漢代蹴鞠是訓練士兵的手段，制定了較為完備的體制。如專門設定了球場，規定為東西方向的長方形，兩端各設六個對稱的“鞠域”也稱“鞠室”，各由一人把守。大家知道足球帶球跑動作嗎?下面我們就給大家詳細介紹一下吧!
練習1：直線帶球跑。
用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數需適當，如果趟球的次數過於頻繁勢必會降低速度，對手會很容易就追上你;如果趟球的次數過於少就會使球跟身體的距離加大，使自己失去了對球的有效控制，對手對很容易將球斷掉。在做此練習的時候還要注意保持抬頭，因為這樣有利於觀察場上的形勢，可以及時的分球或者射門。
練習2：曲線帶球跑。
在起點和終點之間設立幾個標誌杆(可以相同方向，也可以是不同方向)，帶球從起點饒過標誌杆跑到終點。注意在帶球中不能使球觸到標誌杆。
練習3：運動中的傳接球。
兩人之間相距3-5米，各持一球，接相同方向，一邊跑一邊相互傳接球。注意在保證傳球成功率的`基礎上儘可能的加快奔跑速度和傳球速度。
帶球跑是快速打法的重要技術之一，比賽中，當前方出現相對較大的空間時，應不失時機地果斷運用該技術。在運用該技術的時候一定要注意兩個技術要點：其一，一定要將球控制在自己的腳下;其二，帶球中抬頭觀察周圍的情況，以便不失時機的選擇射門或者傳球。