很多時候我們的拓展活動需要在室內進行的，下面是本站小編為大家收集的關於室內拓展培訓專案大全，歡迎大家閱讀借鑑!
室內拓展培訓專案大全【1】
拓展訓練室內趣味專案：冬季流星雨
一、專案名稱：
冬季流星雨
二、專案時間：
20~30分鐘
三、專案道具：
1、若干件安全道具(如：網球、打結的毛巾、舊報紙一類柔軟);
2、三個護目鏡或面具。
四、專案場地：
室內
五、專案操作指導：
1、培訓師事先準備好若干件可以拋擲的柔軟的物品;
2、讓學員們手拿著領到的道具，臉朝向圓心，圍成一個圓圈;
3、培訓師可隨機邀請三名學員站在圓圈的中心，三名學員背靠背站好，面對著外圓的學員們，並戴好護目鏡或面具;
4、外圓學員的任務：聽到培訓師數秒吹哨後，將手中的物品一起高高拋向內圈的三名學員;內圓學員的任務：儘可能多的接住落下來的物品;
5、想增加難度，也可讓內圓的三名學員閉上眼睛，看能接到多少東西。
P.S：內圓的三名學員可輪流替換，切忌直接將物品擲向內圓的學員。
今天小可推薦的室內小遊戲，是最近在真人秀節目中經常出現的互動遊戲，道具簡單，既健身又好玩。
全體離地
1、遊戲道具：
數碼相機、三角支架
2、遊戲玩法：
要說遊戲的玩法，可能找不到更簡單的遊戲了。先給每組隊員五分鐘的時間練習，然後給每個組發放一臺數碼相機和三角支架，各組需在五分鐘內拍到一張全組隊員雙腳離地的照片。
P.S：太簡單?那就設定一面人造牆，在牆上開一個洞，全體隊員站在牆後，隊員需在一分鐘內跳起，數碼相機會在最後五秒拍攝，拍中臉的隊員獲勝。
室內拓展培訓專案大全【2】
大型室內拓展培訓專案《杯子舞》
拓展培訓專案杯子舞活動背景設計：
您有沒有想過,一群沒有音樂背景的人在不使用任何樂器的前提下可以合奏出美麗的音樂? 軍歌嘹亮創意主題拓展給了您一個滿意的答案——《樂章》——拓展開發的新課程。在拓展培訓師的指揮下,首先將全場參訓學員分成若干組(從幾十人到上千人),然後每組成員分別以擊打大腿,桌椅,手掌等部位開始,讓大家初步瞭解和樂的基礎。在培訓期間,整個會場由嘈雜,不協調,通過每組成員之間,組與組之間反覆磨合,以不同的節拍與旋律整合出一曲節奏起伏有序,聲音高低和諧的節奏.最後，每名學員將會以一個簡單的杯子作為道具，在《完美音調》的音樂中，共同奏響這一首經典的曲目。會場中響起聲勢磅礴,餘韻悠長的樂章,使所有參與者均回味無窮。
拓展培訓專案杯子舞活動相關介紹：
一、時間:約 120-240 分鐘;
二、 地點:大會議室,室內,有音響裝置;
三、人數:50~500 人,橫排面對主席臺
四、器材:可靠並效果良好的音響裝置,空可樂筒每人一個，桌子或座位為有椅背的 椅子;
五、方式:全體人員同時參加,通過讓大家找到共同的節奏,敲響共同的樂章來調動團會議氣氛, 並體現出團隊工作中領導力,合作,分工等內容;
六、培訓師:主帶培訓師一名,助理 1~3 名;
▲ 將所有參加者按特定比例,特定要求為若干個聲部
▲ 每個聲部將學習使用不同"樂器",發出不同音色,按要求打擊不同節奏,並作分聲部練習
▲ 各聲部分聲部練習熟練後,進行各聲部合練
▲ 指揮將對和聲部配合進行適度調配和協調,最終是演奏達到默契的"協奏"水平
▲ 用團隊共奏樂章的形式,產生團隊共鳴的結果 專案目標:
▲ 共同的目標和跨部門的合作,建立雙贏及多贏意識
▲ 組織內部的工作專門化和專業化
拓展培訓專案杯子舞活動分享要點：
▲ .有的組織是無序的自發的感性的,而高績效的團隊是理性的有序的,他們有英明的領導,有明確的目標,有合理的分工和職責,有主動有效的溝通,和諧和工作帶來的是成功的績效表現.
