當今社會，物價的不斷上漲使得生活的壓力不斷在增加。特別是對於女性而言，既要工作，還要兼顧家庭生活，所承受的壓力之大可想而知。所以，女性受到焦慮症困擾和自身敏感的性格有很大的'關係，如果長期勞累和心理緊張就容易誘發焦慮症出現。
1 第一：體育運動：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
2 第二：變換環境也可以避免焦慮症反覆發作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
3 第三：自我放鬆練習也是避免焦慮症反覆發作的方法：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
注意事項
焦慮症患者在受到疾病困擾的同時也會出現較為明顯的症狀及反應。因此，如果不能不加以重視還容易導致病情加重，自身就會受到更為嚴重的疾病困擾，對於焦慮症患者來說，除了及時接受科學治療之外，積極的自