1、你是否常覺得心情很煩悶？
經常 5 分
普通 3分
偶爾 1分
2、你是否會自己一個人自言自語？
經常 5分
偶爾 3分
不太會 1分
3、心情不好的時候，你會騎車到外頭透透氣嗎？
會 1分
偶爾會 3分
幾乎不會 5分
4、你是否曾動過自殺的念頭？
經常 5分
偶爾 3分
不會 1分
5、覺得電視上的綜藝節目越來越無聊？
很無聊 5分
有些很無聊 3分
都很有趣 1分
6、即使到了度假勝地，依舊沒有很開心的感覺？
不會 1分
還好，有時會很開心 3分
幾乎開心不起來 5分
7、你有沒有想起來很氣憤的人？
2個以內 1分
3~5個以內 3分
超過5個 5分
8、你是否覺得自己常常很慵懶、身體虛弱無力，可是到醫院又檢查不出毛病？
常常會這樣 5 分
有時會比較沒幹勁 3分
不太會，常常充滿活力 1分
9、遇到路上橫衝直撞、不守交通規則的駕駛人，你會有怎樣的反應？
真想斃了那些人渣 5分
XXX，為什麼我這麼倒黴？ 3分
太擠了，真想移民到國外 1分
10、覺得每天做同樣的.事（例如上班、上課）是一件很煩人的事？
實在很煩，有點不想要 5分
不太會，一樣能找到樂趣 1分
和計劃衝突時才會覺得煩 3分
11、你最討厭底下哪種型別的人？
個性自私自利、小氣摳門的人 5 分
喜歡誇大其實、一事無成的人 1 分
總是固執己見、不知變通的人 3分
12、你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾？
很容易，常常會這樣 5分
偶爾會，感情還不錯 3分
不太會，感情都很好 1分
診斷分析
不到20分，壓力指數：30%
你的思考頗積極、正面，個性也較大而化之，所以就算是生氣也會馬上就反映、發洩，不會在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負面的情緒。有壓力時，聽個輕快的音樂，很快就能恢復你爽朗的一面。
20~30分，壓力指數：50%
你本身較為理性、理智，所以遇到個性拙劣、蠻橫不講理的同學、同事，或是週遭事物，會很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無法完成的任務也會使你鬱悶。通常只要換個環境，例如去郊遊、購物，情緒自然而然就會平靜下來。
30~40分，壓力指數：70%
你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來，淚水往肚裡吞；也沒有適當的發洩管道，久而久之累積在心裡的壓力，便很容易壓得你做什麼都覺得很不順。做點生理的改變，例如爬山、到健身房，或是洗搡拿都是很不錯的改善方法。
超過40分，壓力指數：85%以上
你很敏感，也很容易緊張，在意他人對你的看法，常常為了迎合他人強迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來，很容易替自己帶來莫大的壓力，也是憂鬱症的高危險群。儘可能尋求心理醫生來為你排除、解決。