我們在上班的時候要如何調節好自己的心情，讓自己可以比較輕鬆的擺脫節後綜合徵的問題，儘快的調節好自己的心情。下面小編就為大家支支招!
工作不快樂，怎麼辦?
昨天還在悠閒的玩樂，和親人、朋友歡聚，或者逛街採購打發時間，今天就又要投入到忙碌的工作了，對於上班族們來說，實在很難有個好心情。
如果你覺得很不快樂，不要強迫自己馬上投入到較複雜的工作，可以安排一些壓力較輕的工作，逐步讓鬆弛的“弦”重新繃緊。
不妨先來定下新年的工作目標。把全年的目標列出來，制定出相應的工作進度表，摒棄不切實際的想法。把握工作進度，能讓你增加成就感，列出全年的工作內容，可以讓你意識到自己將有所作為，心情能得到大大的提升。
整理心情，適時轉換角色
節後厭倦上班是普遍現象，對於上班族來說，應提早給自己敲響警鐘，在長假結束的前一天就應該開始進行心理調節，譬如不要過度的娛樂，注意調整生活作息，為假期結束後的第一天工作做好準備。
上班後，要安排好一天的工作，告訴自己要把精力放在工作上，並隨時關注自己的工作完成情況，慢慢的就能恢復到正常工作的狀態。甚至，可以在第一天多給自己安排些工作，讓較大的壓力將你迅速帶回工作狀態。
如果工作時出現焦慮、恐懼等症狀，要適時放鬆，可以和同事聊聊假期生活、趣聞，聽聽音樂或者閉目養神來進行調節。
表現出自己的好心情
工作氛圍往往決定了你工作快樂與否，對比家中溫馨和美的氣氛，死氣沉沉的辦公室難免讓你有窒息的感覺。不妨帶點小零食，家鄉的土特產，和同事交換零食，輕鬆交談，這就是快樂工作的開始。
如果你並不愛零食，也沒有熱情外向的性格，那麼就微笑吧，笑能帶來心理上的奇效，讓人感覺到親近、好意。不需要投入過多的感情，就可以讓同事感覺到你的歡愉，從心理接納你。所以，別忘了讓自己嘴角掛上一點微笑。
有了完美的辦公室氣氛，要想開開心心的投入到工作中，也就輕而易舉了。
附：成為優秀員工的六個理由
態度：儘早超出上司對你的期望
部屬力不足的最大特色就是“什麼都不會，卻認為自己很有本事”，而這種態度最容易產生抱怨組織及上司的負面想法。在抱怨之前，先問問自己能給公司和上司作出什麼樣的貢獻，試著將艱苦的職場難題化作轉機，儘早超出上司對你的期望，才有衝破工作瓶頸的動力。
印象：端正的儀態絕對必要
“以貌取人”雖然很武斷，但不可否認的是，第一眼的視覺感受將會決定外人對你的好惡。因此，戒除生活裡的壞習慣，維持乾淨利落的外表，用有朝氣的聲音打招呼，以及端正的`姿勢儀態是絕對必要的。
信任構築：巧妙彌補上司的缺點
當上司囑咐任務或商討要事時，善用“立即反應”“用心聆聽”“確實迴應”這三個溝通原則，切忌打斷上司的話，再搭配點頭或傾身向前等身體語言，表現出你的專注力。發現上司有麻煩時，可以不經意地彌補上司的短處與缺點，發揮守護者的精神，就能成為他們最好的後盾，獲得更多信任與授權。
成長：討厭的事也想辦法認真投入
趕快治好“還不錯病”!當覺得自己還不錯時，就容易失去自我成長的機會。部屬應該要有“吾日三省吾身”的反省能力，認真投入自己不喜歡的事情，才有可能獲得雙倍的能力，發覺自己都沒發現的天賦!
應對麻煩上司：笑笑面對壞老闆
在職場中碰到一兩個脾氣暴躁、工作能力差的上司是常有的事。正面批評跟戰鬥是一點兒效果也沒有的。雖然一開始很難轉換心態，但壞老闆也是一種讓自己加速成長的強大力量。請給這種上司充分的認同，讓他不找你麻煩;並且打通自己與周遭關鍵人物的關係，設法讓工作順利完成。
志向：目標明確，堅持不懈
明確瞭解自己的地位、自己的工作，以及自己的公司有何存在的意義與價值，認真詢問自我內心深處的想法，找到為何而生的意義。記著，勿忘初衷，面對逆境勇於前進，才能化為堅持理想的力量!