焦慮症如何進行自我緩解

焦慮症的主要臨床表現就是焦慮，一方面是精神上產生的與他所受到的刺激或者壓力，另一方面是軀體上的焦慮。接下來小編為您帶來了焦慮症如何進行自我緩解，歡迎閱讀！

一、樂觀的心態：

這對於焦慮症的調節是很重要的，當您沒有自信的時候，不妨回憶一下自己輝煌的`過去，或是想象一下您即將成功的景象，就很快的化解焦慮和不安，恢復自信。

二、幻想：

這也是緩解焦慮症的方法之一，您可以幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，正吹著涼爽的海風，聽著海水拍岸的聲音，也許就會有意想不到的效果哦。

三、肯定自己：

當焦慮情緒來臨的時候，您可以反覆的告訴自己，“沒有問題”，這樣就能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應，這樣就能夠慢慢的平復下來。

四、學會放鬆：

平時的時候，可以多做些運動，釋放不良的情緒。到了週末的時候，可以開著車去兜兜風，或是去郊外散散心，儘可能的做些有益於身心的活動，拋開工作上的煩惱。