拓展訓練，又稱體驗式培訓和外展訓練，許多人認為這種訓練仍然可以保留，於是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，那麼大家知道有哪些戶外拓展活動遊戲專案是適合中學生的？
1、信任背摔
這也是一個培養學生信任感的拓展訓練，與《盲人與柺杖》有異曲同工之妙，都能給學生以心靈的震撼，我在班級中實踐過，學生反響很好！
訓練目的
（1）讓學生體會到人際交往中信任他人的重要性。
（2）戰勝自身的恐懼感。
（3）培養學生在團隊當中的責任感。
訓練程式
（1）選八位同學，把手搭在對方同學肩上抓好。要求：待會兒不管有多辛苦，多難受，也不能鬆開手，要把倒下來的同學接住。
（2）請一位相信他們的同學站在1.5米高用桌椅搭建的平臺上，從椅子上直直往後倒，由下面的同學接住。可以輔助一些鼓勵性的話語，如臺上同學“我準備好了，你們準備好了嗎？”，臺下同學“我們準備好了，來吧，我們支援你，你一定行！”
最後，參與的同學依次發言，談談感受。
注意：本拓展訓練看起來有點危險，實際上只要認真對待，正確操作，基本上是安全的。如果不放心的話，可以在下面放海綿墊作為保護。不過，這樣的訓練效果會打點折扣呵！
2、齊眉杆
在班主任日常工作中，我們常碰到有些學生個體能力很強但協作意識不強，如果任其發展下去對個體的成長是不利的'。俗話說得好：三個臭皮匠頂個諸葛亮。團隊意識和合作精神是現代人的優秀品質，可以為個體的提升和團隊的發展創造共贏的局面。
訓練目的
（1）通過活動讓學生體驗團隊合作和協調的重要，培養學生的合作意識。
（2）瞭解面對挑戰時給予同伴關注與激勵的重要意義。
操作程式
（1）把班級學生按12人一組進行分組。
（2）讓12位夥伴們一字站開，將右手食指伸於身體右側，十二根手指托起一根竹竿，之後同學們一同發力，讓竹竿從眉毛處下降到腰部。注意：手指不能離開竹竿，只要小組中有一人的手指離開竹竿，這個小組便要重新開始。
（3）組與組之間進行比賽，先完成任務的小組為勝利者。
我們班的學生第一次做動作時，有的小組不僅沒有把竹竿向下放，反而託上了頭頂，儘管同學們沒有對目標動作理解錯誤，但是由於團隊合作的缺失，
反而起到了相反的作用。但在幾次嘗試之後，各個小組都完成了任務，同學們的團隊意識得到了加強，合作能力也在過程中提升。
3、翻葉子
這也是一個培養學生團隊意識的拓展訓練，與《齊眉杆》有異曲同工之妙，學生在活動中會有很多體驗。
訓練目的
（1）培養學生的團隊合作精神。
（2）在活動中學會接納他人，體會合作的樂趣。
訓練程式
（1）把班級學生按5-6人分成若干組。
（2）小組成員站在一片塑料袋子上，全體成員在腳不能碰到地面的前提下，把塑料翻過來。
（3）每隔三分鐘就會有一人失明。最快翻過來的一組為獲勝組。 最後，參與的同學依次發言，談談感受。
4、手指的力量
一個手指有多大的力量？這個拓展訓練會給你一個意外的答案，學生在活動中定會收穫多多！
訓練目的
（1）讓學生通過活動領悟到：要想成功，就要敢於不斷嘗試，堅持不懈，直至成功的到來。
（2）讓學生體會到再小的力量匯聚起來也能做成看似不可能的事。
訓練程式
（1）16個人伸出一隻手指，把一個人平躺在桌上的同學抬起來。（先抬較輕者，再換較重者）
（2）講解跳蚤實驗
最後，參與的同學依次發言，談談感受。
5、積極認知行為訓練
海明威在《老人與海》中說：“人可以被打敗，但永遠不會被打倒。”一個人在生活中難免會有自卑，關鍵是看如何對待，自信者與自卑為友，自卑者被自卑所奴；一個人在生活中難免會遇到挫折，關鍵是看如何面對，強者愈挫愈勇，弱者一蹶不振。
我在班級中發現有的學生為學習成績不理想而自卑，有的學生為長相而自卑，有的學生為家庭而自卑等；有些學生在遇到挫折實不能很好的處理和麵對，影響成長和未來的發展。這個拓展訓練可以幫助學生認識自卑心態，增強意志品質。
訓練目的
（1）通過積極認知來改變學生的自卑心態。
（2）通過行動訓練，增強他們的意志品質。
訓練程式
（1）人從來沒有缺點只有特點。
（2）讓學生學會與自卑做朋友。
（3）你不是一個自卑的人，只是一個暫時沒有自信的人。
（4）數數正方形（16個邊長為1cm的小正方形組成）。
問：下面由八條相等線段組成圖形總共有多少個正方形？ (圖略)
要求：迅速做答，越快越好，可以補答；
老師：將學生所答答案全部依次記下，反覆詢問是否還有新的答案。 學生一般反應：從20個到30個均有答案。
正確答案：設定最小正方型邊為1的話，則： 邊長為1的有16 邊長為2的有9 邊長為3的有4 邊長為4的有1 總數則為30個
結論一：每個人看同樣一件事物的深度是不同的，人需要認識到自己的侷限性；（許多人說到26時，不能相信別人30的答案是正確的，認為不可能） 結論二：人需要放棄自己不正確的看法/知識/等，才能從他人處學習到有用的知識。（有人在別人的答案出來之後，經過思考，決定放棄自己的答案，相信他人的答案；學會放棄自己的不正確看法，就是一種進步。