會考將近，考生們都在為自己人生的第一個轉折忙碌著，準備做最後的衝刺。面對會考，很多考生感覺心理壓力很大，這些壓力主要來自三方面：父母、老師及學生本身。壓力過重或者沒有壓力都會給考生的學習造成不良的影響，只有適當的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。考生只有以一顆平常心來對待會考，緊張而不恐懼，這樣才能安然跨過人生第一個轉折點。那麼，如何緩解會考前夕的學習重壓呢?我從考生自身、父母、學校老師三個方面來談談緩解會考前的心理壓力。
1、對自己要充滿信心。
心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的`人完成任務的成功率明顯高於自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
2、樹立正確的人生觀和考試觀。
會考對於考生可以說是人生的第一個轉折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對於“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎麼辦”之類的問題，會經常出現在考生的腦海裡。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到複習及答題中去，使自己以平和的心態走進考場、面對考卷。
3、適當參加體育運動。
考試時間越近，學生就越會往書堆裡泡，害怕過了一天，知識就少學了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了複習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當的運動不但能強身健體，還有助於緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
4、找朋友交流。
同學們如果考前過於緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣洩的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
5、適當地聽音樂。
音樂可以影響一個人的情緒和行為。動人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕鬆愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽音樂。
6、保證充足的睡眠
同學們儘量在晚間11點前上床入睡。因為夜裡11點到凌晨2點這個時段是人體經脈執行至肝、膽的時間，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康症狀就會表現在面板上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發生等。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是保持良好狀態的必要條件。
最後，衷心祝福即將參加會考的同學們，能在一種輕鬆自如的心理狀態下，發揮出自己最佳的水平。