生活壓力使人類的承受力變差，更易出現焦慮、抑鬱、注意力受損等問題。緊張的生活節奏讓很多人忙得無暇關注心理波動和困惑，失去調整的機會。
抑鬱自評量表(簡稱PHQ-9)和焦慮篩查量表(簡稱GAD-7)，就是“測量”抑鬱和焦慮的兩把“尺子”，能很好地幫非精神科醫生更準確地識別心理問題，以便及時將患者轉診至精神科。對綜合醫院的臨床醫生和普通人來說，上述問卷主要用於初步篩查和自評，而不是說得多少分就能診斷為抑鬱症。正確的方法是，出現情緒低落、興趣減退等可疑症狀時，可以自我評估。若得分較高，說明患抑鬱的.可能性較大，需請精神科醫生診斷。
抑鬱自評量表
在過去兩週內，您被以下問題困擾過嗎?用“完全沒有”、“好幾天”、“一半以上”、“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。
1、做事提不起勁或沒有興趣。
2、感到心情低落、沮喪或絕望。
3、入睡困難、睡不安或睡眠過多。
4、感覺疲倦或沒有活力。
5、食慾不振或吃得太多。
6、覺得自己很糟、很失敗，讓自己或家人失望。
7、閱讀報紙或看電視時注意力難以集中。
8、動作或說話速度緩慢，甚至讓身邊人有所覺察。或正好相反——煩躁、坐立不安、動來動去。
9、有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。
結果：0~4分正常;5~9分為輕度抑鬱;10~14分為中度抑鬱;15~19分為中重度抑鬱;20~27分為重度抑鬱。
焦慮篩查量表
在過去兩週內，您被以下問題困擾過嗎?用“完全不會”、“幾天”、“一半以上日子”、“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。
1、感覺緊張，焦慮或急切。
2、不能停止或控制擔憂。
3、對各種事情過分擔憂。
4、很難放鬆下來。
5、由於不安而無法靜坐。
6、變得容易煩惱或急躁。
7、感到將有可怕的事情發生。
結果分析：0~4分為沒有廣泛性焦慮;5~9分為輕度廣泛性焦慮;10~14分為中度廣泛性焦慮;15~21分為重度廣泛性焦慮。