經常做夢是什麼原因?做夢是人體生理的正常現象，每個人都會做夢，大多數夢都會隨著清醒而消失。但是老做夢就不正常了，那麼經常做夢是什麼原因?下面小編來告訴你們經常做夢是什麼原因吧。
經常做夢是什麼原因
1、睡眠規律顛倒引發多夢
白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律,但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律,變成晚上“工作”,白天睡覺,強行改變生活規律,自然會出現種種狀況,多夢便屬於其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。
2、大腦的活動精神活動的夢從物質上得到證實
做夢過程中,大腦裡電子活動是廣泛而明顯的。大腦裡的能量和意象的傳遞是由一個神經細胞網制導的,大腦的基礎材料構成了由電容器(電蓄積)和電晶體(電頻道)組成的電子波網路。有趣的是睡眠中身體活動和大腦活動之間的對照。睡眠時身體活動大大降低,呼吸的頻率降低到清醒時的一半,心跳的頻率降低到清醒時的40% - 70% ,新陳代謝和血壓也大幅度地下降。然而,據哈佛醫學院的科學家們說,甚至在熟睡時大腦的電神經細胞活動也只減少! 雖然整體的大腦活動甚至在熟睡時也只降低5%一10% ,但相對來說,大腦的某些特別部位卻受到了更大的影響。這些受影響大的部位是那些管理注意集中、“蕎習、資訊組合和記憶的部位。在睡眠期這些部位在大部分時間活動性降低50% ,而在眼睛速動階段則完全停活動。
3、做夢是人體正常的生理現象
夢是在快眼動睡眠情況下進行的,會被記住;相反在非快眼動睡眠情況下的夢,不會被記住,我們也不會意識到。每個人每晚都會做夢,因為人類的腦細胞總是在不停活動,人在睡眠過程中,意識的清晰度會下降,當日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡,當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時,日常生活中留下的`痕跡就活躍起來,引起了夢,夢是外界因素在人腦中的存在。
如何提高睡眠質量
1、不要做太有趣或者興奮的事
你要知道這樣一個事實:當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。相反,當你為某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。
因此晚上不要看有趣的電視節目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。
2、衝個熱水澡再睡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低於攝氏38度,洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
同時如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。留意每天所完成的事,有助於緩解夜晚焦慮,提高睡眠質量。晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
經常做夢的危害
1、經常做夢會導致各種疾病
睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症,不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示,經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足,就會危害這種物質的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
2、經常做夢可引起肥胖
睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質,具有抑制食慾的功能,能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質,能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控”食慾大權“的部門互相沖突時,大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
“多夢”現象為什麼會產生?
你是不是以為睡眠就是 “閉眼-睡著-睜眼”?可沒這麼簡單。
現代醫學研究表明睡眠要經歷4-5個週期：淺睡眠1期-淺睡眠2期-淺睡眠3期-深睡眠-快速動眼期。這個幾個週期是不斷迴圈的，如果沒有打擾，快速動眼期結束後人們會回到深睡眠階段迴圈下去。
夢一般是在快速動眼階段出現。在這一時期大腦被強烈啟用，尤其是大腦邊緣系統的杏仁核和前扣帶皮層非常活躍，夢由此產生。如果沒法順利從快速動眼期過渡到深睡眠，則會出現多夢，降低睡眠質量。
多夢引起的睡眠質量差有哪些危害?
睡眠質量差會造成很多短期和長期危害。
短期危害有：容易暴飲暴食、更易發生車禍(睡眠質量差會影響雙眼協排程和手腳反應度)、面板變差、情緒失控、注意力減弱、記憶力下降、，免疫力下降等。
長此以往還會產生長期危害，包括：中風的風險增加4倍，肥胖症、腸道息肉、乳腺癌的風險增加，心血管疾病和糖尿病的危險上升，男性精子濃度會降低29%。
此外夢境還反映了做夢者的心境，多夢的人更容易患上憂鬱症。
如何避免多夢，保障睡眠?
1、 放鬆心情
人偶爾做夢是非常正常的。許多人會不自覺地把夢裡發生的事情作為對人生的預測，從而增加自己的壓力。心理學家認為夢是多元的，可能包含著做夢者的人際交往和情緒反應。放鬆自己的心情，平和心境，避免過多的負面思緒，就能有效避免多夢。
2 、睡前避免食用刺激性食物
許多人認為睡前喝點小酒能夠幫助睡眠，其實這個觀點並不夠深入。酒精表面上會讓人更快入睡，實際上它反而會抑制你進入深度睡眠狀態。
要想保證睡眠質量，應該在睡前避免攝入酒精、菸草、咖啡等物質。
3 、避免過度午睡
現在流行一句話“中午不睡，下午奔潰”，適當的午睡能夠緩解大腦疲勞，提高工作效率。但午睡時間若過長，一方面容易讓人昏沉提不起注意力，另一方面還會造成晚上失眠。健康的午睡時間應該保持在40分左右。
4 、多做運動
多做運動不僅能改善體質，而且還有助於夜晚入睡。但是運動也要看時間，睡前兩小時不建議劇烈運動，否則反而會加重失眠。
5 、保證舒適的睡眠環境
睡覺時應避免房間溫度過高或太涼、避免太過潮溼或乾燥。保持一個良好舒適的睡眠環境能夠最大限度保證您的睡眠質量。
擺正心態並用科學的方法認真對待“睡眠”， 多夢的困擾便不會再有。睡眠讓人生更美好!