野外拓展專案1
專案名稱：野外露營
專案類別：個人挑戰的團體專案
訓練時間：2～3天
人數：5人以上
適宜人群：身體健康的人
場地要求：有山有水、風景優美的地方為佳
訓練器材：
帳篷、睡袋、揹包、睡墊、服裝、炊具、鞋、瑞士軍刀、火種、照明設施、備份食品、急救箱、繩子、鏟子、鐵絲、地圖、鐘錶、文具、指南針等
訓練目標：
1、放鬆心理壓力，愉悅身心
2、利於參訓者發現生活的樂趣，調整心態，更好地迎接下一階段的挑戰，再創佳績
3、通過成員間的合作促進更好的溝通與交流，增強團隊的凝聚力，改善人際關係
4、通過許多小小的勝利增強學員的信心，學會怎樣處理長遠目標與近期目標的關係
5、增強學員獨立生存的能力
任務佈置：
學員按培訓師的要求進行營地建設、野炊等活動
訓練指導與實施：
1、向學員講解活動規則及對意外情況的應對措施;
2、檢查與分發相應的器材與工具;
3、培訓師簡要介紹帳篷的搭建方法;
4、對於營區的建設以安全為原則，開展競賽活動;
5、自由分組，2～5人一組為佳;
6、搭建帳篷、野炊、小組其他活動;
7、團隊競賽制，以每組成員的共同表現決定優勝者;
8、活動完畢，回收器材。
注意事項：
1、必須注意安全，應充分考慮周邊的危險因素，要有應對意外情況的預案，如隊員受傷、生病、有蛇出沒等。
2、宿營地選擇近水紮營在水源上游，應考慮山洪暴發、上游水庫放水等危險因素;背風利於露營也利於取火;背陰可避免白天營地溫度過高;近村利於就地取材，同時在遇到意外時也可以及時得到村民的幫助;遠崖可避免天氣因素而引發的危害，其次還應考慮當地的氣候特徵，如在多雷區注意避免建在遭雷擊的地方等。
3、平整場地，清除營區內的石塊、灌木、溝坎等障礙物;根據需要建立宿營區、就餐區、用火區、洗漱區、娛樂區和衛生區，以上佈置不僅是出於安全的考慮，也是出於衛生、方便的考慮。
4、帳篷門朝向一個方向，並排佈置，保持一定間距。為了安全與方便，飲用水區應在水源的上游，生活用水區應在水源下游;按順風的方向宿營區應在用火區的上方。
5、注意明火的使用，預防火災的發生。
6、儘量不要破壞當地的生態環境，不要影響當地居民正常的生活作息。
野外拓展專案2
勇闖雷陣-團隊合作
專案簡介：雷陣是一個考察團隊智慧的專案，主要看大家如何處理團隊內部的競爭與合作的關係、突破思維的慣性、創新的能力，團隊內部接到任務之後如分工協作、如何做決策，遇到問題的時候如何分析、調整和實施等等。
專案意義：此專案是一個非常經典的拓展專案，對於學員思維的拓展會起到很大的幫助，會讓學員對慣性思維產生的束縛有更深刻的理解，激發大家想去創新的意識，提升大家互相幫助、互相支援、互相學習的意識，一定程度上避免惡性競爭。經過此專案的培訓，參訓學員對於以後企業內耗的減少，突破現有的固定思維、創新都會有很大的幫助。
荊棘取水-團隊合作
專案介紹：在不接觸地面的情況下取出荊棘中的水，記住，你們可以利用的只有一根繩子還有你們的智慧。
專案目標：
1、提高隊員組織、溝通和協作的能力與技巧；
2、培養全體隊員共同戰勝困難的決心和勇氣；
3、培養團隊的領導藝術與技巧；
4、理解精確執行的重要性，提高計劃和實施的能力；
5、增強個人的奉賢精神。
信任背摔-團隊合作
拓展專案背景：隨著社會分工越來越細，要求彼此協作更加密切。信任是協作關係的粘合劑，沒有信任，協作則無從談起。在生活中，信任是友誼的基礎。在自己生活的小環境中，猜疑、防範別人是維護人際關係的大敵。而要保持所在團體的凝聚力，信任起到親合的作用。它可使每個人對團體產生歸屬感，以團體為家，以團體為榮，就會"有福同享，有難同當"。
人人都希望獲得信任，否則會心理緊張。要獲得別人的信任，就要先做個值得別人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個遊戲的目標：使學員在活動中建立及加強對夥伴的信任感。
