焦慮症是生活中常見的心理精神疾病，許多人都會患上焦慮症的可能，那麼面對這樣一個病症，我們有沒有什麼比較好的自我調節的'方式呢?下面我們一起來了解下吧。
1.增強自信
焦慮症的患者之所以會有焦慮是因為他們不相信自己的能力，覺得自己無論做什麼事情都會失敗。因此，要治療焦慮症就應該相信自己，每增加一點自信，焦慮的程度就會降低一點，恢復自信驅逐焦慮。
2.自我反省
有些人會患上焦慮症，是因為把自己的一些負面情緒強行壓抑起來，但是這些情緒卻並沒有消失，因此便會產生病症。當發病時只知道痛苦、焦慮，卻不知道原因。因此，患者必須進行自我反省，把引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
3.自我刺激
患者在發病時，可以刺激一下自己來轉移注意力。如在想入非非時，找些有趣的書籍來看，或做一些體力勞動，來忘記痛苦的事情。這樣就可以防止再產生其他疾病，也可增強適應能力。
4.自我暗示
焦慮症的患者大多有失眠的症狀，當患者睡不著或者半夜醒來的時候，可以用自我暗示來幫助入睡。如：看一些乏味的書本、數數等都可以很好地促使自己入睡。
如果焦慮情況嚴重，建議儘早需求心理諮詢師幫助。