一朝被蛇咬十年怕井繩，這是我們經常聽到的一句話，恐懼心理來自哪裡?它不是憑空產生的，肯定是自己經歷過，或者心理了解過才會覺得一件事恐懼，那麼消除心理恐懼的方法是什麼呢?
1、明白地告訴自己，所有的擔心恐懼都是自己給自己造成的壓力
從今天開始，各位讀者應該每天告訴自己， 所有的恐懼都留給昨天了。我會勇敢地去面對每一個人，每一件亊，而且不再害怕。
2、保持樂觀的心情
一個樂觀的人，會發現未來是光明的，未來對於他，是成功，是富有，是快樂，總不會是一幅陰暗沉重的景象。然而，一個悲觀的人，凡事都往最壞的地方想，看見車就想到車禍，看見問題就想到失敗，看見陰雲就想到下雨， 這樣的人其人生多半是晦暗苦澀的。
3、原諒自己也原諒別人
許多心懷恐懼的`人， 在於自己曾經受過傷害或曾經傷害別人，害怕他人報復，所以時時提防，擔心憂慮害怕，久而久之， 甚至出現“迫害妄想症”。如果這些人想要消除過去種在八識田裡的業力，就必須做自我反省的深刻祈求只要信仰虔誠，做什麼樣的宗教性祈求都沒有關係。當然，只要發心真誡，即使沒有宗教信仰也沒有關係。但是要信，絕對要信，要相信身外有一股宇宙意識正在垂聽你的禱告。
有些人或許因為今生前世的因緣，在其心靈深處覆蓋了某些陰暗面。這些陰暗面讓他不敢面對現實，讓他產生某種畏怯懦弱的想法，甚至做事也畏縮不前。從表面上看，他與常人無異，但如果我們探知他心底的祕密時，就會明白他對周遭環境充滿了恐懼。這種恐懼的結果不僅無助於個人業力的改善， 而且會加深業力。所謂發無畏心就是要激發自信心，逼出自卑感。近代心理學家對人類心理曾做過深刻的分析，發現許多人心靈深處充滿了恐懼有些人的恐懼來自於自信心不足，覺得自己不論做什麼事恐怕都會失敗，恐怕都會遭到閒言閒語，恐怕引起忌妒。有些人的恐懼來自於罪惡感。他們或許曾經受傷害，或曾在某件事情上被嚴加指責過，甚至有些女孩子曾經在幼年時期受到性騷擾凡此種種，都在他們脆弱的心靈當中留下磨滅不去的傷痕。當這些滿懷恐懼的人走向社會後，他們對許多特定的人、事、物，還是害怕擔心、容易緊張、神經衰弱或是根本沒有勇氣去面對社會、面對群眾最後甚至固步自封，疑神疑鬼，把自己搞得一事無成。