你有消沉的想法嗎，你常常會很憂鬱嗎，生活得枯燥無味嗎？你會每天惶恐不安，生活一點都不開心嗎，聽聽下面的一個案例，是否你也這樣呢？
您好，想請您幫幫我分析一下，我該怎麼做，為什麼老是感覺怕，頭老是暈暈的，一上班就很緊張。我之前是在一家餐廳做經理，本來做經理就壓力大，再加上那是跟婆婆的關係沒有處理好，抑鬱消沉。後來我辭掉了經理的工作，回老家待了一個月。回來後重新找了份商場收銀的工作，但是自己不知道從之前的哪步沒有走出來，老是會覺得自己瘋掉了。我想拯救自己，可是越擺脫，頭腦越亂。腦子裡面總是出現一些壞的畫面，擺脫不了。我到底是怎麼了?我只想好好的活著，做個好老婆、好媽媽。
心理諮詢師分析：
你好，每個人都會有面對壓力和苦惱的時候，也都會有情緒不好的階段。不過這個階段，對於你來說似乎特別的長，沒有盡頭。你試圖用意識來控制自己那些不好的想法，但是擺脫不掉，這說明你內心這些情緒不只是停留在意識層面這麼簡單，而是深入在你的潛意識當中。
從你的身上，我能感覺到作為中國傳統婦女的那種勤勞和樸實的優秀品質。她們對於自己往往表現得無慾無求，只是想盡力把自己能做的事情，包括家庭、孩子、工作等等做好。實際上，這對於一個心智健康的人來說是比較委屈的。因為從心理學的角度來說，人首先要保證的是自己的'情緒快樂，自己的付出有人理解。而且，她們往往缺乏一個表達自己內心情緒的渠道，很多委屈的情緒都只能壓抑到內心裡面，沒辦法表達出來。而情緒是有能量的，壓抑得多了，就會變換一種形式表現出來。既然不能用口來說，那就只能用頭腦去想。這就如同杯子裡的水一樣，滿了，終究是會溢位來的。所以，只要你還是在累積著負面情緒，那麼無論你用什麼方式來剋制自己的想法，都會是無效的。
負面情緒就如同身體裡面的雜質一樣，是需要通過渠道來排出體外的。不管是以前做經理時候的壓力，還是婆媳關係裡面的委屈，抑或是作為妻子和媽媽要有的很多承受和忍耐，都是造成你內心壓抑情緒的原因。就好像感冒，是預示著你身體的抵抗力下降一樣。內心這些不好的想法，也表明你的心理健康狀況是需要你去關心和愛護的。外面的責任固然很重要，可是如果你自己都狀態不好了，又有什麼能力和條件去帶給別人幸福呢?
是時候把你以前的興趣愛好、朋友同事撿起來了，要做那些你喜歡，想做的事情。情緒不好了可以拿枕頭髮洩，或者用日記的方式表達出來。更重要的是，你需要和你的老公去交流這些事情，夫妻之間固然要分享甜蜜，但也要分享苦惱，讓苦惱在彼此的理解和接納中散去。