話說腹肌是人人羨慕的 那麼你不想花昂貴的錢去健身房好辦 下面我教給大家9個家庭健身方法，讓你在家鍛鍊出完美腹肌。堅持不懈才是健身最好的良藥！
方法/步驟
接下來每個動作就推薦給大家5個腹肌訓練方法 每個動作一次20次
雙腳不要移動，雙手左右、左右........交替摸兩邊20次；
上體不要著地，雙手摸腳尖，成直角狀20次；
動作要標準，曲腿卷腹20次；
這個動作有點小難度哦，雙手交替儘量摸到腳面，同樣也是20次；
兩手後撐，PP作為著力點，收退兩邊起，動作要連貫，繼續20次；
這個動作很容易吧，看看就會了，儘量用膝蓋去接觸小手臂；（20次）
這個動作對於小編很困難，用髖關節部位頂上去，量力而行哈！不要說沒告訴你，建議兩邊各15次。不說肯定有夥伴要問了，不要過量了！
以後地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要夠滑哦）^_^ （20次）
這個動作方最後，堅持不要停哦，差不多就休息啦！！！