心理測試是一種比較先進的測試方法,它是指通過一系列手段,將人的某些心理特徵數量化,來衡量個體心理因素水平和個體心理差異差異的一種科學測量方法。以下是小編精心整理的心理測試:測一測你的抑鬱程度,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
1.0、我沒覺得悲傷。
1、我感到悲傷。
2、我一直感到悲傷,沒法兒擺脫這種感覺。
3、我這麼悲傷、不快樂,我都頂不住了。
2.0、我對將來並不特別感到洩氣。
1、我對將來感到洩氣。
2、我感到沒有盼頭。
3、我感到將來沒有希望,情況也不可能改善。
3.0、我不覺得自己是一個失敗者。
1、我覺得自己比一般人要失敗。
2、回首往事,我發現我的人生充滿失敗。
3、我感覺我是一個徹底失敗的人。
4.0、我像過去一樣對事情感到滿意。
1、我不像過去那樣欣賞事物。
2、我不再對事情真正感到滿意。
3、我對什麼事情都不滿意,甚至感到煩躁。
5.0、我沒覺得有什麼特別的負罪感。
1、好多時候我有一種負罪感。
2、我大部分時間感到有一種負罪感。
3、我一直有一種負罪感。
6.0、我沒有覺得我正受到懲罰。
1、我感到自己或許受到了懲罰。
2、我期望受到懲罰。
3、我覺得自己正受到懲罰。
7.0、我不對自己感到失望。
1、我對自己感到失望。
2、我討厭我自己。
3、我恨我自己。
8.0、我沒覺得自己比其他人更糟。
1、我因為自己的弱點和錯誤而對自己提出批評。
2、我一直因為自己犯下的錯誤而責備自己。
3、我為發生的所有壞事情而責備自己。
9.0、我壓根兒就沒有想過要殺掉自己。
1、我曾經想過要殺掉自己,但是沒有實施。
2、我願意殺掉自己。
3、只要一有機會我就殺掉自己。
10.0、我不再像過去那樣哭泣了。
1、我現在比過去哭得要多。
2、我現在總是哭。3我過去還能哭,但是現在想哭也哭不出來了。
11.0、我不再像過去那樣容易被激怒了。
1、我比過去稍稍容易被激怒。
2、很多時候我很苦惱或惱怒。
3、現在我一直感覺很惱怒。
12.0、我一直沒有對別人失去興趣。
1、我不像過去那樣對別人有興趣了。
2、我對別人基本上失去了興趣。
3、我對別人完全失去了興趣。
13.0、我像過去那樣做出決定。
1、和過去比,我現在總是推遲做決定。
2、和過去比,我現在做起決定來更加困難了。
3、我不再能夠做出決定。
14.0、我沒覺得自己比過去看起來更糟。
1、我擔心我看起來老了,不再吸引人了。
2、我感到自己的形象老是在變化,已經變得不再吸引人了。
3、我相信我很醜陋。
15.0、我可以和過去一樣工作得很好。
1、需要加倍努力我才能夠開始工作。
2、我需要費很大的勁才能做成一件事。
3、我什麼工作也幹不了了。
16.0、我和過去一樣能睡。
1、我不像過去那樣能睡。
2、我比過去要早醒1—2個小時,而且很難再入睡。
3、我比過去要早醒好幾個小時,而且沒法兒再入睡。
17.0、我和過去一樣不知疲倦。
1、我比過去更容易疲勞。
2、我幾乎做任何事情都容易疲勞。
3、我很疲勞,什麼也做不了。
180、我的胃口和過去一樣好。
1、我的胃口沒有過去好。
2、我的胃口現在更糟了。
3、我一點胃口也沒有。
19.0、最近,我的體重沒有怎麼減輕。
1、我的體重已經減輕了五磅多了。
2、我的體重已經減輕了十磅多了。
3、我的體重已經減輕了十五磅多了。
20.0、我和過去一樣並不擔心自己的健康。
1、我為自己身體出現的問題感到擔心,如腰痠背痛、胃燒、便祕。
2、我很擔心自己身體出現的問題,很難再想別的事了。
3、我非常擔心自己身體出現的問題,根本顧不上別的`事了。
21.0、我對性的興趣依然不減。
1、我不像過去那樣對性那麼有興趣了。
2、我現在對性很少有興趣了。
3、我對性完全失去了興趣。
抑鬱清單解釋分析
總分 抑鬱程度(0=0分,1=1分,2=2分,3=3分)
1—10、可以認為是正常的
11—16、輕度情緒紊亂
17—20、臨床臨界抑鬱
21—30、中度抑鬱
31—40、嚴重抑鬱
40以上、極端抑鬱
分析你的測試結果
在準備回答問題時,仔細閱讀每一項,圈出最能反映你最近幾天狀況的專案。注意在二十一個問題中,每一項裡只能圈出一個。如果不止一項都能反映你的感覺,那就圈出數目大的那個。如果還有疑問,那就猜一個最合適的。每一個問題都要回答。別管結果,這是你邁向情緒改進的第一步。
答完測試題後,把二十一個問題中每一個所得的分數加起來就是你的總得分。由於每道題的最高得分是三分,所以你最高可以得六十三分(這意味著二十一道題中的每一道題你都選三分項)。而每一道題的最低得分是零分,所以你最低得分將是零分(這意味著每一道題你都選零分項)。如果分數總是在17分以上,那你可能就需要專業治療了。
經過上面的測試,你是不是對自己是否具有抑鬱傾向有了更加深刻的瞭解,雖然只是一個簡單的測試,也許不具有特別大的科學依據,但是卻能反映出你的情緒。