社交恐懼是一種恐懼症，因為它更廣泛和獨特，社交恐懼主要發生在一些青少年身上，隨著年齡的增長，社交恐懼會逐漸減少。進入社會後，人際關係變得越來越重要，社交恐懼會嚴重影響工作的發展，所以有必要對社交恐懼症進行心理調節。下面是小編收集整理的如何擺脫社交恐懼心理，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
第一、社會恐懼的存在原因社交恐懼是當與某些人或某些社交場合接觸時，會感到緊張和不自然，可能會出現嚴重的臉紅和口吃的情況。為了避免這種痛苦，有些人拒絕社交併喜歡獨處，因此被認為內向，不善交際，或傲慢等。他們更擔心別人會看到自己的緊張和不自然，從而對自己產生負面看法，隨著時間的推移，失去了與人交往的信心，缺乏改變自己的勇氣，他們只敢生活在自己的世界裡。
第二、自我意識和活在當下保持生活中的自我意識，我們需要知道自己的想法，我們為什麼這麼想，我們的'感受，我們如何說，以及我們如何做出一些改變以使自己變得更好。很多時候，只要你看到自己的想法，這種變化就已經發生了，你不需要刻意對自己進行調整。傾聽他人的聲音，理解他人想表達的含意，感受別人的情感和需求，觸控當前的真實環境或其他人，感受真相，擺脫思想中的主觀妄想。
第三、接受負面情緒和症狀在與人或社交場合互動時感到緊張，可以允許自己緊張，不需要回避，不進行控制並避免感到緊張。如果正在與某人交談，可觀察其他人的外表，身體動作和表情，傾聽他的語言，理解對方表達的意義，感受對方的情感和需求，並減少自己的顧慮。對抗負面情緒和症狀將導致自己陷入惡性迴圈。你注意的越多，你就越緊張，逃跑的越多，你就越害怕，選擇面對，看著自己的反應並接受它。
第四、證明自己的價值除了活潑和外向之外，可以說有很多方面可以證明你的能力和價值觀，比如身體健康、學業或事業成功，獲得甜蜜的愛情，夫妻和睦。你不應該避免這些缺點，做你擅長的事情，接受自己的缺點和不足。不完美的人才很有趣，不完美是生活中的常態，知道你真正想要什麼，對你最重要的是什麼，用你想要或想要的時間和精力，實現自我價值，證明自己的能力，提高自信心，減少社會恐懼的症狀。
第五、重新定位自己患有社交恐懼症的人將自己視為弱者或受害者，事實上，現在已經長大，有自己的能力和價值觀。現在可以與他人建立平等互動的關係，可以直接大膽地表達自己的情感和需求，從而獲得理解才尊重。有很多人對於社交存在著一些與生俱來的恐懼感，而通過後天的學習和鍛鍊，可以使自己克服社交恐懼，從而獲得良好的人際關係。