空中拓展專案1
專案介紹：
參訓隊員從出發點通過位於高空的鋼絲，然後再經過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質和相互支援、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績！
專案目的：
通過參訓人員的緊密配合，可使專案的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓人員的耐性、膽量，培養參訓人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。
凡是來笑翻天耍過的朋友，肯定來嘗試過這個專案。空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個專案。顧名思義，這是個空中專案，站在空中鋼絲上，手裡的鋼絲就是你的寄託，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何，以很快的速度，通過這個專案，就看你的膽量啦～！還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間裡，調整好自己的平衡。這個專案加起來距離有40m。
但最高記錄只耗時27秒。27秒.............27秒.............什麼概念?就相當於用百米衝刺的速度，衝過這個專案。這就是人的潛能。要知道，在這個專案當中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲後，然後從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的！挑戰自己，相信自己是最棒的，個人挑戰就在這裡！
空中拓展專案2
一、拓展培訓專案佈置
1.拓展培訓專案名稱：空中單槓
2.拓展培訓專案性質：個人挑戰拓展培訓專案
3.任務：在規定時間內，學員穿戴好保護裝備，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，並在起跳點站穩，奮力躍出，用手去抓或觸控單槓，然後藉助保護繩回到地面。
二、拓展培訓專案目的
·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。
·體會成功與失敗的真正意義。
·面對機會是否能勇於出擊。
·積極心態對過程與結果的影響。
·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。
·積極的心態去爭取和獲得機會。
·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
三、拓展培訓專案要點
隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支援，才是成功的關鍵。
四、拓展培訓專案注意事項
1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及併發症或醫生建議不適合做此類專案的，請勿操作。
2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。
3、必須兩根直徑不小於10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少於3人;用尼龍繩釦將學員背後兩根保護繩包裹在一起。
4、長髮學員必須將長髮盤入安全頭盔內。
五、空中單槓拓展裝置使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30釐米：
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完後，一定要將保護繩凋整好。
六、拓展培訓專案回顧
拓展培訓師可能提的問題?
1.為什麼並不遠的距離，在上面就覺得很遠?
2.是什麼力量促使大家跳出?
3.為什麼會有人猶豫這麼長的時間?
4.為什麼有人在下面覺得容易，而上去感覺很難?
5.為什麼抓住單槓後不敢鬆手?
6.在搖晃的起跳點，需要什麼樣的心態?
7.再來跳一次，會是什麼感受?
8.為什麼會抓繩?
七、回顧引導
a)該拓展培訓專案看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態，要敢於克服和挑戰。
b)跳出抓槓的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰，要克服它，也要有同樣的過程。
c)單槓和起跳點的距離其實並不遠，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。
d)單槓好比生活和工作中的目標，為自己樹立一個較高的目標，往往能激發更大的潛能，從而充分發揮自己的能力去達到目標，這就是目標導向的作用。
e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因為平臺是穩定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產生惰性，不願也不敢嘗試和挑戰新的目標。
f)一些人抓住單槓後不敢鬆手，也可以從生活中找到類似的現象，單槓好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導致不良的惰性產生，最後只會導致更大的不安全。
g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。
h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團隊的力量是無窮的。
i)站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態。當我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。
j)生活中的機遇不會像單槓一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當大家都知道這是機遇時，就不叫機遇了，只有敢於第一個去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準備的人。
k)人的一生經常在選擇，面前有許多條路，為了實現目標，我們要有一種“置於死地而後生”的精神，才能獲得更大的'成功。
l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進行自我挑戰，哪怕前進的道路是艱辛的，也不能後退，不斷向前。
m)有些學員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當的時候群體壓力往往能起到意想不到的效果。
八、常見問題
學員因害怕,身體晃動厲害,未跳就掉下來了;
由於本能在起跳後抓身後保護繩;
眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。
九、經典案例
男子漢：男學員在圓盤上哭了，說什麼也不敢跳，群體壓力不起作用最後通過自己思考，成功抓住單槓。
痛苦的飛躍：女學員站在圓盤上說：這比生孩子還痛苦。後再去抓槓。
艱難的飛躍：學員經過一個多小時才躍起抓槓。
最高記錄：停留2小時45分鐘,收穫勝過四年大學。
跳冰棍：學員害怕不敢向單槓跳起，垂直向下跳。
同心同力：全隊退機票，等她完成拓展培訓專案。
空中拓展專案3
拓展專案：空中堡壘
專案準備
每組方形木板1塊;
彩色貼紙8*2張
專案型別
團隊合作專案
專案目標
各組依照任務單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上，規定時間內剩餘剪貼紙最多的組為優勝組，若剩餘貼紙同樣，以先站足10秒鐘的組為優勝。
專案規則
1、貼紙要有序貼緊
2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上，身體的任何部位不得觸及未貼剪貼紙的木板以及地面
操作流程
1、專案準備
2、專案佈置(名稱、目標、規則、強調評分標準)
3、專案任務條等器材的發放
4、確認沒疑問專案計時開始
5、專案監控，結束後分享總結
專案監控
1、強調評分標準，避免異議
2、隊員站板時注意保證安全
空中拓展專案4
一、專案型別
個人挑戰專案（見圖）。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環1個、絲扣主鎖1把（連線“8”字環和安全帶）、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動目標
1、“斷橋一小步，人生一大步。”自我突破，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。
2、同樣的專案在地面完成是容易的，但是換到高空為什麼就那麼難呢？通過高空中的專案，增進員工的適應性。
3、通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。
4、以積極的心態去爭取和獲得機會。
5、認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。
六、操作過程
1、召集學員介紹專案名稱，要求每個學生都能成功跳躍。
2、講解保護器械的正確使用方法。
