當我們備受啟迪時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，它可以幫助我們瞭解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那麼心得體會怎麼寫才恰當呢？以下是小編整理的拓展心得體會，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
拓展心得體會1
我們XX月XX日去廣州龍眼洞森林公園搞戶外拓展，早上6點多鐘就到順德港邊檢站，當時心情有點興奮，我跟邊檢站的邊防兵一起去到目的地――廣州龍眼洞森林公園。
出發前，教練員就現場發給我們指北針和地圖，並教我們怎樣使用，備足飲用水，做了準備運動，分2組，一起出發，開始還沒有什麼難度，但有兩個人就說趕時間就走回頭路回去了，後面的天氣越來越熱，路超越走越難，又有分叉標誌物又少，教練還出考題，要我們繞路走，我的隊友因為以為很容易，準備不足，出現體力不支；我還好，按照教練的指示準備了2條登山杖，最後那一段路，就是我慷慨給了1條隊友，才度過難關，但最後還是到了目的地。
通過這次的徒步拓展體驗，我也學到了不少東西。首先，在活動之前應該認真聽取教練的指示，帶齊各種裝備，做好攻略，不要自以為是。第二，要評估好自已的體能能否承受得這樣的運動量，如果不行，我認為還是暫時放棄，不競在野外出問題是很難照顧的。第三，要有團隊精神，互相關心，看到隊友有困難要主動幫助，安全回家才是最重要的。第四，要學會分配好體力，不要爭強好勝，因為意外可能隨時會發生。第五，要發揮每個隊員的作用。應該儘可能給每個隊分工，如果我們最後那段路有人負責計算行走時間及觀察地形，可能就不會走錯路。第六，加強了我的環保意識。第七，磨練了我的意志，我雖然按照教練的指示備了2條登山杖，但還是覺得很累，但還堅持到結束。第八，增進有誼，結交朋友。
以上就是我這次登山的體會。我還是很珍惜這次拓展的機會，給我學到了很多東西，鍛鍊了自已，我想提一點建議，因為有的學員可能在聽課時會不太認真，或者估計不足，是不是可以備幾條登山杖，到真的有需要時給他們，以避免出意外。最後還是要真心謝謝3位教練。
學員：XXX
XXXX年XX月XX日
拓展心得體會2
4月28日，公司組織我們青年員工進行拓展訓練，訓練中，我們忘記性別與職位盡情地投入訓練，汗水、摩擦與歡笑交織在一起，這一天的活動讓我印象頗深、感悟頗多。
接下來，我將秉著公平公正、剛正不阿的態度深入探討本次大拇哥隊與狼煙隊的大戰：
首先介紹一下本次觀察員――我，大拇哥隊的一名成員。盲人與啞巴――信任
規則：隊長在不能開口說話的情況下，帶領蒙著眼睛的隊員穿越有障礙的林間小道。
戰況：大拇哥隊以絕對的優勢取得勝利
剖析：雖然我隊取得了可喜的勝利，但整個過程中，有隊員不顧規則，請求隊長放慢程序，尤其是在過障礙時，由於隊伍較長，隊長並未顧及後面隊員未過障礙就已急著前行，導致後面隊員險些掉隊。而二隊在整個過程中，隊長非常細緻的照顧每位隊員，待到最後一名隊員越過障礙才繼續前行。
類比到一個公司，隊長猶如領導，整個公司的發展方向掌握在領導手中，如何度過危難也由領導把握，作為一名普通的員工就是要相信、服從領導指揮，做好本職工作的同時，與同事團結在一起同舟共濟，共同實現發展。
紅黑商戰――溝通
規則：按照少數服從多數原則，每個隊內投票得出紅牌或者黑牌，根據對方的出牌，按規則進行加分或減分，比賽共分9局，其中3局，兩隊可進行談判。得到最大正分的一方為勝，失敗的一方將接受處罰。
戰況：兩隊皆為負分，無勝利隊
剖析：兩隊初衷都想雙贏，但由於第一輪談判中二隊談判代表轉達談判內容不到位，為了躲避處罰，二隊單方面撕毀談判，最終導致兩敗俱傷。
類比到商戰中，利人利己達到雙贏應當是經營的最高目標，是一個“神”的境界，但在商場上往往由於資訊溝通障礙、利益驅使等因素，普通人會改變初衷逐漸產生損人確保利己的想法。但是要明確一點損人損己定是下下之策。因此，在以後的談判或者日常溝通中，確保資訊暢通，將利益點、關鍵點著重與對方闡述明瞭，以做出正確的判斷和決策，努力促成雙贏局面。
鐳戰――團隊協作、目標導向
規則：比賽分三輪，第一輪，得分總數高的隊得勝；第二輪，射殺對方隊長為勝，規定時間內兩位隊長都存活，即看隊長個人得分；第三輪，攻方將守方全部消滅方得勝利。比賽採取三局兩勝制。
戰況：三局皆為二隊勝利。
剖析：第一輪：我們隊一味躲藏，沒有團隊性，也沒有進行溝通或戰術研討，導致包抄深入至敵人後方的兩名隊友陣亡，更導致最後非常被動的等待敵方進攻。而對方較為團結，先組織人員發動兩面進攻，掌握了戰鬥的主動權，最終贏得勝利。