▲ .給自己找到定位, 做好自己的工作, 有時對團隊的最大貢獻是把自己的工作做到最好.
▲ .在組織運作時,一定要能聽到別人的聲音,否則,自己表現得再好,也無法創造出和諧的團隊.誰都能看到 SALES 的光輝的地方,但誰能想到他們的酸辣以及付出,每個精彩表演的背後都有辛苦的付出
拓展培訓專案杯子舞歌曲：
【杯子歌】("英語：Cups(PitchPerfect'sWhenI'mGone)")是流行於2013年的一首由安娜·肯德里克翻唱的擊杯(cupbeat)式歌曲。這首歌本是A.P.卡特在20世紀30年代所創作的'一首老歌，後由多人先後反覆修改，加入了擊杯元素並修改了填詞，最後由美國演員安娜·肯德里克在電影《完美音調》中唱紅。
【杯子歌】屬於團隊音樂類創意活動，類似於團隊樂章，但是個人感覺比樂章更加容易操作，也更容易控制和得到效果，最主要的是，成本也更低。
【杯子歌】使用的杯子最好的是硬的紙杯，然後是塑料杯，但是注意，不要使用杯底有稜的，容易割到手。
【杯子歌】操作時最好是在桌面，這樣的話共鳴效果會更好，學員也更加舒適
拓展培訓專案杯子舞操作流程
告訴他們我們接下來要做的事情，就是去演繹這一段震撼人心的樂章。接下來可以做個調查，有沒有曾經系統的學習過樂理知識、音樂理論、五線譜、或器樂的人員。有的話可以請上來。我一般會隨便寫幾個節奏型，讓他們用專業術語說出來，檢測一下他們的功底，比如：二八、前八後十六、切分音等等。如果有的話，接下來熱身活動可以讓他們做總指揮。
接下來開始做熱身，告訴大家天下難事必作於易，我們會循序漸進，一步一步學習。
前期熱身：通常使用《心靈的掌聲》，既可以集中大家的注意力，又可以培養節奏感和默契。
4個階段：
第一階段：12 3 32 1 12 34 56 7 耶(邊喊邊擊掌)
第二階段：xx x xx x xx xx xx x (不喊只擊掌)
第三階段：x x xx x 0x xx 0x 耶(愛的鼓勵的節奏)
第四階段：x x xx x x x x 0 | x x x x x x x 0(杯子歌的節奏)
當學到第四個階段，讓這個節奏穩定下來，就可以開始教杯子歌的動作了。
歌曲是4/4拍的節奏，沒兩小節為一個八拍，所有動作一共就兩個八拍，然後迴圈。
第一個八拍：拍手2次(2拍)拍桌子3次(2拍)拍手1次(1拍)拿起杯子(1拍)放桌上(1拍)，第八拍為空拍。
第二個八拍：拍手1次(1拍)左手反手拿杯子(1拍)右手拍打杯口(1拍)左手拿杯子斜下45度敲擊桌子(1拍)左手掌心朝上把杯子平放交給右手，右手握住杯底(1拍)左手敲擊桌面(1拍)右手把杯子扣在左手的左側。返回第一節，不斷迴圈。
教動作大概30分鐘，然後讓各組去練習30分鐘，為了防止出錯，我一般還會讓每個小組派一個人再來學習一次。30分鐘後看時間，時間不多的話就做一次PK，我一般是給每個隊2分鐘，2分鐘時間看能連續完成的最多次數，一般可以做到十幾次不錯。時間多的話，可以來合音樂，但是一定要控制住節奏，一般人都是越來越快，通常：不合音樂操作1.5小時，合音樂3小時左右
最後總結分享，因人而異，我一般會從軍樂團裡面的各個樂器配合來分享“和”字。和是一個非常重要的概念，它是指一種有差別的、多樣性統一，因而有別於“同”。比如烹調，必須使酸、甜、苦、辣、鹹調合在一起，達到一種五味俱全、味在鹹酸之外的境界，才能算是上等佳餚;比如音樂，必須將宮、商、角、徾、羽配合在一起，達到一種五音共鳴、聲在宮商之外的境界，才能算是上等美樂：反之，如果好鹹者一味放鹽，好酸者拼命倒醋，愛宮者排斥商、角，喜商者不用羽、徾，其後果便不難設想，也不堪設想了。因此，早於孔子的晏嬰就曾說過：“若以水濟水，誰能食之?若琴瑟專一，誰能聽之?”