。
六、反其道而行之，憧憬美好未來
雖然這次考試沒考好，但我們可以繼續努力，不影響我們對美好未來的憧憬，有了美好願景，就不敢消極怠工，不去學習了。考試最重要的不應該是隻看成績高低，而應該著重於你每次為了考試吃進去了多少知識點，不要有應試的心態，如果連心情你都不能放輕鬆，那已經輸了一半。