第二輪：經過第一輪的比賽，我們隊的攻擊能力有很大提升，雖然射殺大量敵人，但沒有按照既定的目標執行活動，未積極搜尋對方隊長，也沒有組織保護好隊長，導致隊長犧牲。無論幹什麼事都要有明確的目標，而且在執行過程中也要沿著目標既定的方向前進，如若不然，不僅會浪費時間，更會一事無成。
第三輪：我們選擇了活動範圍更廣的攻方，雖然最後排名前十的有8名都是我們隊的隊員，但是我們依然輸了，可見，我們隊員單個能力很強、進步也很快，但組合起來卻不盡如人意，可見我們的團隊凝聚力著實不如狼煙隊，人心齊泰山移，團結就是力量。
另外，我們一味的只顧自己攻擊，並未協作分工，負責掩護、負責攻擊。在一個團隊中每個人的功能是有著差異性，今後，我們要看到揚長避短、取長補短，將每個成員的功能最大化，在差異中塑造一個更具競爭力的團隊。
拓展心得體會3
拓展課的感想
20xx年12月21日，註定是一個不平凡而意義的一天。人生處處是課堂，今天我又上一堂意義不同的課。不僅在體能上得到提升，精神也得到一筆財富。我慶幸能處於這樣一個有默契而且團結的團隊裡，我相信，在我們這個大家庭中，不論我們未來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去渡過，因為我堅信：團結就是力量，團結能戰勝一切困難！
這次拓展活動教練把我們所有成員分成三個大隊，每個大隊又分為兩個小隊。給每個隊設立了隊名、大隊長、小隊長、隊旗、口號，有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，就必須合作，建立團隊。競爭的原則就是優勝劣汰，激發內部活力，使人力、物力充分優化，各項技能得到充分的提高。
在“翻牌”專案中，我們團隊第一輪落後，在第二輪開始前我們總結之前失敗的原因後一舉反敗為勝。通過這個活動讓我懂得了不管在工作中，還是生活中有幾點很重要：第一、遵守規則：遵守做人的基本原則和為人處事的原則。第二、完成任務的時，要善於溝通。上級、下級和同事間的溝通。第三、要學會分享、包容、幫助他人。每個人都有優缺點，人無完人。第四、人生無小事。從小事做起，不斷改進。
在“極現時速”這個過程中，需要的就是大家的凝聚力和清醒的思路。充分體現了挑戰自我，熔鍊團隊的精神。沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果一個團隊的人員都各行其是、我行我素、違反規則，勢必一盤散沙，工作就是很難出成就，相反當這個團隊面臨艱鉅任務或遇到困難時能堅定信心，思路不亂，提高個人的心理素質。就能完成別人無法完成的任務，或者更出色的完成任務。在這個專案中我們隊最大的收穫就是信任，只有相信隊友你才能突破層層困難。最終我們這個團隊以優異的成績出色地完成教練交給我們的任務。
通過這次拓展活動使我深深的體會到團隊協作的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇蹟。在這次拓展中,它的最大特點就是群策群力，每個隊友都能主動表達自己建議，為完成任務而盡心盡力。充分體現團隊的集體智慧和團隊的創造力。
我相信一切皆有可能,超越自已就能夠創造奇蹟！
拓展心得體會4
對於沙漠中的植物，水在很多時候是望塵莫及的。而在素質拓展中的我，就好比溫室裡的花朵光臨了那沒有邊際的沙漠之中，渴望水滋潤後的滿足。
訓練的第二天，天還是那麼藍，只有驕陽高高地燃燒著。我們剛出“溫室”，便有股躁熱迎面撲來。同樣是源源不斷的汗珠，浸溼了紅T恤。只是今天的氣溫比昨日更高了，但對我來說都是相同的熱，令人躁動的熱。上午的訓練比昨天更辛苦了，動作的種數越來越多，對我們完成的要求越來越高，再加上無情又猛烈的陽光，我開始煩躁。忽然，只聽一聲哨響，我暗淡無光的眼珠開始發亮，坐在滾燙的水泥地上也不覺有什麼異樣。我拿起被太陽烤得燙手的水杯，大口大口地喝著，便覺得無比滿足。
沒有空調，沒有冰水，也沒有假期的那種安逸。在嚴格的訓練下，時間一長，腳底發麻、腿抽筋、腰背痛、頭冒汗，什麼毛病都出來了。但這一切，在我喝水休息，享受清風拂來之際，全都煙消雲散，這是一次心靈的滋潤。
我想，大概是我的觀念在潛移默化。因為我懂得了知足，它是一種不同的滿足。
拓展心得體會5
我是20xx年新xx，我來自北國的冰城哈爾濱，畢業於笑嘻嘻xx航空服務中等專業學校。我雖是一個平凡的女孩，但在北國水土的養育下，尤其具有了東北女孩的特點--執著與自信。和很多女孩子一樣，我也一樣期待著在那湛藍的天空中自由的飛翔。於是，帶著那份執著和自信我參加了今年的南航空姐新人秀。幸運的我在今年的比賽中順利的通過，並且取得了武漢賽區前5強。
當一名空中乘務員是我的一個夢想，但夢想不是幻想，它是要靠實際行動去成就的。現在的社會是一個服務行業居多的社會，細心的我喜歡幫助人，我想當一名乘務員可以幫助更多有需要幫助的人，大千世界中我一直在尋找這屬於我的位置，南航給了我一次實現理想的機會，我會更加珍惜我現在擁有的一切!
