最近幾年來，失業率逐年上升，很多人都說與經濟不景氣有關。其實，人力需求減少的因素很多，不一定是因為公司經營不善，有些是由於公司轉型，從勞力密集的工廠轉型為自動化生產的方式。接下來小編蒐集了中年失業如何調整心態，僅供大家參考。
中年失業如何調整心態
1、處理好事業與家庭的關係。
事業與家庭並非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該瞭解，無論在外是多麼重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。
2、面對社會競爭務必量力而行。
“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的慾望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲於奔命，結果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。
3、要經常保持積極愉快的情緒。
如碰到不順心的事，不要悶在心裡，要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
4、要注意調整心態。
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾衝突，面對這些刺激和衝突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環境（如外出學習或旅遊），開展體育活動等來轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾衝突的目的。
避免中年失業恐慌方法
第一，積累資本，年輕的時候要儘量通過掌握過硬的技術攢資本，只有資本才可能升值，讓自己實現財務自由——就算沒有全部財務自由，至少部分財務自由；
第二，保持憂患意識，關心時勢發展，讓自己跟得上時代的浪潮，不要和社會脫節，沒有任何一個地方是堅若磐石的，只有自己有本事，才是真正的“鐵飯碗”；
第三，讓自己始終處於“創造價值”的境地，說的不好聽點，一個企業裡可能充斥著各種不靠譜的人，有著各種關係戶，但終究還是需要有人來幹活，不然這個企業很可能倒閉，這個不可或缺的人是企業的財富，也擁有選擇的權利，企業只有創造利潤才能活下去，而想要有利潤，一定要有創造價值的人，讓自己成為那個創造價值的人。儘管可能依然有無所事事的人和你領著同樣的薪水，但不要自甘墮落，因為浪潮打過來，你會比對方更可能生存。
人到中年需要警惕三大變化
生理變化——45歲以後是疾病暴發期
調查顯示，在北京市居民總死亡率穩定的情況下，40～49歲組中年人的死亡率10年間出現明顯增高趨勢，男性增長了73%，女性增長了15%。而這些中年人死亡的主要原因是惡性腫瘤、意外死亡、心臟病、腦血管病、消化系統疾病。這一資料與現代醫學的觀點是一致的。按照模糊醫學理論的觀點，人的生命線可分為四個階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發期，65歲後若無大的器質性病變，便進入相對安全期。因此，45～55歲是人生最艱難的階段。
對策：中年人保健5個“不”
醫學專家多年的研究成果證實，英年早逝者有91%屬於後天自身因素造成的。世界衛生組織也指出：人的健康長壽，60%取決於自己。那麼，中年人應如何調整自己的生活呢?醫學界認為，首先應改變不符合健康規律的生活觀念，做到以下5個“不”：工作不熬夜、三餐不捱餓、玩樂不傷神、運動不過量、病痛不拖延。
同時，要定期體檢，警惕身體出現的一些“小變化”，如小便增多，尿液淋漓不淨，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡時氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時常發火，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症;酒量變小，酒後難醒，要小心是否得了肝臟病、動脈硬化;關節發硬，伴有刺痛，要小心是否得了風溼性關節炎;面部和下肢浮腫、腰痠背痛，則可能是患了腎臟病。
心理變化——孤獨、抑鬱、焦慮
孤獨中年人忙忙碌碌，負載著家庭和事業的壓力，由於一頭紮在自己的天地裡，很少有時間與別人進行交流，因此他們經常會倍感孤獨。
抑鬱現代社會競爭激烈，尤其是對中年男人來說，要建功立業，從而給他們帶來了很大的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形於色”，強調人對自己情緒的控制，這就造成了許多中年男人的抑鬱症狀，深化了情感危機。
焦慮44歲的杜君被突然通知下崗後，心裡一著急就失明瞭，這種現象被心理學家稱為“轉換反應”，是由焦慮引起的。由於工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往更大，很多人由此而焦慮成病。
對策：中年人要調整好心態
1.做到量力而行、勞逸結合。應對自己的生理和心理特點有所瞭解，正確認識體力與智力之間的關係，凡事應量力而行、勞逸結合，降低過高的期望值。
2.加強自我心理素質修養，保持豁達樂觀的心態。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對挫折的耐受能力。
3.正確處理各種人際關係，建立和諧的家庭關係。
4.學會傾訴。傾訴是一種感情宣洩，是一種自我心理調節術，適當傾訴有利於心理健康。“人生不如意十之八九”，遇到煩惱、苦悶、氣憤等，是常有的.事。若把這些不良情緒積壓在心裡，久而久之就會損害自己的心身健康。有些中年人，特別是一些中年男性，不善於向他人表達自己的感情，覺得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事，有損自己的形象，這是應該糾正的。
社會關係變化——轉行、下崗、婚變
如果我們將中年以前的人生及中年以後的人生看成人生的兩個階段，就可以清楚地看到，中年以前的人生是一個不斷髮展的過程：升學、知識積累、事業有成、結婚生子……而中年以後，人生卻好像進入了一個不斷失去的過程：健康退化、子女離家、事業發展緩慢、婚姻危機等。若再遇上外界的變遷，如轉行、失業、經濟危機等，就會加重中年人的失落感與挫折感。
對策：變危機為“生機”
首先，要了解和認識中年人將面臨哪些變化，這些變化將會引起哪些心理反應，對人會產生哪些影響，以便心中有數，早做準備。
其次，接受生理上的變化，關注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識地調整身體，改善飲食，培養健康的生活方式。
再次，學會處理工作的壓力。期望適度，溝通良好，勞逸結合，可以緩解壓力。另外，還要重視婚姻關係，珍惜夫妻間的體諒與溝通。子女長大少了牽掛，多些時間去培養新的興趣，發展自己，享受人生樂趣。
最後，多一些時間反省自己。調整生活，學會對生活中的挫折拿得起、放得下，做自己喜歡做的事，大膽去進行新的嘗試，心態上永遠保持年輕。