拓展專案培訓目標：
1、通過身體接觸，打破人際隔膜
2、增進學員之間的情感交流，
3、體驗信任；建立對同伴的信任感
4、感受責任
5、提升團隊精神
逃生牆-團隊合作
專案概述：有時也叫海難逃生，因為常常將它安排在最後一個專案，所以也叫“畢業牆”或者“勝利牆”，國外通常稱14英尺牆。這個專案讓學員懂得個人目標與團隊目標的關係，只有團隊獲得勝利才有真正的勝利。全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4.2米的光滑牆面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。
培訓目標：
1、提高危機時刻的生存技能。提高安全意識和保護意識。
2、培訓團隊內部及團隊之間的凝聚力。
3、民主、有效討論，合理、快速決策，科學評估方案，勇於實踐，不斷嘗試。
4、認同差異，合理分工，學習最優配置資源。
5、更深的感受信任和幫助的重要性，嘗試完成不好完成的任務。
盲人方陣-團隊合作
拓展專案描述：小組全體成員在矇住雙眼的情況下，將一些繩子圍成一個正方形，並且要求所有的學員均勻地分佈在正方形的四條邊上。（推薦理由：有助於培學員養主動溝通的意識，體驗不同溝通技巧，鍛鍊團隊解決問題的'綜合能力，拓展訓練領導力和統籌能力）。
拓展專案目標：
1、培養團隊成員的溝通意識；
2、理解團隊領導人及其領導風格對完成任務的影響和重要作用；
3、培養團隊決策能力；
4、培養學員科學的思維方式；
5、使學員理解角色定位及盡職盡責的完成本職工作的重要性；
穿越電網-團隊合作
專案描述：面對高壓電網，參加者必須同心協力，儘量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。
培訓目標：.改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關係；個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。此培訓專案強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。
野外拓展專案3
專案名稱：戶外漂流活動
專案類別：個人參與的團體專案
訓練時間：2～3小時
人數：6人以上
適宜人群：
身體無明顯的外傷，無嚴重的心臟病史的學員均可
場地要求：
漂流景區
訓練器材：
橡皮筏、救生衣、船槳、水上運動頭盔、漂流手套、救生繩、水槍、水瓢等
訓練目標：
1、在緊張與放鬆相結合的活動中釋放壓力，緩解心理疲勞;
2、通過與大自然的對抗，提高成員堅毅的品質以及克服困難的勇氣與信心;
3、通過活動增強團隊成員間的交流與溝通，促進融洽的人際關係;
4、通過同舟共濟的活動，有利於成員間建立良好的支援體系。
任務佈置：
在培訓師和安保人員的指導和要求下進行涉水漂流
訓練指導與實施：
1、準備及檢查器材;
2、檢查學員著裝;
3、講解規則及安全事項;
4、自由組合，每組2～5人;
5、每組一個橡皮筏，一個水瓢，一杆水槍，每人一個船槳、一個頭盔、一件救生衣、一根救生繩;
6、培訓師宣讀專案規則和注意事項;
7、學員檢查裝備的安全性;
8、戴好頭盔、穿好救生衣之後才可下水;
9、各組之間可以打水仗也可進行比賽，比賽以先到達目的地為勝利;
10、清點和回收器材。
注意事項：
1、漂流過程中，學員不得下水游泳。
2、掌握正確的操槳技術、劃出漩渦的技術以及在落差較大的地段時保持身體平衡的技術。
3、各組之間應本著相互幫助的原則進行比賽，特別是有學員落水時不得旁觀，應及時找相關人員營救。