來公司報到之後，公司為我們置辦了崗前培訓，為我們上課的都是公司的各個部門領導，通過領導們的講課使我們的心理素質得到很大提高，培養了我們的團隊合作精神和挑戰自我戰勝自我的勇氣。這樣的培訓將對我們今後工作有很大幫助，使我們進一步地瞭解了單位的實力。來到公司之後，每個人都很關心我們，公司為了讓我們有地方住，把辦公室都空出來讓我們住宿，我們有什麼不懂或者不知道的地方，師姐們都會很熱心的幫助我們，房間有什麼不完善的地方，主任也都會盡力為我們做到更好 使我感覺到了家的溫暖!
想要為公司創造效益，客艙服務質量優劣與空中乘務員素質的高低是緊密相關的。一個合格的空中乘務員應該具備良好的綜合素質，程式化服務主要是著眼於乘客的共性要求。而個性化、人性化服務是在程式化服務的基礎上加以延伸。更加細化、具體、更貼近旅客的要求，更能體現服務質量。提高客艙服務質量必須首先提高我們個人的綜合素質和整體素質。作為一個合格的乘務員，我們是公司的一線員工，不只是代表著自己，而是代表著南航的形象！
我認為創造優質的服務，提高服務質量是對顧客最好的回報。我們的乘客中有中國人、外國人、外籍華人、海外僑胞；有男有女、有老有少，有學者、專家、政府官員、企業家……。由於他們的國籍、民族、性別、年齡、文化修養、心理素質、社會閱歷、嗜好、習俗等等的不同，服務的需求也不同，可以說千差萬別。要搞好更優質的服務，無疑增加了空中乘務員的工作量、勞動強度、工作難度，那麼這是就要發揮空中乘務員各自的潛能，創造性地開展服務工作，取得事半功倍的效果。如何搞好客艙的個性化服務呢？我們就不得不提高個人的綜合素質。素質不是一定要要求得非常高，但是一定要精！沉著。心態好。冷靜的去面對一切的事件！做為一名新乘，一切事情都要虛心學習，取人之長補己之短，踏踏實實的做好本職工作，熱愛自己的工作，時刻有團隊精神！重要的是有服務意識，尊重他人，尊重自己！保持自己發自內心的微笑！這樣才能為公司創造價值!
不求成功，但求成長。感謝南航讓我們成長，感謝南航讓我們的閱歷更加豐富，感謝南航讓我們更加懂得什麼叫做用最樸實的語言表達最真摯的情感;用最甜美的微笑傳達最親切的問候。
拓展心得體會6
20xx年4月17日，在院學生會的組織帶領下，參加了萬仙山素質拓展練習。通過本次拓展練習，我受益匪淺。這次培訓，不僅是對我思想覺悟的一次拓展，更是對我潛能的一種激發。同時，我也為所有參與職員表現出的團結協作的精神深深感動，現將心得體會總結如下：
一、 目標一致，團結協作，做好溝通
在競爭日益激烈的今天，一個目標要想往完成，一個事業想要往成功，僅依靠一個人的聰明和氣力是不行的，它需要這個團隊的每個人的相互協作，需要凝聚這個團隊每個成員的氣力，個人的目標與總體的目標一致，才能充分發揮團隊氣力，齊心協力的將工作做到盡善盡美。假如我們在實際工作中，都能像開始時兩隊分別給自己起隊名、隊呼、對歌時表現出的積極出謀劃策，都在為完成這個一致的目標盡其所能所呈現的氛圍，那麼我們一定能成為一個團結的，具有強競爭力的團隊。
思考：當我們成為某個團隊的一員時，我們是否想過總結的一言一行都關乎這個團隊的榮辱？
二、“無規電車”之默契
這個專案使我感慨最深的就是默契和冷靜的重要性。所謂默契，就是兩個人心的交流，其條件是兩個人語言交流和思考分析，做到默契，就能減少失誤的次數，就能幫助團隊更快的完成任務。另外，不要把隊友的失誤當成自己前進的阻力和壓力，要把它當成一種經驗教訓。於此同時，還要積極主動的往承擔責任。責任越大，對個人成長的磨練就越大，自己得到的提升空間就越大。
思考:當我們想讓自己過的更舒服時，我們是否想過對他人造成的影響？
三、“信任背摔”之信任
信任，是團隊合作的基礎。什麼是信任？教練的.解釋是相信並敢於託付。這個專案的難度就在於克服自我，要完全相信團隊，把自己的性命完全交給自己的隊友。當隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責任心來承接這份責任。同時，背摔也要克服自己的膽怯心理諮詢，充分相信同伴的氣力，否則，就會出現身體彎曲現象，造成重心偏移，給隊友組成的安全網帶來不必要的偏差力。
思考：當我們與別人交流時，我們是否完全信任別人？
四、“盲人方陣”之冷靜
