抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。我們要怎麼對抗這種疾病呢?一起來看看吧。
一、抑鬱症自我測試
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的'觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。
二、抑鬱症的自我情緒緩解
治療抑鬱症的第一種方法就是自我的調節和控制，好多抑鬱症患者，心裡比較急躁，對自己病情始終處於緊張狀態，這不僅不能幫助抑鬱症恢復，反而會加重，所以抑鬱症患者要保持良好的心情，讓自己放輕鬆，平和麵對自己的病情，這對治療會有很大幫助。
得了抑鬱症要要及時看醫生。現在醫學非常發達，各種藥物都有，而且又好多引進的藥物，對抑鬱症的幫助很大，都可以使用。但是要在醫生的指導下治療服藥，不要私自用藥，影響治療。
抑鬱病治療還需要心理醫生的引導。藥物治療是其中一方面，心理醫生也必不可少。心理醫生可以幫助你疏通心裡上障礙，讓抑鬱症患者放開心態去放鬆自己，進而康復。
要經常出去走走，看看外面的世界。旅遊對抑鬱病患者是很好的治療方法，如果有時間有經濟條件，讓家人多陪著出去走走。
三、抑鬱症患者有自虐傾向怎麼辦
在一般人眼裡，死亡是非常可怕的事情，感到非常疼痛的事情，但是對於有抑鬱症的人就不一樣。患者覺得死才是最快樂的事。從有那個動機開始，到準備和實施，這一過程都是非常令人刺激和興奮。
有自虐傾向的抑鬱症患者，因為矛盾無法向外界排解，從而反過來向自己攻擊。對自己攻擊完了心理就感到舒服。自殺就是因為討厭外界的東西，不喜歡它們，想要遠離，卻又無處可逃，於是只好以自虐甚至是自殺的方式遠離它們，或者是討厭自己、恨自己。作為患者的朋友，要儘量站在病人的角度上看問題，不要一看到病人做出那種舉動，就大驚小怪的，要試著去幫助他。
抑鬱症患者常常感到自己的思維變慢、腦子不好使了，各方面的能力下降。於是自疚自責，自我評價過低。其實自己的學習工作很好，但就是對自己處處不滿意，將自己的一些小毛病、和小錯誤當作是滔天大罪。這是導致自虐的主要因素。要保持一顆平常心，凡事看淡些，學會原諒自己。
四、抑鬱症患者的體徵
它包括多種症狀與體徵，其中軀體方面主要表現為睡眠障礙、食慾改變、疲勞感、精神運動性遲緩或激越;心理方面主要表現為喪失自尊、有自罪感，注意力不集中，有自殺自傷[3]想法等。雖然抑鬱症的病因未完全清楚，但其發生、發展及轉歸均與生物、心理及社會因素有關 。
隨著社會發展步伐的加快，工作和生活的節奏也不斷增加，越來越多的人承受不住來自各方的壓力而導致抑鬱症，如產前抑鬱、產後抑鬱、青少年抑鬱、老年抑鬱以及各種疾病原因引起的抑鬱症。抑鬱症不僅影響患者自身的生活及身心健康，也間接影響其家人的生活及身心健康。因此對於抑鬱症現狀與治療方式研究，對保證人們健康，正常，高水平的生活質量(物質、精神)有重大意義。
由於抑鬱症這種疾病是隨著現代化的建設發展而而興起的一種疾病，在上個世紀患有這種疾病的人並不多，我們看到現代很多的明星和藝人患有抑鬱症這種疾病，所以在這一領域研究的學者應該為解決這一問題而努力。