4、培訓師必須和相關輔助人員監控整個過程，避免事故發生。
5、在漩渦比較大、水流落差比較大以及人員比較集中的地段更應注意安全。
6、對於身體有外傷以及心功能不健全和年齡較大的人員要慎重選擇漂流的等級。
7、儘量穿拖鞋，而不要穿運動鞋和皮鞋。著裝要輕便，防水揹包應攜帶一套乾淨的衣服以備用。
8、戴眼鏡的參訓者要固定眼鏡，以免脫落。
野外拓展專案4
名稱：
斷橋
專案培訓目標：
1、培養學員認識自我，戰勝自我，不斷進取的精神；
2、培養團隊意識和集體意識；
3、培養學員激勵他人的意識；
專案回顧
一、培養學員認識自我，戰勝自我，不斷進取的精神；提問：
1、如果斷橋是自選專案，你選擇跳還是不跳？為什麼？
2、大家能夠克服恐懼、敢於跳過去的驅動力是什麼？
3、人為什麼會害怕，會產生恐懼？
4、為什麼平地輕易跳過的距離，到了空中就不敢跳過去？
5、為什麼有人在下面覺得容易，而上去感覺很難？
6、為什麼大家習慣性的去抓繩子？
引導：
1、人最大的敵人不是別人而是自己
2、斷橋一小步，人生一大步
3、適應改變是現代人必須具備的素質之一
4、人與生俱來都有自我保護的本能，保護自己的本能有時會阻擋我們向前，妨礙我們探索未知世界，畏縮原地而一無所獲。克服身體和頭腦中的本能是可以做到的，是為了前進必須做到的。
5、現代人應具備良好的心理素質，心理素質經常是決勝的關鍵，只有勇於不斷面對困難，接受挑戰，才能培養出良好心理素質，克服心理障礙，在遇到危險刺激時，沉著冷靜地對待。
6、拋除雜念，淡化周圍的干擾，以一顆平常心來面對種種困難，內心寧靜而後可以致遠。
7、環境發生改變的情況下，敢於正視問題，充分發揮個人的潛能，不因客觀條件的改變而影響個人能力的發揮。
8、有些事情不是不能做，而是不敢做，將跨越斷橋之間的距離看成現實生活中的困難，在現實生活中不敢面對困難的人就不會取得真正的成功；
學員表現：
兩腿哆嗦，還是勇敢跳過去；
上斷橋前因害怕而哭泣，站在斷橋上毫不猶豫一跳而過；
總是重複1、2，就是喊不出3；
培養團隊意識和集體意識；
提問：
1、此專案的成功有賴於哪些因素？
2、如果今天只有你一個人來跳，你會跳嗎？
引導：
團隊建設和發展及團隊作用的發揮離不開團隊成員的相互關心與理解，安慰和鼓勵可以使成員有歸屬感，增強團隊凝聚力。
學員表現：跳完後感慨道：“如果不是為了團隊榮譽，我是不會跳的。”一位學員站了很久，已到吃飯時間，所有隊員堅持等他完成後一起去吃飯。培養學員自我激勵、激勵他人的意識；
提問：
1、促使你主動完成這成功一跳的動力來自哪裡？你/他們是如何激勵你的？
2、看到隊友遇到困難的時候，你是如何激勵他們的？
引導：
1、上帝只救助那些願意自救的人；
2、他人對我們的激勵固然重要，最終的結果掌握在我們自己手裡；
3、關鍵時刻給別人一聲喝彩或者得到別人一聲喝彩，都是至關重要的；經典案例：
惠普公司的一名學員在斷橋上遇到困難，所有隊員積極鼓勵，甚至退掉了離京的返程機票，一直等到他完成。
有位學員認為跳不過去是距離問題，告訴培訓師縮短20公分就可以跳過去，培訓師縮短距離後他還是不能跳，認識到不是距離而是心理問題，要求培訓師恢復到開始時的距離後一跳而過。有位學員因為害怕不敢跳，與培訓師換位置的時候失足落下斷橋吊在空中，回到斷橋上後已經不害怕了，一跳而過。
故事：
古代老將軍摔玉杯。
1999年，煙臺——大連“大順號”沉船前的乘客表現。
有一個人不小心掉進墳地的坑中，第二天被發現嚇死在坑中，而坑的深度是他站起來就可以出來的。
風動？幡動？動者，心也。
理論基礎