3、要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然後再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。
4、學員到橋上先站穩，然後由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。
5、全體學員給準備跳躍的學生加油。
七、專案規則及保護要點
所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過去、跳回來）視為成功。
1、確認學員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。
2、在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然後抬頭，將保護繩甩向前方，起跳（學員也可一隻手拽住保護繩起跳，但不推薦）。
3、跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。
4、學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
5、專案進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。
八、注意事項
1、教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，有長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應放入衣服內）。
2、講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。
3、教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。
4、關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。
5、教師應有耐心，控制自身情緒。
九、總結分享
1、成功跳躍後，你的直接感受是什麼？
2、跨之前和跨之後的心態有何不同？
3、有沒有發現你的潛力超過自己的想象？是否感覺以前失去了很多機會？今後遇到類似的事情應該怎麼辦？
高空斷橋操作注意事項
拓展專案空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個學員都要從橋的一側躍到另側，然後再跳回來。通過體驗空中斷橋拓展設施達到挑戰自我、超越自我、把握機遇、勇於開拓、追求卓越的拓展訓練目的。
高空拓展器材的專案豐富多樣，其中空中斷橋是最經典的拓展器材之一，它屬於潛能開發類拓展訓練專案，其活動形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材專案的時間一般每組50分鐘左右，必須在專業的拓展器材基地進行訓練。空中斷橋拓展設施專案所需要的材料：安全帽2個、半身安全帶5—6套、上升器2個、2條扁帶、2條鐵索備用。
由於高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過程中一定要做好安全防護措施！那我們應該注意哪些事項呢？首先要注意穿衣服的重點，安全帽，半身安全帶的穿法、前後反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩固：1根繩索能夠承受1800公斤的衝墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進口專業的登山器材，都由uiaa國際登山聯合會和ce歐共體登山器材標準的認證。再次在第一個做完後，安排隊長在臺下負責安全檢查，並組織臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓，充電。做空中斷橋拓展器材專案時站穩，不要急，單腳起跳，強調躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。
學員通過此拓展設施專案突破個人心理障礙，激發超越極限、挑戰自我的勇氣，發揮出自己就有的最大能力！
空中拓展專案5
空中單槓拓展訓練專案——介紹
空中單槓是一個經典的個人挑戰專案的拓展專案，空中抓槓要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，並在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單槓，然後藉助保護繩網到地面。屬於高難度高空專案，整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。
空中單槓拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用於從跳臺站起)。單槓，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。
空中單槓拓展訓練專案——專案培訓目的：
·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。
·體會成功與失敗的真正意義。
·面對機會是否能勇於出擊。
·積極心態對過程與結果的影響。
·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。
·積極的心態去爭取和獲得機會。
·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
空中單槓拓展訓練專案——專案要點
隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支援，才是成功的關鍵。
空中單槓拓展裝置使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30釐米：
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完後，一定要將保護繩凋整好。
空中單槓拓展訓練專案——教學組織
1、教練指導：
(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。
(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動;
(3)教練帶領學員在地面上練習抓單槓動作;
(4)召集學員至場地並講解：
空中單槓拓展訓練專案——經典分享
1、跳冰棍
學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳
2、同心同力
全隊退機票，等她完成專案。
空中拓展專案6
意義：
空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標和困難;換位思考意識，站在不同的角度看問題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
操作程式：
1、學員用8-10分鐘的時間討論解決困難的方法;
2、學員穿保護衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)並帶好安全繩;
3、學員爬上由其隊員拉好的平臺， 然後跨過一米距離的寬度，邁上固定的平臺
4、學員背對保護教練蹲下，腳後跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，後仰落下。
有關討論：
1、當你在下面的時候，你覺得跨過一米的距離難嗎?
2、當你攀上平臺後你的感覺和在下面時有何不同?
3、當你準備跨躍時你在想些什麼?
4、你是怎麼鼓勵自己完成這次跨越的?
5、你認為這項活動最關鍵的地方在哪裡?你從中學到了什麼?
空中拓展專案7
什麼是空中抓槓：
空中單槓是拓展培訓中一個以自我挑戰為主的專案，屬於高空高難度專案。專案要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，並在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然後從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單槓。
空中抓槓培訓目的：
挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心；體會成功與失敗的真正意義；面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力；積極的心態去爭取和獲得機會；掌握目標管理與控制的成功經驗；通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
空中抓槓執行過程：
1、空中抓槓也叫跳出真我，是很好的個人挑戰專案。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備後，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，並站立。
4、站穩後雙手伸開平舉並且大聲對教官講“我準備好了”，自己數“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單槓。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁杆或者圓盤上。完成後雙手鬆開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰學員完成飛躍。