我有一位中學生來訪者，經常有一句掛在嘴邊的話，“太傷自尊了”，在日常生活中，她也有許多行為去維護她的“自尊”。我指出，她這樣是因為太自卑了，她說她還一直認為自己比較自大呢。為有助於促進大家的自我認識，在此小編找了個自尊量表給小夥伴們測一測。
下面這個測試是根據您一週內的情緒體驗，根據實踐活動回答：A：非常符合;B：符合;C：不符合;D：很不符合。
記分規則：第1，2，4，6，7題從A-D依次記分為4、3、2、1
第3，5，8，9，10題從A-D依次記分為1、2、3、4
問題：
1. 我感到自己是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上
2. 我感到自己有許多好的品質
3. 歸根到底，我傾向於認為自己是一個失敗者
4. 我能像大多數人一樣把事情做好
5. 我感到自己值得驕傲的地方不多
6. 我對自己持肯定態度
7. 我總的來說，我對自己是滿意的
8. 我希望我能為自己贏得更多尊重
9. 我確實是時常感到毫無用處
10.我時常認為自己一無是處
您的自尊量得分結果解釋：
總得分在10-40分之間。
如果你上述測驗分值較低，那就意味著你存在一定的自卑感了。
生活中，我們一說："××很自卑"，總帶有些貶意的'味道，聽者不由自主心中總不是滋味。奧地利心理學家阿德勒認為自卑感是每個人所共有的，人的自卑使人產生對優越的渴望，所以不要擔憂，不要抬不起頭來。個體感到自卑，就會發奮圖強，力爭上游，取得成功。他成功以後，就會產生優越感。但是在他人的成就面前，再會產生自卑感，再推動他去產生更大的成就，永無止境。
所以，自卑並不可怕，可怕的是不願意承認自己的自卑，甚至用其它很多方式掩飾、防禦。