認知理論：社會心理學研究認為，心理活動對個體行為產生影響，主要表現在認知上。因為人的行為產生，首先依賴於主體對環境的看法，這個看法是通過知覺過程完成的。就斷橋專案而言，天空中橋與橋之間的距離比我們在地面所能跳躍的距離要近，但是站在斷橋上看，它們之間的距離遠遠大於在地面的距離，加之高空、危險、恐懼等一系列因素，組合成人的認知判斷——我不能。認知決定行為。不是“我不能”，而是“我認為我不能”。斷橋專案告訴我們，在實際生活中不能僅僅根據個人的認知做出判斷和決策。
態度理論：態度通常是指個體對環境中獨立於主體之外的人或事務的認識系統、情緒反應及行為傾向。態度是一種內在的心理結構，是一種行為的趨勢。根據態度表現可以預測一個人的行為傾向，這一點在斷橋專案上表現的特別明顯：那些覺得自己肯定跳不過去的學員所獲得的成績比那些認為自己肯定能跳得很好的學員要差。態度理論告訴我們，要想取得好的行為結果，一定要保持積極的態度。
社會刺激理論：社會刺激有兩種效力，一是使刺激物件產生行為反應，或者叫做引起動作；二是當這些行為已經引起動作時，再加心理助長。這兩種作用統稱為“社會促進作用”。這種社會心理促進作用早在1897年就已經被一些心理學家所發現，研究表明：單獨一個孩子放風箏比同其他孩子一同放風箏要行動遲緩。心理學家阿爾伯特教授指出：個人單獨完成任務與別人在場時完成任務相比，如果是完成同樣的任務，單獨完成趕不上在別人面前完成的效果。在斷橋專案上，不少學員反應，如果不是因為有人在場的話，自己肯定不會跳得這麼快，或根本不可能跳遠成功。這就表明了該理論的正確性。在我們的日常工作中，為了提高員工的工作績效，有必要利用社會刺激理論，讓合適的人群在一塊工作，產生相互推動力。
目標設定理論：困難的目標比容易的目標能帶來更高的個體績效；具體的目標比沒有目標或者籠統的目標能帶來更高的績效；反饋會帶來更高的績效。
在斷橋專案上，那些目標明確的學員比那些目標不明確的學員猶豫徘徊的時間要短，那些試圖跳得更遠的學員比那些準備跳到即定距離的學員表現要好。因此，為了提高管理和工作的績效，有必要將目標設定的具體一些，比實際要求更高一些。團隊與群體壓力理論：不少學員表示，是在看到自己的同事圓滿完成跳躍的條件下，自己迫不得已而完成的。這就體現出了群體壓力的作用。需要注意兩點：一是群體壓力的正面效應，如我們在斷橋專案上所體現出來的，這對組織發展來說是有利的；但另一方面，有時候群體壓力也會帶來負面影響，正確做事的人會被不正確做事的人所帶動。在日常工作中，一定要注意發揮群體壓力的正面效應，儘量避免群體壓力所帶來的負面效應。
野外拓展專案5
專案簡介：
如果你喜歡追求刺激，勇於冒險，而且膽子夠大，那麼可以嘗試目前戶外活動中刺激度排行榜上名列榜首的“笨豬跳”。笨豬跳(Bungee Jump-ing)，是近幾年來新興的一項非常刺激的戶外休閒活動，笨豬跳時每小時速度超過55公里，這是最恐怖、最驚險且最刺激的感覺，就好比是向死亡之 神挑戰，尤其是百分之八十反彈的感覺最為過癮，反彈大約4～5次，笨豬跳過程約5秒鐘，這將是你一生中最長的五秒鐘。想體驗不同高度、不同笨豬跳方法的人都可 以來此體驗一下“喜獲重生”的感覺!蹦極不但可以完全感受自由落體的快 感，更可享受反彈失重的樂趣。它可以增加自身的勇氣，挑戰自我的能力，克服恐懼，徵 服地心引力!
人數：20人
時間：每人10分鐘
場地：室外
用具：彈跳繩、釦環、安全帶、安全繩、綁腰裝置、綁腿裝置等
訓練步驟：
1.系戴好安全防護裝置，居高臨下站到高橋上，充分活動身體各部位，以防扭傷或拉傷。
2.著裝要儘量簡練、合身，不要穿易飛散或兜風的衣物。
3.跳出後要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索捲到。
4.最後一條規則就是沒有規則，發揮你的想象力，盡情地把身心融入到專案中，用心去體會那短暫而又刺激的感受吧!Good Luck!