當我們所有的團隊成員都被蒙上雙眼的時候，我們最重要的就是保持冷靜。無論面臨什麼情況，都不要急。急不會起到任何作用，越急越辦不成事。也許成功就在我們堅持冷靜的下一秒的時間裡出現。當然，團隊領導的作用也顯得及其重要。假如沒有一個領導者，我們或許會亂作一團，這將是我們完成的最大阻礙。專案結束時，教練一直誇大一個題目:在整個過程中，你在做什麼？對完成任務是有促進作用，還是有阻礙作用，或者是起到無關緊要的作用？我像這個題目適用於我們生活的每一天中。總之，我們在面臨挑戰時，要保持一顆冷靜的心，用自己的行動來促進目標的完成。
思考：我們生活的目標是什麼？我們正在做什麼？
五、“畢業牆”之團結互助
“畢業牆”我以為應該叫“生死牆”更公道。它不僅是我們要完成的任務，更是對我們在生死線上求生能力的一種考驗。一堵4.2米的高牆，光滑，沒有任何工具，要求所有的隊員都要翻過往，才算完成任務。38個人，僅用了9分48秒。經過這一專案，我體會到的不僅僅是集體的氣力是偉大的、人的潛能是無窮的，我體會到更多的是感動和感激。為第一個爬上牆頭，堅持就上一個又一個同伴的隊友感動；為在下面咬著牙敢當基石，讓一個個同伴踏著自己的肩頭求生的隊友感動；為指揮大家逃生，用自己的雙手將同伴們一個個高高舉起的隊友感動。直到牆下只剩下一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，於是，一個體重較輕的隊友堅定的捉住同伴的手將身體放下給他當梯。當最後一個人成功的躍上牆頭的時候，響起了經久不息的掌聲。
思考：當我們依靠別人的幫助獲得成功的時候，我們是否想過向幫助過我們的人真誠的道一聲謝謝？
從素質拓展聯想到實際的生活，我們無法猜測前面會碰到什麼樣的困難，但我們要學會信任，要相信我們的團隊。在人生的道路上，離不開同事的支援和幫助。當我們碰到困難時，隊友和團隊是我們堅強的後盾。他們是永遠值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到回屬感。正如這樣一句話：沒有完美的個人，只有完美的團隊。
拓展心得體會7
八月末，頂著如火的驕陽，理想園的高一新生開始了他們的第一天軍訓。
熾熱的陽光焦烤著大地，將水分蒸發，也蒸發了暑假在家養成的嬌氣與懶惰。汗水從臉上滑落，每個人都能感受到汗珠劃過脊背與胸口，躲進衣服裡不見蹤影。挺拔的背影與身姿是操場上一道亮麗的風景線，可惜這道風景維持不久便會垮塌——“背挺直！”“手！手怎麼的！”“才站了多久？堅持住！”隨著時間的推移，同學們的體力逐漸被消耗，但教官毫不留情的高標準、嚴要求卻從未放鬆，部分同學的身體開始搖晃起來。
但你以為他們會倒下嗎？你想錯了！素質拓展訓練雖苦，卻訓了我們的體魄與毅力，這是一場酣暢淋漓的修煉，我們深知訓練的目的與應有的成果，不突破極限怎能達到更高的境界？經過短暫的休息，操場上的風景線便又重回當初的模樣。
讓我們享受太陽的考驗，體會風雨的搏擊，在這之中脫胎換骨，成就更好的自己！
夜幕降臨，第一天悄然消逝，明天迎接我們的，將會是更大挑戰與愈加高昂的士氣與精神！
拓展心得體會8
上週我們公司全體成員在明陽天下拓展訓練公司開展了野外拓展訓練活動，人們通常就會聯想到 文憑培訓班或各種MBA培訓班，實際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。
“高空斷橋”是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米,要求所有隊員爬上8米的高空後,從一側邁到另一側。也許在地面，1.2米的距離可以輕易跨越，但是在高空中，每個人都會有恐懼。一個個隊員爬上獨木橋，有恐懼，有張皇，有成功，但都努力去嘗試。
我有恐高症，平時連房頂都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，嚇得我兩眼一閉，就跨過去了。呵呵。真是挑戰啊!站到對面的橋上，我都不敢相信自己勝利了！下面的老師們也為我鼓掌！
其實，生活中也是這樣，我們習慣了地面之上的舒適，當漸漸靠近高空的危險區時，便會無所適從的膽怯，甚至退縮。“斷橋一小步，人生一大步”，其實，只要勇於挑戰自己，邁出那關鍵的一小步，便柳暗花明。
拓展心得體會9
10月25-26日，萬峰地產公司全體員工在革命聖地西柏坡進行了為期兩天的拓展訓練。此次活動得到了公司領導和廣大員工的的大力支援，公司各職能部門全部人員全程參加了此次培訓。
