提問：怎樣才能緩解上班時緊張的壓力？
回答：壓力，特別是現代社會，壓力是無處不在，無處不有，我們就生活在壓力之中，我覺得第一點不要回避它。再一點，每一個人的壓力來是不一樣的，應該分清楚，壓力是來源於工作、家庭，還是人際關係。從一般角度來講要認清壓力來源，怎麼處理這個問題呢？首先要認清來源，另外，現代社會人們提倡進取，當你感到壓力很大的時候不妨學會一點放棄。比如說，降低一點你的期望值，大家都在為一個既定目標在努力，當你感覺到承受壓力很重的時候，不妨把期望值降低一些。再有一點，要學會一點應付壓力的具體操作辦法，比如說，把你的工作，生活當中需要做的問題清理一下，分一分輕重緩急，哪些是必須做的，哪些可以緩一緩，有條理一點，這樣處理起來可能輕鬆一點，處理的順利一點壓力會減輕，等等，可以有很多操作的辦法。再有一點，要學會安排好時間，有些人不太會安排時間。安排好時間以後，可以把你的工作效率提高，提高工作效率，你工作完成得會更好一些，壓力就會小一點。壓力最主要的來源常常是人際關係的緊張，這不是一句兩句話能說清楚的，無非是幾方面，把學習上、工作上的事情有條有理做好，適當降低期望值，協調好人際關係，這樣一般來說壓力會減輕一些。
人們在安排事情的時候，還應該有張有馳，做一件事情的時候，執著固然重要，靈活的方式也很重要。人們在安排工作學習的時候，應該有多種變化，而不能說持續的，執著地做一個事情，不達目的不罷休，比如安排學習的時候，不同的學習方式，比如說數學，計算和需要背誦的，文學欣賞性的東西可以交替起來學習，這樣不會很緊張。比如說一個事情一直做下去就會感到疲勞，這樣也是緩解學習壓力的方式。還有腦力和體力的交替，我認為，人們與生俱來的神經系統的緊張程度，承受壓力的程度是不一樣的，有些人注意力持續的時間生理上比較短，有的人比較長，所以我們看有的人可以持久地工作好幾個小時不動，但有些人不行。這就應該熟悉自己的特點，轉換一下學習方式，等休息一段再回來又可以集中精力高效率的工作，所以有時候安排好自己的工作方式和學習方式也是緩解壓力的一個辦法。
在現實生活中存在著大量的離婚現象，特別是在改革開放以來，由於人們思想觀念的解放，社會活動範圍的不斷擴大，離婚率無論在城市還是在農村一直呈增長趨勢。
一個人對婚姻的成敗要有一個全面的認識。因為人的一生不可能總是一帆風順的，現實的生活當中有不少偉人、名人，他們在事業上卓有建樹，可在婚姻上卻寫下了許多敗筆，這就說明成功的婚姻不單單是主觀努力的結果，還需要許多客觀因素來決定。因此，婚姻失敗是一個很正常的現象。因此，作為離婚者必須正確對待離婚，注意自身的心理保健。
一、倒出苦水：在自己內心感到苦惱、哀怨、委屈或憂傷的時候，可以向自己的親朋好友訴說，你的知心人就是你最好的心理醫生，他們的勸說、安慰、鼓勵和鞭策是你治療心病的最好良藥。也可以通過寫日記的方式，把心中的苦水從筆端流淌到紙上，以此來自我安慰，這種自我慰藉的方式對沒有多少知心朋友或知識性男女來說，效果尤其特出。只有通過這些方式將心中的不愉快全部地排洩出來，才能預防心理疾病的發生或治癒已經產生的心理痼疾。
二、讀幾本好書：讀書對於樹立正確的人生觀、戀愛觀、婚姻觀有很大的啟發和幫助。通過讀書，一方面可以吸取其中的精神力量，另一方面可從中獲取社會實踐中所學不到的東西。既排解了心中的不快，又可提高自身的文化素質和心理素質。值得一提的是，不要去讀那些不健康的書或對社會和人生充滿悲觀失望情緒的書。即使讀到了悲劇性結局的書，也不要將其與自己聯絡起來，要告誡自己，藝術不等於生活。
三、多參加一些社交活動。好多離婚者都有自卑感，認為離婚是不光彩的事情，怕見了熟人提及婚姻或家庭的.事而難為情，不好回答。
因此，常常採取迴避的態度，把自己封閉在個人的小天地裡，這種做法是不可取的。因為當你靜下來時，總是最愛想心思。最好把業餘生活安排得緊湊一些，使其儘量多樣化，幾乎沒有時間去想不開心的事，從而把心中的積鬱一點點地排除出去，從而得到一個良好的心境。
四、投身於事業。離婚者要想方設法開創自己的事業，一旦有了自己的事業，自然就不會將心思放在不快的事情上，當事業取得進步的時候，一切痛苦也將付之東流。
