考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力,許多考生的心裡開始惴惴不安起來。考前一週,考生如何調整狀態呢?下面是關於怎樣緩解考前壓力的內容,歡迎閱讀!
1.考前放鬆
考試之前不要想著臨時抱佛腳,這樣不會給自己增加知識,只會自己給自己增加緊張感,然後發現自己這也不懂,那也不懂,然後本來能考好的結果緊張的考不好了。
2.轉移注意力
不要在心裡想著,要考試了,自己什麼都不知道,這樣會越想越緊張,可以聽一聽音樂,要聽舒緩的音樂,這樣可以消除內心的壓力。
3.只看自己做的筆記
如果你實在抑制不住自己想要看看書的話,最好就看看自己以前做的筆記,特別是自己錯的`多的問題 ,不要看書,書上範圍比較廣,有的時候你看到的可能是自己以前從沒有見過的,所以只看筆記上的重點。
4.吃東西緩解緊張
考試的時候,一定要記得吃早飯,要不由於緊張,消耗能量較多,會引起腸胃不適,進而會使自己感覺不舒服,不在狀態。
5.深呼吸,保持身體放鬆
當意識到自己緊張時,可以深深的呼吸一下,這樣做非常有效,能夠及時使身體放鬆下來。
6.自我暗示
不時的提醒自己,我能夠做好,我認真複習了 我沒有複習的考不到,我運氣比較好。這一類幸運的話來鼓勵自己 。這就只是一場小小的考試 沒什麼大不了的,這樣 自己就能夠緩解緊張了。