第一階段：背單詞，看OG，聽力、作文入門
所需材料：詞彙書一本(推薦王玉梅或詞以類記)，OG，較為簡單的聽力材料(推薦Longman綜合教材的聽力部分或李笑來《高分作文》MP3)，作文範文(胡敏《高分作文》，李笑來《高分作文》，頂置下載帖OW03中任選一本均可)
複習時間：3-4周，平均每天3-5小時左右。
具體說明：這一階段，最重要的任務是背單詞。推薦用楊鵬的迴圈背詞法背誦，對於非牛人來說，每天初背200個左右的生詞是比較合適的量，而且要記住，複習比初背更重要。如果有某天實在沒有多少時間背單詞，哪怕暫停背誦新的詞彙，也要優先完成複習任務，尤其是單詞的第2、3次複習不能拉下(把單詞初背當天的複習作為第1次複習)。一般來說，初背200個單詞每天就要花大致2小時。複習時間上，複習新背過不久的單詞每個list(100個左右)大致花費20-30分鐘不等。複習已經看過3、4遍的list，大致花費5-10分鐘不等。所以單詞上每天花費的時間其實並不少，是這一階段需投入最多精力的部分。
這種大量重複記憶單詞的過程是比較枯燥的，而且有些朋友可能非常不適應純粹的單詞記憶(不論是背誦王玉梅等字母序單詞書，還是背誦“詞以類記”這種意思分類的詞彙書)，所以推薦大家在背誦書本同時可以聽聽配套的MP3，讓大腦用另一種方式來記憶單詞。如果還是覺得非常難適應，那麼可以考慮用胡敏的“讀故事記單詞”TOEFL版，這書本質上還是一本字母序的TOEFL詞彙書，但是每背過若干單詞後，就可以用配套的文章來複習這些背過的單詞，所以也不失為一個複習的良方。但這些文章畢竟還是為了串聯TOEFL單詞而寫的，所以有時會有不太自然的硬湊的感覺。
僅次與背單詞的任務，就是看OG了。主要是看OG上解釋說明的部分，尤其是對於各個單項的介紹。通過看OG瞭解TOEFL考試的概況。如果時間允許，建議準備一本北極星教師用書(三本不同級別的任何一本皆可)，利用裡面ETS提供的較為豐富的作文樣本、口語錄音樣本，配合主觀題的評分標準，自己研究具體評分細則，從樣本里找出扣分的原因。這種分析能對主觀題的解答能奠定良好的基礎。
如果時間允許，建議再做一些聽力和作文的入門工作，因為這兩個方面是需要花較長時間積累的(口語在一定程度上可以通過聽力和作文支撐起來)。這裡所說的入門，一個是聽比較簡單的材料，比如Longman綜合教材的聽力，題材豐富但語速很慢，李笑來《高分作文》的MP3作為聽力材料也比較簡單，跟讀它還有助於口語訓練。作文入門主要是看範文(當然還有之前說過的看OG的評分標準，能結合ETS樣本分析的話最好)，通過看範文來熟悉作文的內容結構和語言使用，並積累詞彙、句式和思路、例子(思路，尤其是例子後者最好自己想)。如果時間還是很充裕，還可以看兩本指導類的書籍，聽力上是邱政政的《TOEFL iBT聽力新思維》，作文上是許軼的《挑戰TOEFL iBT作文滿分》，這兩本書會告訴你複習的方向和很多不錯的方法以及實用的總結。
濃縮要點：迴圈背誦單詞
第二階段：主攻閱讀和聽力，兼顧作文和口語(入門)訓練，繼續單詞複習
複習時間：4周左右，平均每天5-6小時左右。
所需材料：OG，Delta，舊託福真題10-20套(主要是聽力partC和閱讀)，北極星學生用書三本(價效比不高，可選)，詞彙書一本，聽力新思維，挑戰TOELF iBT作文滿分，作文範文(胡敏《高分作文》，李笑來《高分作文》，頂置下載帖OW03中任選一本均可)，楊鵬難句(時間較充分或目標100+的朋友用)
材料補充說明：
從這一階段開始，進入到了真正的託福複習階段。也就是做題為主的複習。OG(客觀題)是一定要做的，而且要反覆做，至少做3-4遍，最好把它做爛了。Delta也最好做2遍，舊託福真題最好也做2到3遍。
其中由於舊託福真題的“來源”往往是非正規的，所以網上可以下載的舊託福真題多多少少有些瑕疵。聽力上比較可靠的材料是“93箇舊託福partC段子”(較容易，可以前期練習，編號IL02)，“邱政政20篇”(較難，可以後期練習，大約相當於7套真題裡的partC段子)。之所以推薦大家聽partC而非partB，主要是因為TOEFL聽力的難點主要集中在學術段子上，以生活類和學習過程為主的partB部分對於大家來說都是比較容易的，不用花太多時間專門練習。當然，有時間的話可以聽聽歷年舊真題裡聽力中的partB部分(也就是長對話部分，但沒有專門獨立分割出來的錄音和文字)。閱讀部分，推薦漢客老師筆記，當然，初次做的時候最好下載真題，因為漢客老師筆記都是經過了註解的部分，更適合複習。(每5篇文章即一次舊托福考試的考察量，5篇文章的總篇幅和新托福考試的3篇文章的總篇幅大致相當)
另外，如果有北極星的三本不同難度學生用書。書後的ETS練習題還是不錯的資源，就是題量太少了。三本書前面的練習部分大都很簡單，適合基礎薄弱者入門。
在做題空閒，建議認真看看“聽力新思維”一書，裡面有很多很好的聽力知識、技巧、訓練方法的總結。
訓練方法：
閱讀和聽力最主要的訓練方法其實還是精練。
閱讀的精練，即最初做新題時按照考試那樣在規定時間內做完題目。然後對答案，自我總結和分析。接下來再把文章仔仔細細看上一兩遍，同時歸納生詞，長難句，分析出題思路(這一步主要針對ETS的資料而言，尤其是OG和北極星題目)。全部分析好後最好能再讀一遍文章。這樣算是第一遍完成。
聽力的精練，一般可以採取反覆聽的方式。最初做新題時按考試時間完成。然後把聽力材料再聽3遍左右，爭取把所有內容都聽懂，最好還能結合題目培養對考點的感覺(尤其是ETS資料;而(學術段子題)考點介紹可以參考“聽力新思維”一書中的“十大黃金原則”)。之後對照聽力原文檢查自己聽懂和聽對了多少，並校對答案。最後再重新聽一遍。有時間的話建議之後再對聽力材料進行跟讀。另外，如果時間精力允許，可以用聽寫來實現精練。即把第二個步驟——重聽材料3遍左右，換成聽一句(多局)，暫停，寫一句(多句)，再聽，再暫停，再寫…… 以上算是把第一遍完成。