覺知自己對全能自戀的渴求，以及對徹底無助的恐懼與牴觸，從力所能及的事開始，一步步去做好自己該做的事，輕易不言退。不追求完美，也不被無助征服，最終你會與事情建立深刻關係，享受這個不完美的過程，並體驗到自信。
全能自戀與徹底無助，是嬰兒早期的一對矛盾。如嬰兒的'需求被滿足，嬰兒就有無所不能的自戀感，但如不被滿足，完全依賴撫養者的嬰兒就會陷入徹底無助中。這樣的一對矛盾心理，在成年人的世界也很常見。或者，一個人容易在全能自戀與徹底無助中不斷轉換，或者是，兩個人構建一個自戀一個無助的關係。
現象一：
一女孩，很希望考第一名，但不能做充分準備。希望考高分，這源自全能自戀。不能做充分準備，因為是，準備時遇到的隨便一個問題，都會喚起她的徹底無助感。為了逃避無助，所以不能進行準備，結果，只能想象自己會考高分了。
現象二：
一女高中生，每次成績公佈後的兩三天，哪怕總成績第一，她還是會陷入嚴重的抑鬱中，還想自殺。只有一種情形她才滿意：門門課的成績都是第一名。也即，絕對完美才行，否則，就陷入到徹底無助中。她說，她真覺得自己是完美的。
現象三：
一男士準備一資格考試，但考試資料看了沒幾頁，他就會困得不得了乃至睡著。恍惚中，他會想象甚至看到，一雙巨手在幫他解決所有難題。這雙巨手，即是全能媽媽的縮影，而他之所以被動，是因為很容易陷入到嬰兒式的徹底無助中。
現象四：
一無所不能的女人，配一被動退縮的男人。女人無所不能，是全能自戀;男人被動退縮，是無助依賴。一方面，男人扮嬰兒依賴媽媽;另一方面，女人的全能感也是在捍衛自己的自戀，且為了捍衛自戀，會將無助投射給男人，如攻擊、貶低與否定男人。一個複雜的遊戲。
還如有些母親，總在廚房呆著，這是她的領地，她不許任何人在這指手畫腳，這讓她躲避了在客廳的無助。一經典故事：家裡突然來了幾個客人，男主人猛地奔向一多年未修的凳子，修起凳子來。
許多人問：怎麼破?
原則是：覺知自己對全能自戀的渴求，以及對徹底無助的恐懼與牴觸，從力所能及的事開始，一步步去做好自己該做的事，輕易不言退。不追求完美，也不被無助征服，最終你會與事情建立深刻關係，享受這個不完美的過程，並體驗到自信。