我們生活中，有很多的人比較自卑，只是有些人表現的比較張揚就，有人表現的比含蓄。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。
克服自卑心理：30分鐘改變自己
如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這方法頗具操作性，幫助大家克服自卑心理，30分鐘改變自己。
擊碎自卑當然要付諸行動，你不敢跟陌生人談話，因為你害怕自己找不到合適的話題;你要以別人的意見選購衣服，因為你害怕別人嘲笑自己的選擇;你不敢回憶過去，因為你覺得那一切讓你感到自卑，讓你抬不起頭做人。靜下心來，仔細想想，你到底自卑什麼，你怕的是什麼?
現在，讓我們馬上行動!按照下面的順序，認真完成其中的每一項，30分鐘助改變自己，就從現在開始。
行動1：現在，花點時間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時最吸引你的活動記錄下來，當你的傷心事浮上大腦的時候，立即轉移到讓你高興的事，也就是下面記錄讓你高興的事上面。
我最甜美的回憶：
我最喜歡做的事情：
行動2：你對自己最不滿意的地方是什麼?你覺的自己自卑的源頭是什麼?
思考五分鐘，然後記下來：
從現在開始下定決心改變現狀，記住：自源頭改變!
每天跟自己大聲說：
誰都無法阻擋我走向成功!
行動3：現在我要你走到大街上，對身邊的每個陌生人微笑，找到兩個陌生人進行5分鐘以上的交談。
怎麼樣，這個行動對你來說是不是非常有挑戰性?
別害怕，開始你也許會覺得這令你難堪，相信經歷幾次，你就會掌握與陌生人交談的`技巧和心態。
行動3很有難度，如果你能成功，我敢說你已經漸漸地克服了自卑心理。我的訓練就是這樣殘酷，但是效果很顯著。根據我的教學經驗，我對它很有信心。你也要相信這一切，相信自卑其實是那麼的不堪一擊。
生活中，曾經見到過很多人都比較的自卑，不敢大聲說話，不苟言笑，都是獨自一個人在某個小角落裡默默注視著他人，其實他們心裡也渴望得到別人的關注，就因為自卑的心理，讓他們抬不起頭來。所以內心世界一片黑暗，他們很少交到真心朋友，就這樣痛苦的活著。自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。