當你習慣地想象快樂的事時，你的神經系統便會習慣地令你處在——個快樂的狀態。但如果你想到邪惡的事，邪惡的心態就會跟著來，你整天想什麼，你就是什麼樣。
有位病人被誤診為“癌症”，結果幾月後果真患上了癌症，鬱而終。一位工人下班後被鎖在冷庫裡，第二天被人們發現時他已凍死了，而令人驚奇的是，那天根本就沒通電，冷庫思只是常溫。
出此，除了學會積極自我心理暗示，還要排除他人對你的消極暗示。
曾有一位成績術錯的學生，考試時做錯了一道簡單的題目，老師諷刺道：“這麼容易的題都錯，還怎能考上大學?結果這個學生一蹶不振，真的名落孫山。多麼可怕的消極暗示!在心理暗示中，永遠記住，只有你才是生命的主宰，只要你永遠對自己充滿信心，任何人都不能改變你!
為了使積極暗示達到頂期的效果，做積極暗示的時候要注意兩點：一是克服浮躁心理;二是克服急功近利的`心理。積極暗示是一種平心靜氣、潛移默化的心理運動，想一賦而就，或三天打血兩天晒網的做法都是不可取的，也是根本不可能成功的。在充滿變幻和快節奏的現實生活中，要想保持身心健康，使積極暗示取得實效，必須默默地、靜靜地、緩緩地進行，只有這樣才能達到理想的效果。
日本有位心理學家這樣說：“當我們的頭腦處於半意識狀態時，是潛意識最願意接受意願的時刻，來進行潛意識的接收工作是最理想不過的廣。”
當然，在肯定自我的時候，也不要忘記對自己過失的否定，要始終保持實事求是的態度。運用白我肯定應該遵循以下原則：
一、始終要以現在時態而個是將來時態進行肯定。例如在很幸福”，巾不能說“我將來會很幸福”。
二、始終要在最積極的方式中進行肯定。肯定所需要的，而不是不需要的。不能說“我冉也不偷懶了”，而足要說“我越來越勤奮，越來越能十了”。這樣做可以保證我們總是創造積極的思想形象。
三、一般來說，肯定詞越簡短，也就越有效。一番肯定應該是一番傳達出強烈情感的清晰陳述，情感傳達得越多，給人的印象就越深。
在進行自我肯定時，儘可能努力創造一種相信的感覺，一種它們已經真實存在的感覺。