此次拓展訓練並不普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓，通過兩天的培訓，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富、寓意深刻，拓展訓練帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。
一、“跳出真我”，樹立自信心，挑戰自我，把握機遇。
“沒事兒，相信自己，你一定可以的”，大家鼓勵隊友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的規則和完整的安保措施，找準時機，勇敢的從跳臺上凌空躍起，抓住前方一臂以外空中懸著的一根單槓，出色完美的完成此次任務。
這個專案，大家一定要注意對自己的安保措施認真反覆檢查，在確認無誤的前提下才能上梯子，爬到立梯的頂端部位較小的圓頂，踩住、起身、前越、順利的從高空墜落。這個專案部分隊員爬到梯子的頂端的時候，沒有通過正確的姿勢站立到頂盤上面，花費長時間摸索著向上爬，以致耗費自身大量的體力，甚至沒有再向上的勇氣，直至放棄。值得可喜的是大部分隊員按照規定的要求完成這個高空跳越專案。挑戰自我，戰勝膽怯，克服一切困難，勇敢的邁出自己的第一步。你不嘗試挑戰自己，永遠不知道自己有多大的能力；試了你就知
道自己有多優秀，自己有多勇敢；你不試、不努力，你永遠不能成功；你試了、你努力了，你就有成功的希望。
二、信任團體，團結一致
“準備好了麼”、“準備好了”，身體平平的倒在大家的手臂網中。雙手被捆綁，從1.5米高的平臺上背向直立倒下去，同時下面會有“手臂網”穩穩的接住你。可能謹慎的你會考慮倒下去的安全性，倘若接你的人鬆手怎麼辦？如果自己背摔的姿勢不對受到傷害怎麼辦？種種顧慮是對同伴的信任以及對自己膽量的巨大考驗。
“準備好了麼”、“準備好了”，充分展示了個人對團體的信任以及團體對個人的承諾。通過這一個“倒出自我”專案的考驗，我們完成了隊員們之間的信任。
三、“穿越電網”：
“先過去幾個體力壯的男子漢，這邊剩餘幾個男子漢，把婦女先送過去，”全體必須在規定的時間內一一穿越數量有限且大小不一的網眼，特別強調的是，在穿越過程中，人的身體任何部分都不能接觸網線，否則便是失敗。遊戲的過程中，部位較高的網眼需要幾名隊員把較輕的隊員從網眼中託舉過去，託舉者手上承載著他人的“性命”，而被託舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現，還要正確合理“運送”計劃，這需要指揮者提前在民主討論中很好的規劃，通過緊張有序的安排輸送隊員通過電網。穿越電網的活動使我認識到以下幾點：
1、明確責任，落實分工。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利
於明確責任，發揮個體的主觀能動性。
2、做事要先做計劃。大家並沒有先急於過網，而是在先隊長的統籌安排下，尋找合理的位置，充分論證，最後一一通過，這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。
3、團隊需要核心和靈魂。沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象，團體專案如果領頭羊的指揮，沒有詳細的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間裡將如何去完成團隊的任務？
4、相互信任。離開信任的團隊是鬆散的團隊，需要所有的隊員在不接觸“電網”的情況下穿過所有的網洞，而且，這些網洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人獨自通過的，這就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支援。
四、團隊競爭、齊心合力、靈活運用、不拘一格
“大河之舞”、“不到森林”、“橫行霸道”、“時空穿越”。首先大家要齊心協力的以一個腳步從起點整體橫向移動到終點。然後，全體隊員以最少的時間連續跳躍不少於8次的頻率通過舞動的繩索。完了，隊員一次圈起13棵“樹木”，在保證樹木不到的前提下，連續6次完成交替。等等等等，兩隊在最短的時間完成所有專案即為勝利。在這個整體競技遊戲中，大家要齊心協力，以一個步調靈活運用團隊的聰明才智，儘量的爭取用最少的時間完成所有的競技專案。
