據中央氣象臺訊息，8月中旬圍繞副高外圍展開的強降雨聲勢浩蕩，與中東部的高溫天氣並進，華北中南部和四川盆地再度成為強降雨的集中地。京津冀等地普遍出現暴雨，個別站點降雨量超過100毫米。強雨水為華北高溫天氣來帶一絲清涼，高溫雖有所緩解，人們卻容易忽視夏季補水降火，尤其是臨近開學的學生，大多把握最後的瘋玩機會，盡情在戶外進行戶外活動，容易導致缺水、體內電解質不平衡，容易導致上火。
戶外運動既要補水又要降火
爭秋奪暑之際，即使遇上陰雨天氣，也難阻人們對夏季最受歡迎的活動——游泳的熱愛，北京、太原、石家莊等市內多家游泳池“人滿為患”，與水共浴清涼、興致高漲的時候，身體最容易不知不覺流失大量水分，導致機體缺水。專家表示，游泳時身體雖被清涼的水浸泡著，卻同樣要注意補充水分，游泳的時間久了，難免會出現口腔發乾、發黏、咽喉乾燥的情況，加上呼吸也會帶走身體的水分，面板裸露在空間，水分也容易被蒸發。
除了補水，“祛火”同樣是夏日必備的功課。中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季本為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。因此，炎炎夏日較易導致火氣上升——多汗、情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。
補水降火有技巧 多次小量為佳
那怎樣“補”和“降”才是科學有技巧的呢?專家表示，不要養成感覺口渴才喝水的習慣。因為感覺到口渴時已經表明人體水分失去平衡，細胞開始脫水。應該自覺養成定期喝水的習慣，身邊經常準備瓶裝水或盒裝飲料，如涼茶飲料王老吉，清熱生津、解暑止渴，是不錯的選擇;但在飲用的'時候，切忌一飲而盡，因為這樣會給血液迴圈、消化系統及心臟增加負擔，造成出汗更多，鹽分進一步流失，嚴重時甚至會引發痙攣抽筋。
至於降火，可選擇祛火的食物，以“食降”為主。多食清淡質軟易消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣之物，多攝入富含蛋白質的魚、瘦肉、蛋、奶及豆類食品、清淡粥類、富含各種維生素的新鮮蔬菜水果等。飲用方面，除了平常的白開水，也可以選擇具有清熱祛火、滋潤補水的飲品，如王老吉，全家佳宜，既環保解渴、又消暑降火。
炎炎夏日，超市、賣場內的清涼飲料隨著氣溫的升高都異常火爆。其中百年傳統涼茶品牌王老吉更是成為家庭消暑度夏的佳選，不少家庭都會在家中備上一兩箱王老吉在家，方便孩子、大人飲用，既可消暑，又可降火，一舉兩得。
作為中國傳統的涼茶飲品，王老吉一方面繼承了傳統配方，採用純植物提取，另一方面又結合現代製作工藝，增加了便利性，不但能及時為機體補水，也是夏日消暑解渴的良方。
隨著隨著王老吉涼茶在市場上的熱銷，“怕上火就喝王老吉”的觀念也慢慢深入人心。由草本植物精製而成，清香、味甘，有清熱祛溼，降火消暑之功效，適宜夏日飲用，加上盒裝方便攜帶，綠色環保，不失為夏日家庭必備的健康飲品。