空中拓展專案4篇1
拓展專案：
空中斷橋
一、專案型別
個人挑戰專案。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、"8"環1個、絲扣主鎖1把(連線"8"環和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動目標
1."斷橋一小步，人生一大步。"自我突破，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。
2.同樣的專案在地面完成是容易的，但是換到高空為什麼就那麼難呢?通過高空中的專案，增進員工的適應性。
3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。
4.以積極的心態去爭取和獲得機會。
5.認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。
六、操作過程
1.召集學員介紹專案名稱，要求每個學生都能成功跳躍。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然後再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。
4.學員到橋上先站穩，然後由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。
5.全體學員給準備跳躍的學生加油。
七、專案規則及保護要點
所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。
1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。
2.在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然後抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學員也可一隻手拽住保護繩起跳，但不推薦)。
3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。
4.學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及"加油"等話語。
5.專案進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。
八、注意事項
1.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，有長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應放入衣服內)。
2.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。
3.教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。
4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。
5.教師應有耐心，控制自身情緒。
九、總結分享
1.成功跳躍後，你的直接感受是什麼?
2.跨之前和跨之後的心態有何不同?
3.有沒有發現你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今後遇到類似的事情應該怎麼辦?
空中拓展專案4篇2
專案名稱：
空中斷橋
專案形式：
在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。
專案功能：
打破極限，超越自我；空中一小步，人生一大步；
拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰為主的專案，它屬於高空類高心理衝擊的專案，整個過程需獨立完成。"斷橋一小步，人生一大步"濃縮了這個活動的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是"激發潛能、熔鍊團隊"為目的的戶外運動———經典的拓展訓練之一，顧名思義，這個專案就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊員爬上8米的高空後，從一側邁到另一側，再從另一側邁回來，最後原路返回，要求隊員完成兩次跨越..
專案目的：
通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能。適應變化，主動變化、認知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發潛能
專案佈置：
(一)點題：我們要做的專案叫"斷橋"，是一個個人挑戰類的專案
(二)專案目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然後再跳回，並回到地面。
(三)操作步驟：
1、佈置任務；
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地；跳時腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護繩，但不要雙手緊揪不放；
3、培訓師示範，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一排開，逐個練習；
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本效能、注意事項；
5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員複查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(並可告知為什麼)。
監控要點：
1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。
2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊員來到橋上後先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自複查隊員的安全帶、頭盔的鬆緊情況。
4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的.安全。
6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。
7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。
8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。
空中拓展專案4篇3
什麼是空中抓槓：
空中單槓是拓展培訓中一個以自我挑戰為主的專案，屬於高空高難度專案。專案要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，並在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然後從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單槓。
空中抓槓培訓目的：
挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心；體會成功與失敗的真正意義；面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力；積極的心態去爭取和獲得機會；掌握目標管理與控制的成功經驗；通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
空中抓槓執行過程：
1、空中抓槓也叫跳出真我，是很好的個人挑戰專案。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備後，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，並站立。
4、站穩後雙手伸開平舉並且大聲對教官講“我準備好了”，自己數“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單槓。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁杆或者圓盤上。完成後雙手鬆開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰學員完成飛躍。
空中拓展專案4篇4
專案介紹：參訓隊員從出發點通過位於高空的鋼絲，然後再經過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質和相互支援、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績!
專案目的：通過參訓人員的緊密配合，可使專案的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓人員的耐性、膽量，培養參訓人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。
凡是來笑翻天耍過的朋友，肯定來嘗試過這個專案。空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個專案。顧名思義，這是個空中專案，站在空中鋼絲上，手裡的鋼絲就是你的寄託，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何，以很快的速度，通過這個專案，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間裡，調整好自己的平衡。這個專案加起來距離有40m。
但最高記錄只耗時27秒。27秒.............27秒.............什麼概念?就相當於用百米衝刺的速度，衝過這個專案。這就是人的潛能。要知道，在這個專案當中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲後，然後從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰自己，相信自己是最棒的，個人挑戰就在這裡～!!