我們是一個整體，是一個不可分割的團隊，團隊的成員是團隊不可或缺的一分子，任何團隊活動需要所有團隊成員齊力完成。
20xx-10-28
拓展心得體會10
期末考試剛剛結束，我一直忙於緊張的複習，所以我約了任克宇、郭和去正興公園攀巖。那天天空陰沉沉的。當我們的朋友來到正興公園時，他們迫不及待地想跑到物理公園。他們一進門，高大雄偉的三角形貨架就映入眼簾。我忍不住想退縮。我能爬得這麼高這麼陡嗎？裸體危險嗎？
但是郭那邊的已經抓起了網帶，三下，五下，除以二，嗖的一下就上來了。他靈活得像只小猴子，看見郭爬得那麼輕鬆。我也鼓起勇氣，心想：連郭也能爬得和我一樣高。對我來說不是更容易嗎？我不能輸給他。所以我也不會超常發揮。我抓住繩子，蹬著車，一步一步往上爬。不知道爬了多少次。我累得大汗淋漓，停下來休息了一會兒。往下看，不知道，看著嚇一跳，哇！我現在離地好幾米了，忍不住上躥下跳。會有危險嗎？看到我的背又高又陡，我再也不敢爬上去了。我該怎麼辦？我不敢爬上去，也不敢往下看。看來我沒得選擇。
就在我一籌莫展的時候，我媽衝我喊：“逸飛，怎麼了？”繼續往上爬。”我羞澀地說，“媽，我膽子小，爬不上去。”“快看，郭已經爬到頂了。不要害怕。繼續往上爬！“我抬頭了，是不是？郭已經爬到了山頂，但我只爬了不到一半的距離。我還是不敢往前走，對媽媽說：“我還是下去吧，我到不了頂。”我媽聽了，語重心長的對我說：“不要提前下結論，不試試怎麼知道？“做事的時候，一定要有勇往直前的勇氣，才能成功。世上無難事，只怕有心人。”聽了媽媽的話，我咬緊牙關，根本不在乎有多高多危險。我繼續爬，一直爬。不知道爬了多久。我終於設法爬到了山頂，看著遠處美麗的風景，我不禁鬆了一口氣。這時候天晴了，太陽把金色的餘光灑在我身上，彷彿在為我的成功歡呼。
這次爬山經歷讓我受益匪淺。我明白了，只要我努力，有勇往直前的勇氣，我就能成功。
拓展心得體會11
事情每天都有發生，有些事就像那過眼雲煙，轉瞬即逝;有的卻猶如熱鐵烙膚，難以忘卻。入了八月的廣州，燥熱的天氣並沒有給人漸入涼爽的感覺，除了這天氣深深地給記憶劃上了一筆外，四號在黃埔軍校的軍事拓展訓練也早早地註定了要在大家的心上再留下一道痕跡，正如高中、大學時軍訓的畫面，會永遠揮之不去。
迎著久違的清爽，乘坐著早班車，我們出發了。不在乎路途的我們，欣賞著沿途的風景，滿懷憧憬，嘻哈一路，當然，也會有些許忐忑藏於心間。上午先是參觀黃埔舊址，瞻仰先烈前輩，觸發了心靈的震撼與感動，帶著激動，我們轉戰去了訓練場。快快地更換好軍裝，站齊了隊伍，正式展開了場地上的訓練。這次的拓展和曾經經歷過的軍訓有所不同，沒有了夾著帽簷頂著太陽軍姿一小時，沒有了正步，沒有了飯前一支歌......主打的是團隊的協作。
期間一共做了兩個團體活動：信任背摔，還有個被稱作挑戰國際記錄的拍數字。在經歷第一個信任背摔時，每個戰友都吼出了對集體的堅信，仰天后摔，接著躺進集體的懷抱，安全著地。我去掉了眼鏡，雖然近視度數一般，不過突然取下，還是不習慣。當我站在上面的那一刻，真心一毫也不擔心我的身重體胖，滿懷著對集體的信任，準備一躺而就，外加上不戴眼鏡讓我有點發暈，後仰的那一瞬，我閉上了雙眼，結果落地安好。雖然一個人攤開一雙手很難接住一個高處倒下的人，但是一群相互鼓勵相互抵掌的戰友，卻可以萬無一失的完成。這就是信任的力量，團隊的力量。也許這個遊戲讓我們覺得團隊是存在的，團隊的力量也不能忽視，不過似乎沒有讓大家切身感受到少了團隊的支撐會怎樣。接下來的訓練就讓我們深有感受。“拍數字”，我們第二隊，第一次拍前，大家討論試圖採用聽手掌拍地次數來操作，“疾水衝不了滿杯”，結果第一次違令，第二次中途斷線，下來後，我們討論了場地噪雜環境不允許，聽音也沒有視覺傳輸快準，最終採用了守住自己的號碼，盯住上家，最後幾個人拉抱結合拍30的方法。經過訓練我們一次次重新整理成績，儘管最終的團隊自我突破中，大家高度集中的神經出現了斷點，沒能實現拍入六秒的成績，七秒多也是新進步。如果沒有大家，單憑個人，30個散佈著的數字，會拍多久試想便知。團隊的執行力，凝聚力，無需言他，行勝於言。訓練中的感動也是時時存在，相信每個人都不會忘記第一隊，他們在80深蹲時，相互打氣，數著數字，那畫面很溫馨，團隊一直都在。
