為了使聽眾學會管理壓力，在適當的時候，讓自己放鬆一下，才能更好地面對壓力。下面，小編為大家分享拓展訓練激勵挑戰遊戲《一杯水的重量》，希望對大家有所幫助!
提示
1、可以請幾個聽眾現場來個“舉水耐力比賽”，計算一下時間，以加強效果。
2、或者培訓師乾脆讓每個人舉一杯水，事先不傲任何解釋，等大家有些累了，再開始遊戲意義的引申。
3、像此類的遊戲，一定要讓大家動起來。只有動起來，才可能真正觸動大家的內心，才能真正體會壓力管理的內涵。
遊戲型別
壓力緩解/提高情商與逆商/個人成長
活動形式
全體參與
所需時間
5分鐘到10分鐘
場地要求
寬敞的`會議室
所需材料
紙杯和水
操作步驟
1、培訓師舉起一杯水，問大家：各位認為這杯水有多重?
2、大家的回答可能各種各樣，有的說100克，有的說200克等。
3、這時培訓師繼續說：這杯水的重量並不重要，重要的是你能舉多久?舉半分鐘，各位一定覺得沒問題;舉半個小時，你可能覺得手痠;但如果讓你拿一天，那時可能就要幫你叫救護車了。
這杯水的重量是不變的，但你舉得越久，就越覺得沉重。這就像日常生活與工作中我們承擔的壓力，如果一直把壓力放在身上，到最後就會覺得壓力越來越重，難以承擔。
我們必須做的就是放下這杯水，休息一下，然後再舉起水杯，這樣才可以舉得更久。對待壓力，也是同樣!