5.所有學員訓練結束後，由培訓師帶領學員討論本訓練的感受和啟示。
訓練要點：
笨豬跳對身體素質要求較高，凡是有心、腦病史的人不能參加。特別是深度近視者更要慎重，因為笨豬跳跳下時頭朝下，人體以9.8米/秒z的加速度下墜，很容易因腦部充血而造成視網膜脫落。
野外拓展專案6
一、專案名稱：跳出真我
實施要求：空中跳臺、空中單槓場地一處、保護繩、全身安全帶等
專案簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著一根單槓。參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單槓。（儘管腰間拴著能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該專案的障礙。）
專案意義：
1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。
2、培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇於把握機遇。
二、專案名稱：巨人梯
設施要求：高8米的“天梯”設施一處、保護繩、全身安全帶等
專案簡介：給整個團隊設定一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績
專案意義：
1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。
2、只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標。
相關圖片：
三、專案名稱：天使之手
設施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等
專案簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。
專案意義：
1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力
2、在非個人英雄時代裡面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。
相關圖片：
四、專案名稱：斷橋
設施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽
專案簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什麼難嗎？但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30釐米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心裡一點兒不打鼓嗎？“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步
專案意義：
1、極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙、
2、如何正確的看待目標和困難；
3、體驗環境變化後，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用；
4、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒。
五、信任背摔
遊戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展專案，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
遊戲人數：12—16人
場地要求：高臺最宜
需要器材：束手繩背摔臺
遊戲時間：30分鐘左右
活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
六、盲人方陣
一、專案型別：團隊協作型
二、道具要求：長繩一根
三、場地要求：空曠的大場地
四、詳細遊戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個專案教會所有學員如何在資訊不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。
五、活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力。
野外拓展專案7
一、拋球遊戲
形式：請3名學員做演示
型別：服務
時間：10分鐘
材料：3個乒乓
場地：教室
適用物件：營銷服務類課程
活動目的
讓學員理解服務需要全體參與，做好每個工作環節，讓客戶滿意。客戶要求的提升，既是挑戰，也是機會。
操作程式
(1) 請出3位志願者，站在講臺前。
(2) 每人發給一個乒乓球。
(3) 3人輪流拋起一個球。要求：
·允許落地
·一隻手接球
·不能停頓
·連續拋三次
(4) 讓每個參與者談談自己的感受。
(5) 問其他學員誰完成得最好(按標準每個人都能完成)，講師給大家的結論是——都做得很好。
·允許落地
·一隻手接球
·不能停頓
·兩個球輪流拋起，不能停頓
·連續拋三次
(6) 每人增加一個球，三人依次拋起，要求：
(7) 根據標準，請大家(評判3位參與者已經有差別)
(8) 請學員談由此遊戲受到的啟發。
有關討論
·結合工作，談談3個乒乓球代表什麼?
·怎樣才能獲得更多掌聲?與市場競爭有什麼關係?
二、斷橋
專案簡介：兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高8米，做專案的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上並返回。
專案目標：
無論後退是多麼舒適，也不為舒適而後退
克服心理壓力建立自信，增強自我控制自我決斷能力
“斷橋”是一個時代的象徵，斷橋一小步、人生一大步
不是不能做，是不敢做，不是能力問題，是心理問題
感受勇於進取、不安於現狀的心理狀態
三、電網
專案簡介：
我特種小分隊全體隊員在規定的時間內從電網的一側通過到達另一側。
專案目標：
細節做到最好就是你的成功;體驗專案前期資源確認與合理配置的重要性;人員的分工協作，配合與協調;隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力;誠實正直的態度。
四、孤島求生
專案簡介：
所有隊員被困在茫茫大海的三個孤島之上：盲人島、啞巴島、自由島。但情勢危急，海水40分鐘將淹沒孤島，所有隊員必須通力合作才能逃離險境。
專案目標：
突破舊有習慣的束縛，培養大局觀念和意識，完整溝通的重要性及意義，培養自動自發主動工作心態，領導對部屬的指導、糾偏、鼓勵與檢視對部屬提升業績的重要性。
五、畢業牆
專案介紹：
全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4米的光滑牆面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。