拓展僅僅是一天的時間，時間雖短，記憶長存，時時的感悟，團隊精神也會永生。從講解員起先的講解，思考著軍團的努力，終得救民就國，大家的努力，也會讓工作更完善，後又訓練場荷槍實彈，體會著團隊的意義。
脫下軍裝，坐在歸去的班車裡，這一路退後的夜景，逝去的時間，邂逅的黃埔，長存於心，再也無法忘卻。感謝公司讓我們有了這次體驗和感悟，也感謝身邊的戰友，她們以實際行動感染著我，感謝集體，感謝有你。
拓展心得體會12
上個週末，我們公司組織了一次為期兩天一夜的戶外拓展活動。最初，我是抱著遊玩的心態去的，不過隨著時間的推移、專案的不斷進行，我慢慢收起了這種心態。因為我在一個個遊戲中學到了很多東西—團結、互助、溝通、勇敢……
記得第一天早上，我們早早地在公司樓下集合完畢，然後上了車，開始了這一次拓展之旅，到了拓展基地後，我們先認識了兩位負責培訓我們的教練，然後領取了統一服裝後，教練要求我們所有人在8分鐘內換好衣服並集隊完畢。最後，我們有隊員超時了，所以教練毫不猶豫地給了我們一個下馬威—男的10個俯臥撐，女的10個蹲下起立。從這一刻起，我收起了散漫的心態，也是從這一刻開始深刻地意識到我們是一個團隊而不是個人，因此當個別隊員犯錯時，就需要整個團隊受罰。
接著，在教練的帶領下來到訓練場地，並且開始了一項簡單而又不簡單的任務—擺水瓶。一個人擺一個水瓶只是一個很簡單的動作，可是一隊人要在最短的時間內把所有瓶子碼擺整齊這就不簡單了。我們從最初地一窩蜂湧過去擺結果用了30多秒到通過幾次的討論，最後就花了十多秒就完成了。這讓我明白了有些事情看似簡單，但真正能做好這件事則需要耐心去做，用心去想更好的辦法。就像我們做編輯，每天就是發文章，一天不停地重複複製黏貼，可是怎樣才能更快、更好地複製黏貼出使用者喜歡的文章，這需要我們耐心地去分析總結，用心地琢磨更多、更好的辦法。
然後，溶洞壁畫這個專案印象比較深刻，我們小隊從一開始不得其門到略有小成接著遇到瓶頸，經過奮力思考最後順利通關，一路走來收穫良多，不過感受最深的是整個團隊隊員間的溝通，在我看來溝通包含了兩部分，一個是傾聽，另一個是表述。一個團隊共同完成一個專案，那就是說這個團隊的隊員有著一個共同的目標，為了更好更快地完成目標，我們就需要靜下心來傾聽其他人的經歷和總結，從而為團隊確立一個正確的前進方向，而不是不斷重複其他隊友所犯的錯誤，另外，表述也是很重要的一部分。我們需要用準確的語言儘量客觀地表述自己的經歷，這樣能讓其他隊員更好地分析整個事情，最後，勇敢的表述出自己所想到的看法能更好地幫助整個團隊完成任務。
說到最讓人感動的專案要數最後的一個專案—畢業牆了，我們這個30人的團隊要在20分鐘的時間內不借助其他外力翻越一堵4米多高的牆壁，我們能成功嗎？當第一位翻越這面高牆的隊員踏上由另外幾名隊員組成的人梯時，我們與時間的賽跑就已經開始了；當中間的隊員不斷向上爬的時候，我們這些保護的隊員們恨不得把力都注入到下面託著，上面拉著這些隊員的人身上；當最後一位隊員在大家的幫助下順利翻過這堵牆，我們所有的隊員一個不少的站在高牆的另一頭時，我們的隊員都哭了，激動得哭了，感動得哭了，喜悅得哭了，因為我們成功了！
而且我們用時只花了15分鐘多一點，可是這背後意味著什麼？意味著當人梯的幾位隊員幾乎被所有人踩了個遍，他們的肩膀、大腿被我們踩到淤青了；也意味著最先上去的幾位隊員拉人拉到手部肌肉都僵硬了，最後連握點東西都握不穩，完全脫力了。是他們，是他們如此的奉獻犧牲才有我們整個團隊的成功，所以，我們流下了淚水，這淚水中包含了對他們感恩，對他們的敬佩，在這堵牆上，我學到了感恩，學到了互助，學會了相信同伴，也學會了不言放棄。
拓展心得體會13
為期三天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息，因為它觸碰到了我們早已忘記的感動。
主要有以下幾方面的收穫：
一、信任同伴
拓展訓練的一個專案是“信任背摔”。就是信任與責任的檢驗。站在高臺上面，沒有一個人不膽怯，沒有一個人不害怕。而在下面的同事，沒有一個不想安全接住倒下的同事，沒有一個不想完美的完成任務。當自己倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個相互信任的團隊是無往而不勝的。這樣的責任，以及信任，正是我們在平時的工作生活中不可缺少的品質：我們不僅要意識到自我的責任，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個人，完成每一項工作。
