引導語：訓練營引發出個人力量承諾於個人成長、發掘與發展，它激勵人無論是在個人生活方面和職業生涯裡為他們要創造的結果完全負責任。下面是本站小編為你帶來的拓展訓練的心得，希望對你有所幫助。
本次拓展訓練的專案主要有：“信任背摔” 、“高空斷橋”、“穿越電網” 、“相依為命”、 “畢業牆”等訓練專案。每個專案都讓我印象深刻。拓展訓練給予我的啟發和經歷是一筆難得的精神財富。它比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的去說教，而是通過自己去體會、去感悟：
一、信任背摔：每一位同事依次從一座高1.6米的背摔臺上直身向後倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。 任務目標：“全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳後跟20公分出檯面，(培訓師做出示範動作)身體重心上移儘量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。建立團隊成員之間相互信任的基礎;通過身體接觸，打破大家之間的隔膜，儘快的進入培訓情景，學習換位思考，向自我挑戰，提高心理素質，戰勝恐懼!規範自我行為同社會、集體利益的關係!”最難忘的是，在“信任背摔”中當你開口去詢問臺下的隊友:“準備好了嗎?”的時候臺下的隊友：“準備好了”其實在你還沒得到隊友的回答的那一瞬間，你就應當已經完全信任他們了。站在臺上的人就猶如領導，對於下屬的完全信任會激發他們對你的更加信任和擁戴。只會使你能更有效、更高效地去領導這個團隊完成你們的任務和目標。在今後的工作中我也一定以這種心態重新定位自己的角色和責任。在經歷過了之後，便是感慨萬千，那種躍出後的期待和躺在集體手臂上的安全感，剎那間心中複雜的變化，又到何時才能再經歷呢?
二、在高空斷橋專案訓練時，我在橋下望著八米高的斷橋時，心裡只有恐懼，心裡只想“一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去摔住怎麼辦。”當我一步一步爬上八米高空之時，已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄得多，當時腳也麻了、腿就軟了。不由自主的想：“怎麼辦，是下去還是?”儘管身上繫有保險帶，但我心裡還是咚咚直跳，斗大的汗珠將衣服都浸溼了，當時心中只有一個“怕”字。聽到下面同伴在一遍遍地喊“加油!加油!”這時我才意識到已經上來一會兒了，特別是自己還有恐高症，當時急得都想哭，當時真的不知道該怎麼辦才好。可當教練讓我下去的時候，我卻想的是一定不能下去、一定不能拖我們團隊的後腿，聽到樊經理的一句話，我心一橫，豁出去了。鼓起勇氣向前一躍下面一陣歡呼!成功了!此時此刻，我驚訝自己從此有了戰勝自我的決心，體會到“原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍„„”這個專案對人的體能要求並不高，最主要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，什麼困難都可以迎刃而解。
三、“穿越電網”是個集體專案，破除個人自我中心概念，樹立團隊精神，增強團隊意識。在固定的規則下，完成此專案單憑個人的力量是根本無法實現的，必須形成一個有凝集力、有戰鬥力的整體，讓我們體會到團結協作的`重要性。使我感受到在我們的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的時候，我們需要別人的幫助，同時我們更應該主動地去幫助別人，這樣，我們就會由個體轉化為一個團結的整體，一個能克服各種困難的整體。
四、最激動的是“相依為命”，我和樊經理一組第一個踏上鋼絲橋上，剛開始我很不穩定多虧了樊經理，走到一半的時候連樊經理都沒有力氣了，那時候我急得都哭了，雖然樊經理一點力氣都沒有了 ，但是他一直在鼓勵我 ，終於我們到終點了，那一刻真的好激動。這個專案就是人與人之間的一種相互扶持、相互鼓勵，最終走到終點的一個過程。
五、“畢業牆”是我們所有參訓的隊員要共同努力完成的最後一項挑戰。要在儘可能短的時間內，所有人成功翻越一面高約4.2米的光滑牆壁。沒有任何一個隊員接觸過或者瞭解這個專案，對我們來說這是一個很艱鉅的挑戰。隨著教練一聲令下，第一個夥伴非常成功的通過人梯奮力翻到了牆頂，隨即很快的去迎接下一個踩著人梯上來的夥伴。大家都毫無怨言主動去做人梯，讓別的夥伴踩在自己的腿上背上肩膀上爬上去。也有很多的人則是牢牢抱住被踩在腳下的夥伴，讓他能穩穩當當支撐住每一個向上的力量。更讓我體會到的是我們的這個團體是多麼的優秀，多麼的成功，而畢業牆等正是體現於此.
拓展訓練是一種戶外體驗式訓練。體驗式訓練強調我們去“感受”學習，而不是單在課堂上聽講。在體驗式培訓中，同事是過程的主宰。拓展訓練的顯著特點有：綜合活動性、挑戰人體生理心理的極限性、考驗團隊集體團結性、體驗高峰的優越性、自我教育。訓練目標包括人的生理訓練和心理訓練、人格訓練、管理訓練等。通過精心設計的拓展訓練活動達到
經過這次拓展訓練，總結起來有以下幾點體會：
一、分層管理、明確領導重要地位：明確每個人的崗位職責，各司其職，有利於責任的明確，使其能明白自己該做什麼，怎樣去做好。
二、凡事要事先計劃，再付諸行動：這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。
三、遇到問題應學會換位思考：在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和心智。通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通、交流，才能建立多贏的局面。
四、要學會相互配合：在工作中，各部門之間需要多溝通、做到資訊資源共享、相互配合和協調，形成力量的整合才能更好的完成任務。
五、凡事要因人而已。要能發現差異，容納差異，協調差異，利用差異，要能在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完整的團隊。
六、凡事要以大局為重：我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣對團隊有利也有弊。在實際工作中要正確區分個人和團隊的利益，
不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，甘於奉獻。
兩天的拓展訓練已經結束了，儘管到現在我的身上還渾身痠痛，但與我收穫頗豐，擁有的無比快樂，以及拓展訓練給予我的啟發、經驗、不可多得精神財富相比，那是微不足道的。
我真的非常喜歡這次活動, 不僅是因為增強了團隊凝聚力和團結協作的精神, 還有隊友給我的支援、鼓勵和幫助。我們一起面對困難、迎接挑戰。衷心希望我們能永遠這樣相互扶持、相互依託，和諧開心，共同迎接幸福美好的未來。