專案目標：
團隊氣氛達到高潮
人力資源的合理分配、運用
創造性的思維，激進的想法不一定是壞想法
培養團結一致、密切配合、戰勝困難的團隊精神
野外拓展專案8
雲梯
時間：60分鐘，參加人員的多少將影響時間的長短。
人數：10~24人
道具：10~12根硬木棒兒或水管，要求每根長約l米（3英尺）、直徑約32mm（1、25英寸）。
概述：
這個遊戲主要用於建立小組成員間的相互信任。雖然遊戲設計很簡單，但是非常有效。
目的：建立小組成員間的相互信任。
準備：
步驟：
1、讓每個隊員找一個搭檔。在總的參加人數為單數的情況下，讓餘下的一個人第一個爬雲梯。如果參加人數為雙數，那麼隨意叫出一對搭檔，讓其中一個人爬雲梯，另一個人做監護員。
2、給每對搭檔發一根木棒兒（或水管）。讓每對搭檔面對面站好，所有搭檔肩並肩排成兩行（如主圖所示）。
3、每對搭檔如主圖所示握住木棒兒，木棒兒與地面平行，其高度介於肩膀和腰部之間，這樣整個形成了一個類似水平擺放的木梯的形狀。每根梯線的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。
4、把選好的爬梯者帶到雲梯的一端，讓他從這裡開始爬到雲梯的另一端。在只有四五對搭檔參加遊戲的情況下，你可以讓前端的搭檔等爬梯者通過後，迅速跑到末端站好，這種方法可以幫你隨意延長雲梯。
討論問題示例：
每個人爬梯之前感受如何？
爬梯之後又有何感想？
你在雲梯之上的時候是什麼感覺？
做“梯子”的時候你有何感受？
安全：
要確保木棒兒或水管表面光滑，以避免劃傷或扎傷爬梯者。確保每個人都能牢牢抓住木棒兒，千萬不能在隊友經過的時候失手。這是一個用來建立信任的遊戲，如果有人不慎失手的話，喪失的信任感將很難恢復。
另外，不允許將木棒兒舉到比肩膀還高的位置上。
變通：
1、可以調整隊型，形成一個弧形的梯子。
2、可以把爬梯者的眼睛蒙起來——但是不要矇住做“梯子”的隊員的眼睛。
直呼其名
時間：10~15分鐘
人數：不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15~20個人組成的小組。
道具：（每個小組）三個網球，或是三個比較軟的小球。
概述：
這個遊戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。
目的：
幫助大家記住彼此的名字。
準備：
步驟：
1、選一塊寬闊平整的遊戲場地。
2、隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。
3、告訴小組遊戲將從你手裡開始。你大喊出自己的名字，然後將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮製，喊出自己的名字，然後把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續下去，直到球又重新回到你的手中。
4、你重新拿到球后，告訴大家現在我們要改變遊戲規則了。現在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然後把球扔給該隊員。
5、幾分鐘後，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加一隻球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，遊戲規則不變。
6、在遊戲接近尾聲的時候，再把第三隻球加進來，其主要目的是讓遊戲更加熱鬧有趣。
7、遊戲結束後，在解散小組之前，邀請一個志願者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。
討論問題示例：
安全：
注意扔球的時候不可用力過猛。你最初的扔球應當是一個較慢的高球，為後續的扔球手法樹立典範。
變通：
1、如果幾個小組同時在玩這個遊戲，可以讓不同的小組在遊戲中間交換一半隊員。
2、讓隊員們可以隨心所欲地更換小組。被新小組接納的唯一條件是新成員在站好位置後喊出自己的名字，以便其他隊員扔球給他。
高空斷橋
高空斷橋是經典的拓展訓練專案之一，高空斷橋是一個以個人挑戰為主的專案，它屬於高空專案類高心理衝擊的專案，整個過程需獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個高空專案的精華。
這個專案就是在距離地面8米的高空搭起了木板，兩塊寬30公分的木板，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1、2米—1、4米，要求所有隊員爬上8米的高空後，走到橋板的一端，兩臂自然平伸，保持身體平衡，跨步跳到橋板另一端，單腳起跳，單腳落地，然後按同樣的要求再跳回來；
技巧指數：★★★★☆
勇氣指數：★★★☆☆
趣味指數：★★★★☆
拓展專案——專案目的：
成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出
克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我；
自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性；
面對困難時的互助精神，培養團隊意識；
學員的挑戰順序與團隊內部組織方法的關係，從群體至團隊的培養；
認知心態對行動影響，學會緩解心理壓力。
感受勇於進取、不安於現狀的心理狀態。
高空斷橋，拓展訓練專案
拓展訓練專案——專案要點
準備挑戰的學員穿戴好保護裝備之後，接受隊友的隊訓激勵；
每位學員在穿保護裝備後在地面上進行試跳，一定要記住自己的起跳腿。
在橋面上不允許助跑，跳躍過程中，可以一隻手輕扶繩子以維持身體重心，手不允許緊拽保護繩；
爬上距離地面8米的高空，空中有個斷開的橋面，走到橋板的一端，兩臂側平舉，跨步跳到橋板另一端，
單腳起跳，單腳落地，然後按同樣的要求再跳回來；
拓展訓練專案——注意事項：
1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。
2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊員來到橋上後先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自複查隊員的安全帶、頭盔的鬆緊情況。
4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。
6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。
7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。
8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。
7、所有隊員去除身上硬物、易墜物品去除。