當然，離婚者的心理保健方式多種多樣，途徑不止以上四點，每一個離婚者均可以因人因地地選擇適合於自己的方式來達到心理保健的目的。
近年來，校園裡與學習環境和生態環境有關的疾病在不斷增多。諸如圖書室綜合徵、集體宿舍綜合徵、電腦綜合徵、時尚流行過敏徵、幻想綜合徵、煩惱綜合徵、黏膜刺激綜合徵等，其徵狀多有頭昏、頭痛、乏力、瘙癢、眼乾、流淚、喉幹、噁心、暈眩、味覺異常和異臭味等。這些徵狀通常隨青少年學習日的推進而加重。美國教育安全和衛生研究所的調查發現，這些病徵的發生除與建築、裝飾材料、微波電子、化學品等引起的室內空氣汙染有關外，與社會心理因素和群體活動的關係更為密切。因此，有人把青少年的這些病徵叫作群體心理疾病。
發生群體心理疾病的群體中，常有僵硬的教育方法和專制的管理特徵。由於教師和學生思想交換少，有的教師可能經常粗暴簡單地回答青少年學生的問題和請求，或者用責難、蔑視的言語態度作答，使學生感到被貶低了身分，傷害了自尊，或被剝奪了某種權利，因而厭煩學習，產生孤獨感、自卑感、不安全感和消極情緒，促進了心理緊張。在緊張的學習和來自優勝群體的壓力下，一批青少年常會自覺不自覺地產生渺小、自卑、冷漠的感覺；若再遭受挫折，或遇到不幸事件的發生，往往會感覺心理壓力過重，身心疲憊懶散，容易喪失信心，有的甚至精神崩潰。現代青少年因為有強烈的自主性，當需要與慾望不能被滿足時，則會產生沮喪、焦慮、憂愁、憎恨、憤怒，導致信心瓦解，陷入脆弱的心理低谷。此外，現代教育觀念的不斷更新，教育裝備的科技化，使一部分青少年認為跟不上時代的發展，給自己帶來了威脅，常可發生各種憂慮綜合徵。
對待這些心理上的病徵，教育工作者和醫生必須以冷靜、關心的態度認真接受，使患者感到自己痛苦的感覺正在被重視。要承認他們的徵狀是有根據的，並努力為這些徵狀作出他們可接受的解釋。這就是新近出現的臨床生態學方法，即用非正統的診斷和臨床上一般無效的處方滿足這些特殊患者的不恰當要求，例如：不將病者送醫院，但要由同一權威檢查，避免意見紛爭，減少危險感覺；對較重患者隔離，預防徵狀在未受影響者中因心理傳染而擴散；查清環境理化因素，消除有害汙染，做好解釋工作，採取補救措施消除患者心理壓力。最重要的防治措施，就是要提高青少年心理素質，創造優越寬鬆的學習環境，培養鍛鍊他們健康的心理，主要應從以下幾個方面做起：
1.健全認知過程健康的認知，首先是有自知之明，對於自己的氣質特徵、智慧結構、潛在能力以及在集體中的位置等，有一個客觀的、正確的評價；其次是正確認識他人，多看別人的長處，為人際關係的發展打下良好的基礎；再就是在認知過程中提高自己，諸如鍛鍊敏捷的思維、良好的記憶、豐富的想象力和語言表達能力等等。
2.講究情緒調適面對現實生活中的煩惱，將劣性情緒強行積鬱在胸，顯然不妥。消極情緒產生時，可以設法調節，諸如做一些自己愛做的事，參加文體娛樂活動等等；也可以適度宣洩，如找知心朋友聊聊，一吐為快。青少年的情感豐富多樣，然而表現的強度和時間應能為他人所接受。
3.培養健康個性有健康個性的人，具有寬廣的襟懷，對未來充滿信心，同時又實事求是地著眼於現在，分清主次做好每一件事；對人坦誠，而不是虛偽浮誇或自命清高；富有創新意識，並勇於負責，而絕非消極懈怠，墨守陳規。
4.注意磨鍊意志意志的磨鍊可從多方面做起，如對於自己的理想和追求，不受流言蜚語和偏見的束縛，培養韌性和毅力，一步一個腳印努力去實現。意志也應是可控的，如在制定和執行計劃時，既不盲目隨大流，又善於集思廣益，需要作出決定時，既能深思熟慮又能當機立斷；有時為了目標的實現能控制一時的感情衝動，約束自己的言行。
5.融洽人際關係良好的同學、師生關係有益於心理健康和學習進步。現代青少年應該樂於交際，接觸別人時持積極態度，能夠理解和接受別人的思想情感，並善於表達自己的思想情感；在集體中既有廣泛的朋友，又有一兩位知己，而不都是平庸之輩或泛泛之交。
6.避免心理異常要善於把握和控制自己，發揮自己的主觀能動性，能夠抵禦社會上不良風氣的侵襲，避免產生心理障礙和疾患，並能有效地杜絕超越社會規範的不良行為以及常人難以接受的情緒發洩等。