二、懂得感恩
“風雨人生路”是把一半隊員的眼睛矇住，由另一半隊員攙扶牽引著走過各種崎嶇的路，越過重重障礙。在整個行程中，攙扶者不能講話，只能默默付出。這個任務花了很長的時間，過程中聽不到講話，只聽到OO@@的衣服摩擦的聲，和攙扶者漸漸沉重的呼吸聲。努力完成任務的決心漸漸被對同伴的信任和感激取代，最後完全變成了感動。這份感動又重新化作力量，順利到達了終點。為了同伴的不離不棄，為了同伴的辛苦付出，雖然我們看不見，但我們要堅持，為了共
同的目標，盡最大的努力！
三、團結便沒有不可能
“電網逃生”的任務是使每一位隊員都通過“電網”，並且每觸網一次全部隊員要重新歸來過。聽完教練的介紹，我覺得這簡直是不可能完成的任務，教練讓預計通過時間的時候，我心裡想“四個小時能過去就不錯了”。但經過大家討論方案，精密佈置，最終竟然在很短的時間內全部通過了。專案結束生，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個專案主要是體現團隊合作精神，互相信任，並自覺找到自己的位置承擔起責任，為集體貢獻自己的力量。
拓展訓練的專案雖然不是很複雜，但這是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴做好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。
拓展心得體會14
“日落西山紅霞飛，戰士打靶把營歸…”聽著這首字裡行間都洋溢著激情和歡樂的軍歌，我的手或是腳都跟著輕釦桌面擊拍子，十分能感染人心。
這首《打靶歸來》算是一首我較為熟悉的軍歌了，當然了，熟悉的也不止這一首，像《軍中綠花》和《駝鈴》也都很好聽。去K歌時必點曲目，哈哈。
今天還是很累，而且手上還有一股鐵鏽味。感覺今天賺到了！因為第一次摸真槍，槍是真的重，而且光靠大拇指關節根本就扳不動保險。可以身臨其境地想象一下，身著軍裝，臉上頭上身上滿是汙泥，趴在泥潭的戰壕裡，揮汗如雨，兩腿僵直，雙肩、背痠痛無比，靜靜等待著長官的命令，躺在槍膛裡的子彈隨時準備穿透每一個侵犯我國的敵人。
想想就激動，教官說：“珍惜這一次機會，因為你們這次碰槍，可能是是第一次也是最後一次。”那哪能呢？凡事都有個萬一，也許我們未來也會有人完成自己的理想成為軍人。
“莫問收穫，但問耕耘。”雖然努力了並不一定會成功，但是不努力就不會有成功。人生的意義在於奮鬥，毛澤東說奮鬥“其樂無窮”。讓我們繼續加油吧！
拓展心得體會15
12月11號的早晨7：40，我們華堅科技職業學校的19屆秋季生各班班長相聚在一教大廳門口，並順利的舉行了班長拓展活動。
早上陽光明媚，正好沐浴著我們這些“花花草草”。伴著太陽的漸漸升起，伴著丁教官的命令，一項又一項的活動正在舉行。熱情的分組，毫無保留的把自己介紹給隊員們。伴著隊名的特點風情以及口號嘹亮的喊起，遊戲已經開始。這項遊戲專案足以考驗班長與班長之間的默契。極地取水、資訊傳遞的遊戲專案中，考驗了隊員與隊員之間的默契，團結和信任。雖然有勝也有敗，但是隊員還是笑著面對，這就可謂是“失敗乃成功之母”吧！
下午風和日麗，本在睏意的時期裡，可經過午飯和飽覺的“洗禮”後的同學們卻顯得格外精神活潑。再次來到金鳳梅園，下午看風景如此甚好，正值冬季的小草經過太陽的沐浴也有一絲生氣。下午熱身運動讓隊員們相互熟知，相互瞭解借鑑。挑戰99活動不僅要隊員配合，更需要速度與質量。雖然沒有一組成功挑戰進99秒，但隊員與隊員之間依舊開心，自由活動了一段時間就結束了這段具有意義的活動，滿滿足足的過好了一天。
經過這次活動我由此得出的心得體會是：隊員與隊員之間需要互相幫助，需要互相信任、團結，同時，隊員與隊員中不能缺默契，當然集體活動也需要把自己的優點展現出來，不得內向，有缺點就補足。隊員與隊員之間不得起內訌，不得擾亂軍心，不管結果是勝利還是失敗，一不能驕傲自大，鼓勵對方；二不能氣餒，相信自己。
我們作為班上的“火車頭”就應該帶領好同學們，跟隊員與隊員之間也相似的，班長也應該帶好頭做好，同學之間不得出現大家現象，同學之間應團結、信任，互幫互助，當然默契也不可少，應多帶領幫助同學們參加集體活動！